Druhy psychologických terapií

Apríl 4, 2024

Väčšina ľudí, ktorí nemajú štúdium v psychológii, keď počujú slovo psychoterapia Prvá vec, ktorú si predstavujú, je pacient ležiaci na gauči a starší muž (terapeut) s notebookom ukazujúcim na to, čo mu hovorí.

V populácii je veľká nevedomosť o psychológii a psychoterapii. Mnohí nepoznajú rozdiel medzi psychológa, psychoanalytikom a psychiatrom alebo rozdielom medzi psychológa a trénerom a nepoznajú rôznych typov terapeutov na ktoré existujú

Aké typy odborníkov na duševné zdravie existujú?

Pokiaľ ide o tento posledný bod, vzniká problém, keď sa rozhodne ísť na psychologickú liečbu a stretnúť sa s rôznymi profesionálnymi kategóriami: psychoanalytický terapeut, terapeut kognitívneho správania, systémový terapeut... potom sa pýtajú: "Čo to je?"

Vo svete psychologickej liečby Existujú rôzne teoretické a praktické perspektívy, ktoré riešia problémy inak , Pre tých, ktorí by chceli vedieť, aké typy psychoterapie existujú, v tomto článku zhromažďujeme a vysvetľujeme rôzne psychoterapeutické prístupy.

Výhody psychologickej liečby

Pacienti chodia na psychologickú liečbu z rôznych dôvodov. Ale nie je ľahké urobiť rozhodnutie zúčastniť sa konzultácie s terapeutom.

bohužiaľ, stále existujú predsudky týkajúce sa tejto praxe , najmä kvôli falošnému presvedčeniu o tom, čo je psychoterapia a komu ju rieši. Navyše mnohí ľudia si myslia, že chodiť na psychológ je synonymom toho, že je slabá osoba, aj keď ide o psychologickú terapiu, pomáha byť silnejším emocionálnym a poskytuje nástroje pre lepšiu adaptáciu na zložité situácie, ktoré sa môžu objaviť na každodennom základe.

Stručne povedané, psychologická terapia prináša tieto výhody :

Zlepšuje pohodu a pomáha cítiť sa lepšie
Poskytuje nástroje pre lepšiu správu konfliktov
Pomôžte zmeniť obmedzujúce presvedčenie
Umožňuje žiť v harmónii
Relácie sú dôverné, takže môžete povedať tajomstvá
Psychológ poskytne podporu a je osobou, ktorej sa dá dôverovať
Informujte kvalifikovaného odborníka
Posilňovanie života
Pomôžte sa lepšie spoznať
Ak máte záujem dozvedieť sa viac o psychologických výhodách, ktoré poskytuje psychoterapia, Môžete si prečítať nasledujúci článok alebo : "8 výhod psychologickej liečby"

Dôvody, prečo ísť na psychologickú liečbu

Psychoterapia je účinná pri prekonávaní mnohých psychologických problémov a zlepšovaní blahobytu. Napriek mnohým štúdiám, ktoré podporujú jeho účinnosť, existujú ľudia, ktorí dokonca potrebujú pomoc, si neuvedomujú, že majú problém alebo sa vyhnú tomu, aby čelili realite.

Zobrazí sa nasledujúci zoznam niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať, že je čas ísť psychológovi :

Zdá sa, že nič, čo ste doposiaľ urobili, nefunguje
Vaši priatelia alebo rodina sú už unavení počúvaním
Začnete zneužívať látky na zmiernenie negatívnych symptómov
Vaši známi vás znepokojujú
Neprestávajte premýšľať o negatívnych
Cítite agresivitu, ktorú nemôžete ovládať a myslíte si, že všetci sú proti
Je ťažké spať
Nemáte to rád rovnako a nič vás motivuje
Môžete pokračovať v čítaní o dôvodov, prečo ísť na psychoterapiu v tomto článku: "8 dôvodov, prečo by ste mali ísť psychológovi"

Druhy psychologickej liečby

Ak ste nikdy neurobili psychologickú terapiu, skúsenosť môže byť trochu tajomná, a dokonca aj zastrašujúca. Pretože existujú rôzne typy psychoterapie s rôznymi spôsobmi riešenia problémov, nižšie vysvetľujeme prístupy alebo psychoterapeutické modely, ktoré existujú n .

Psychoanalytická a psychodynamická liečba

psychoanalytickej liečby má svoj pôvod v teoretickom modeli, ktorý navrhuje Sigmund Freud , otec psychoanalýzy. Jeho teória vysvetľuje správanie ľudí a je založená na analýze nevedomých konfliktov, ktoré vznikli v detstve. Aby pochopili dysfunkčné myšlienky, psychoanalýza zdôrazňuje inštinktálne impulzy, ktoré sú potlačené vedomím a zostávajú v nevedomí, ktoré ovplyvňujú danú tému.

Psychoanalytik je zodpovedný za vyvinutie konfliktov v bezvedomí prostredníctvom výkladu snov, neúspešných činov a slobodného združovania , "Voľná asociácia" súvisí s emocionálnou katarézou a je technikou, ktorej cieľom je vyjadriť pacientovi v psychoterapeutických zasadnutiach všetky svoje myšlienky, emócie, myšlienky a obrazy, ako sú prezentované, bez toho, aby ich potláčali.Keď sa pacient sám vyjadril, psychoanalytik musí určiť, ktoré faktory v rámci týchto prejavov odrážajú nevedomý konflikt.

Tento model psychoterapie sa tiež zameriava na obranných mechanizmov , čo sú nesprávne spôsoby riešenia psychologického konfliktu a môžu viesť k narušeniu mysle a správania a v extrémnych prípadoch k somatizácii psychologického konfliktu ak fyzickým poruchám, ktoré ho vyjadrujú.

Ak chcete vedieť viac o psychoanalýze , odporúčame nasledujúce údaje:

"Sigmund Freud: život a práca slávneho psychoanalytika"
"Obranné mechanizmy: 10 spôsobov, ako čeliť realite"
"Teória nevedomia Sigmunda Freuda"

Psychodynamická psychoterapia

psychodynamická liečba postupujte podľa riadku, ktorý sa zachytáva psychoanalytické myslenie postmodernosti , Preto vychádza z psychoanalýzy, hoci s kratšou stručnosťou, prostredníctvom zamerania intervencie v určitých konfliktoch, ktoré sú zdôraznené v súčasnom stave pacienta.

Keďže zaostáva za klasickou víziou, zhromažďuje príspevky, ako je analytický prístup vlastných alebo objektových vzťahov Kleiniana prúd, Okrem príspevku Melanie Kleinovej sa na rozvoji psychodynamickej terapie podieľali aj ďalší psychológovia ako Adler alebo Ackerman.

Pre prax tejto formy liečby boli navrhnuté zmeny v spôsoboch liečby, avšak cieľ zostáva rovnaký: pomôcť klientovi získať "prehľad" o svojich dôvodoch a skrytých konfliktoch , V súčasnej dobe psychodynamické terapie koexistujú s psychoanalytickými terapiami, tieto sa naďalej zameriavajú na víziu Freuda a nazývajú sa psychoanalyticky orientované psychoterapie.

jasnejšie rozdiely medzi dvoma orientáciami Môžu byť:

V psychodynamickej terapii typická týždenná frekvencia relácií je 1 alebo 2 , zatiaľ čo v psychoanalytickej terapii je 3 alebo 4.
Terapeut zaujíma aktívnu a priamu pozíciu v psychodynamickej terapii. V psychoanalytickej orientácii ide o neutrálny a netrvajúci prístup.
Psychodynamický terapeut radí a posilňuje nezlučiteľné aspekty predmetu , Psychoanalytický terapeut sa vyhýba radám a obmedzuje svoje zásahy do interpretácií.
V psychodynamickom prístupe a širokú škálu intervencií vrátane interpretačných, vzdelávacích a podporných techník. Psychoanalytický prístup zdôrazňuje slobodné združovanie, interpretáciu a analýzu snov.

Kognitívno-behaviorálna terapia

Z kognitívno-behaviorálna perspektíva Rozumie sa, že myšlienky, presvedčenia a postoje ovplyvňujú pocity, emócie a správanie. Preto táto forma terapie kombinuje rôzne metódy odvodené od kognitívnej terapie a behaviorálnej terapie. To znamená, že kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) sa skladá z sériu techník, ktoré sa zameriavajú na to, aby sa pacientovi poskytla séria zručností na lepšie riešenie rôznych problémov .

CBT je založená na myšlienke, že to, čo si myslíme o rôznych situáciách, ovplyvňuje spôsob, akým sa cítime a správajú. Napríklad, ak interpretujeme situáciu negatívnym spôsobom, zažijeme negatívne emócie ako výsledok a to nás spôsobí, že sa budeme správať neadaptívnym spôsobom. Je to liečba par excellence pre úzkostné poruchy, ako sú fóbie, to je pochopiteľné. V tomto prípade traumatická situácia spôsobuje, že podobné situácie sa interpretujú ako ohrozujúce. To spôsobuje, že sa pacientovi vyhnúť vystaveniu sa týmto situáciám v dôsledku intenzívneho a iracionálneho strachu, ktorý cíti.

V CBT pacient pracuje s terapeutom na identifikáciu a zmenu dysfunkčných myšlienkových vzorcov , Na identifikáciu problému terapeut vykonáva to, čo je známe funkčná analýza správania, Funkčná analýza správania sa snaží zistiť faktory zodpovedné za vytváranie alebo udržiavanie správania kvalifikovaného ako maladaptivneho a vzťah medzi nimi vzniknutých nepredvídaných okolností.

Po zistení a analýze problému sa používajú rôzne techniky kognitívno-behaviorálneho správania, ako sú školenia v oblasti sociálnych zručností, expozičné techniky, techniky riešenia problémov, kognitívna reštrukturalizácia atď.

Humanistická terapia

humanistickej psychológie považuje sa to tretia vlna psychológie, zvažujúc kognitívne-behaviorálne a psychoanalytické perspektívy ako dve prevládajúce sily pred humanistom. To sa objavilo v polovici dvadsiateho storočia prostredníctvom návrhov a prác Abraham Maslow a Carl Rogers , hlavne.

Je silne ovplyvnená fenomenológiou a existencializmom. Po prvé, je zdôraznená skutočnosť, že nikdy nemôžeme priamo vidieť "skutočnosť sama osebe", zatiaľ čo opak je pravdivý s tými subjektívnymi aspektmi, o ktorých si vieme. Legitímne zdroje vedomostí sú intelektuálne a emocionálne skúsenosti.Z existencializmu táto forma terapie odráža reflexiu o samotnej ľudskej existencii.

Preto z tejto humanistickej perspektívy Jednotlivec je vedomé, úmyselné bytie v neustálom rozvoji , ktorých mentálne reprezentácie a subjektívne stavy sú platným zdrojom vedomostí o sebe. Pacient je považovaný za hlavného hlavného aktéra vo svojom existenciálnom vyhľadávaní. Toto vyhľadávanie vás núti prejsť sériou fáz alebo subjektívnych stavov, v ktorých sa pýtate "prečo", čo sa stane s vami, zmysel toho, čo žijete, a čo môžete urobiť, aby ste zlepšili vašu situáciu.

Humanistický terapeut má vedľajšiu úlohu ako sprostredkovateľ procesu, ktorý umožňuje subjektu nájsť odpovede, ktoré sám hľadá. Jedným z kľúčových pojmov tohto typu terapie je sebarealizácia ľudskej bytosti .

Maslowova pyramída a sebarealizácia ľudskej bytosti

Maslow bol autorom Maslowova pyramída , čo je psychologická teória vysvetľuje ľudskú motiváciu , Podľa Abraháma Maslowa sú naše akcie motivované na pokrytie určitých potrieb. To znamená, že existuje hierarchia ľudských potrieb a tvrdí, že keď sa splnia najzákladnejšie potreby, ľudské bytosti vyvíjajú vyššie potreby a túžby. V hornej časti pyramídy sú potreby sebarealizácie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o teórii Abrahama Maslowa, môžete si prečítať tento článok: "Maslowova pyramída: hierarchia ľudských potrieb"

Carl Rogers a osobne zameraná terapia

Ďalší slávny humanistický psychológ, Carl Rogers , vyvinulo to, čo je známe ako osobná starostlivosť , ktorého cieľom je umožniť pacientovi (ktorému Rogers radšej volá klienta), aby ovládal svoju vlastnú terapiu.

Osobne zameraná terapia umožňuje klientovi vstúpiť do procesu uvedomenia si skutočných skúseností a reštrukturalizácie ich seba , prostredníctvom vytvorenia pevnej terapeutickej aliancie s terapeutom a počúvaním hlbokých významov jeho vlastných skúseností.

Na dosiahnutie tohto cieľa je terapeut:

Autentická / zhodná , Terapeut je úprimný so sebou as klientom.
empath , Terapeut je umiestnený na rovnakej úrovni ako klient, ktorý ho nepochopí ako psychológ, ale ako človek, ktorému môže dôverovať. Terapeut je schopný postaviť sa na miesto druhého a prostredníctvom aktívneho počúvania ukazuje, že rozumie klientovi.
M Naša bezpodmienečná pozitívna úvaha , Terapeut rešpektuje klienta ako človeka a neposudzuje ho.

Gestalt terapia

Gestalt terapia bol vyvinutý Fritz Perls, Laura Perls a Paul Goodman v roku 1940, a je to druh humanistickej terapie , pretože koncipuje ľudskú bytosť, jej ciele a rozsah potrieb a potenciálov. Preto sa z tejto pozície rozumie, že myseľ je samoregulačná a holistická jednotka a je založená na základnom princípe Gestalt psychológie, že "celok je viac ako súčet častí".

Gestalt terapeutov využívajú skúsenostné a kreatívne techniky na zlepšenie sebauvedomenia, slobody a vlastného smerovania pacienta , Ide o terapeutický model, ktorý má nielen korene v Gestaltovej psychológii, ale je ovplyvnený aj psychoanalýzou, analýzou charakteru Reichu, existenciálnou filozofiou, orientálnym náboženstvom, fenomenológiou a Morenovou psychodramou.

Pre mnohých je Gestalt terapia viac než terapeutickým modelom, je to autentická filozofia života, ktorá pozitívne prispieva k vnímaniu vzťahov so svetom zo strany jednotlivca. Súčasný okamih a sebapoznanie emocionálnej a telesnej skúsenosti majú veľký význam a jednotlivec je videný z holistickej a zjednocujúcej perspektívy, integrujúc zároveň jeho zmyslovú, afektívnu, intelektuálnu, spoločenskú a duchovnú dimenziu. To znamená, že to chápe vo svojich globálnych skúsenostiach.

Terapie sa zaoberá "pohľadom" na skúsenosti pacienta a povzbudzujú ho, aby kreatívne preskúmal spôsob, ako nájsť svoju vlastnú spokojnosť v rôznych oblastiach svojho života , a tak pacient môže žiť a zažiť nové riešenia. Toto je vzdelávacejší prístup ako medicínsky. Terapeut nie je smernicou, to znamená, nehovorí pacientovi, čo má robiť, ale využíva vzdelávacie schopnosti dialógu a viac sa zaoberá vzťahom dôvery s ním, s cieľom zvýšiť autentickosť vzťahu umožniť pacientovi preskúmať skúsenosť v plnom rozsahu.

Systémová terapia

Systémová liečba zohľadňuje reprezentácia reality videná z holistickej a integrujúcej perspektívy , kde dôležitou vecou sú vzťahy a komponenty, ktoré z nich vznikajú. V terapeutických zasadnutiach je vzťah a komunikácia veľmi dôležitá v každej skupine, ktorá interaguje a ktorá ovplyvňuje pacienta (alebo pacientov), ktorý je chápaný ako systém .

Používa sa pri liečbe konceptualizovaných porúch ako vyjadrenie zmien interakcií, vzťahových štýlov a komunikačných modelov skupiny, ako sú páry alebo rodiny, ale aj individuálnych ľudí, berúc do úvahy rôzne systémy, ktoré tvoria jej kontext ,

Zameriava sa na riešenie problémov praktickejších ako analytických. Nie je tak dôležité, kto má problém (napríklad agresívny), ale skôr sa zameriava na identifikáciu nefunkčných vzorov v správaní skupiny ľudí , aby sa tieto vzory priamo presmerovali. To znamená, že ide o systémy, ktoré hľadajú rovnováhu.

Stručná terapia (alebo krátka systémová terapia)

krátkej terapie vyvíja sa zo systémovej liečby. pretože na začiatku 70. rokov bolo navrhnuté, aby systémový model mohol byť aplikovaný na jediného jedinca, aj keď sa celá rodina nezúčastnila. toto predpokladalo sa zrodenie krátkej terapie MRI Palo Alto , čo je súbor postupov a intervenčných techník, ktorých cieľom je pomôcť jednotlivcom, párom, rodinám alebo skupinám mobilizovať svoje zdroje na dosiahnutie svojich cieľov v čo najkratšom čase.

Krátka terapia priniesla radikálnu zmenu v psychoterapii tým, že vytvorila krátky, jednoduchý, efektívny a efektívny model, ktorý pomôže ľuďom priniesť zmeny.

Iné typy psychoterapie

Doteraz navrhnuté modely psychoterapie sú najznámejšie a aplikujú sa na psychologickú liečbu. Nie sú to však jediné, pretože existujú aj iné formy psychologickej liečby, ktoré sa nedávno objavili, a iné, ktoré sa vyvinuli z predchádzajúcich.

Napríklad naratívna terapia, prijateľná a záväzná terapia, kognitívno-sociálna terapia, hypnotická terapia atď.

Bonus: Liečba s dôrazom

Model psychoterapie, ktorý je dôsledne aktuálny a vyvolal veľký záujem vo vedeckých kruhoch, je terapia mysle. Patria sem pojmy Budhistická filozofia a Akceptačná a záväzková terapia (ACT) a nachádza sa v rámci toho, čo je známe ako tretia generácia alebo tretia vlna psychologických terapií.

Cieľom Mindfulness je, že účastníci nadobudnúť stav vedomia a pokoja, ktorý im pomáha samoregulovať ich správanie a spoznať sa navzájom lepšie , Okrem toho, ako sa prijíma a je v súčasnosti. Ale viac ako súbor techník, ktoré sa v súčasnosti nachádzajú, je to postoj k životu. Je to spôsob, ako zvládnuť osobné silné stránky.

Svedomosť Poskytuje pacientom metódu naučiť sa riadiť emócie, reakcie, postoje a myšlienky aby mohli čeliť situáciám, ktoré vznikajú v ich živote, prostredníctvom praxe a dokonalosti všímavosti. S pokrokom v praxi plného vedomia v súčasnom okamihu as postojom súcitu k sebe sa rozvíjajú určité pozitívne postoje vo vzťahu k duševnému stavu a emóciám, prichádzajúce k ich ovládnutiu od slobody, vedomostí v sebe a prijatí.

Bibliografické odkazy:

Ackerman, N. (1970). Teória a prax rodinnej terapie. Buenos Aires: Proteo.
Haley, J. (1974). Liečba rodiny. Barcelona: Toray.
McNamee, S. a Gergen, K.J. (1996). Terapia ako sociálna konštrukcia. Barcelona: Paidós.
O'Hanlon, W.H. (1989). Hlboké korene. Základné princípy terapie a hypnózy od Miltona Ericksona. Buenos Aires: Paidós.