Typy stresu a jeho spúšťače

Apríl 2, 2024

V súčasnosti sa stres považuje za duševná únava spôsobená výkonom a požiadavkami, ktoré sú väčšie ako tie, ktoré dokážeme vydržať .

Zvyčajne spôsobuje rôzne patológie, fyzické i duševné. z Psychológia a myseľ chceme sa zaoberať rôznymi typmi stresu a príčinnými činiteľmi, ktoré spôsobujú tento stres.

Typy stresu, jeho charakteristiky a účinky

Stres je reakcia, ktorá môže spôsobiť vážne zdravotné problémy , Ukázalo sa, že rôzne chronické stavy, psychosomatické poruchy a duševné zdravie (srdcové problémy, úzkosť, depresia atď.) Sú úzko spojené so stresom. Hoci sa termín stres zdá byť veľmi moderný, etymologický pôvod slova je veľmi starý.

História konceptu

V stredoveku sa už používa na opísanie nekonečných negatívnych zážitkov. Ale v 18. storočí sa koncept rozširuje medzi inžiniermi a fyzikmi s cieľom opísať určité vlastnosti pevných telies. Táto vlastnosť sa vzťahuje na vnútornú silu prítomnú v špecifickej oblasti, na ktorej pôsobí vonkajšia sila, ktorá môže zmeniť tento pevný stav, definíciu, ktorá a priori nemá nič spoločné so súčasným pojmom stresu.

V dvadsiatych rokoch dvadsiateho storočia preslávený doktor Hans Seyle predstavil termín v oblasti zdravotníckych vied, aby sa odvolával na globálnu reakciu nášho tela na situáciu, ktorá vyvoláva úzkosť.

Stres však nie vždy musí byť niečo škodlivé, pretože tam je pozitívny stres, ktorý nám pomáha čeliť úlohe s celou našou silou (adaptačný stres, veľmi prítomný u zvierat vrátane ľudí). Avšak, keď nás tieto emócie vyčerpávajú, okrem toho, že majú mimoriadne psychické a fyzické dôsledky, to nám nepomôže čeliť tejto stresujúcej úlohe .

Stupne stresu

V roku 1956 to spoločnosť Seyle teoretizovala reakcia na stres pozostáva z troch rôznych fáz :

1. Reakčný alarm : Začnite hneď po zistení hrozby. V tejto fáze existujú niektoré príznaky, ako je nízka telesná teplota alebo zvýšenie srdcovej frekvencie.

2. Odolnosť : Organizmus sa prispôsobuje situácii, ale aktivácia pokračuje, hoci v menšej miere v porovnaní s predchádzajúcou fázou. Ak sa stresová situácia udržiava v priebehu času, aktivácia sa skončí podľahnutím, pretože zdroje sa spotrebúvajú rýchlejšie, než sú generované.

3. Vyčerpanie : Telo končí vyčerpávajúcim zdrojom a postupne stráca adaptačnú kapacitu predchádzajúcej fázy.

Typy stresu

Na základe určitých kritérií sú klasifikované rôzne druhy stresu , Vysvetlíme typy stresu v závislosti od ich užitočnosti, ich údržby a trvania.

1. Typy stresu založené na vašom znamení

1.1. Pozitívny stres

Na rozdiel od toho, čo ľudia veria, stres nie vždy ubližuje tomu, kto trpí. Tento typ stresu vzniká, keď je človek pod tlakom, ale nevedome vykladá, že účinky situácie môžu priniesť určitý prínos.

Tento stres spôsobuje, že postihnutá osoba je motivovaná a má oveľa viac energie Dobrým príkladom by mala byť športová súťaž, v ktorej musia účastníci získať bod vitality, aby získali víťazstvo. Tento stres je spojený s pozitívnymi emóciami, ako je šťastie.

1.2. Strach alebo negatívny stres

Keď trpíme trápením očakávame negatívnu situáciu, keď veríme, že sa niečo pokazí , čo vytvára úzkosť, ktorá nás úplne ochromuje.

Negatívna stresová nerovnováha a neutralizuje zdroje, ktoré by sme mali v bežných situáciách k dispozícii, čo nakoniec vytvára smútok, hnev atď.

2. Typy stresu na základe ich trvania

2.1. Akútny stres

Je to stres, že viac ľudí zažíva a je príčinou požiadaviek, ktoré kladieme na seba alebo na iných , Tieto požiadavky sú podávané s ohľadom na nedávnu minulosť alebo očakávania blízkej budúcnosti. V malých dávkach môže byť pozitívny, ale vo vyšších dávkach môže skončiť nás vyčerpávajúcim, s vážnymi dôsledkami na naše duševné a fyzické zdravie.

Našťastie tento typ stresu netrvá dlho, takže nezanecháva pokračovanie, okrem toho, že je ľahko vyliečiť. Hlavnými príznakmi akútneho stresu sú:

1. Svalové bolesti : Zvyčajne sa objavujú bolesti hlavy, zadné končatiny a závraty.

2. Negatívne emócie : Depresia, úzkosť, strach, frustrácia atď.

3. Žalúdočné problémy : Stres môže spôsobiť veľké výkyvy žalúdočných príznakov; zápcha, pálenie záhy, hnačka, bolesť brucha atď.

4. Nadmerná precitlivenosť nervového systému : spôsobuje príznaky ako zvýšený krvný tlak, tachykardia, palpitácie, nauzea, nadmerné potenie a migrény.

2.2. Epizodický akútny stres

Je to tiež jeden z typov stresu, ktorý sa najviac zaoberá psychologickými konzultáciami. Vyskytuje sa u ľudí s nespravodlivými požiadavkami, a to ako z ich vlastných, tak zo spoločnosti .

Sú to ľudia, ktorí sú podráždení a bojujúci, okrem toho, že majú trvalé utrpenie, pretože nemôžu kontrolovať všetky premenné, ktoré sa od nich vyžadujú. Ďalším príznakom ľudí postihnutých akútnym epizodickým stresom je, že sa vždy obávajú budúcnosti. Keď sú nepriateľské, ťažko sa liečia, pokiaľ nepôjdu špecialistu a nedostanú liečbu.

2.3. Chronický stres

Je to stres, ktorý sa objavuje vo väzniciach, vojnách alebo v situáciách extrémnej chudoby, v situáciách, v ktorých musíme byť neustále v bezpečí. Tento druh stresu môže tiež pochádzať z traumy, ktorá sa prejavuje v detstve. spôsobujem veľké zúfalstvo, môžem zmeniť predstavy a rozsah hodnôt jednotlivca, ktorý trpí .

Nepochybne je typ stresu najzávažnejší, s vážnymi deštruktívnymi výsledkami pre psychické zdravie osoby, ktorá trpí. Ľudia, ktorí trpia denne predstavovať duševné a fyzické opotrebenie, ktoré môže zanechať pokračovanie počas celého života , Ten človek nemôže zmeniť stresovú situáciu, ale ani nemôže utiecť, jednoducho nemôže nič robiť.

Osoba, ktorá má takýto typ stresu, o tom často nevie, pretože s touto utrpením to už dlho trpel. Môžu sa im to páčiť, pretože to je jediná vec, ktorú poznali a nevie, alebo sa nedokážu vyrovnať so situáciou iným spôsobom, pretože z tohto dôvodu je normálne odmietnuť možnosť liečby, pretože sa cítia tak identifikovaní so stresom, že Veria, že je už z nich súčasťou.

H a štúdie, ktoré dokazujú vzťah medzi stresom a chorobou tráviaceho systému, rakoviny, kožných ochorení a srdcových problémov.

So stresom sa často objavuje neistota a pocit bezmocnosti (vždy hodia na uterák, pretože veria, alebo naozaj nemôžu robiť nič).

Stres môže spôsobiť úzkosť a depresiu .

Máte úzkosť zvyšuje riziko samovrážd.

Rizikové faktory stresu

Sú klasifikované ako psychologické príčiny alebo environmentálne príčiny , Aj keď v skutočnosti stres zvyčajne vychádza z oboch faktorov súčasne, v kombinácii do väčšej alebo menšej miery.

Psychologické alebo interné činitele

Miesto vnútornej a vonkajšej kontroly: Miesto kontroly sa vzťahuje na pevné stanovisko, že udalosti, ktoré sa nám vyskytujú, sú riadené tým, čo robíme (je miestom vnútornej kontroly) alebo vonkajšími príčinami, ktoré jednotlivec nemôže modifikovať (lokus externej kontroly). Ak osoba trpí vonkajším miestom kontroly, bude pravdepodobne trpieť stresom, pretože sa domnieva, že nedokáže absolútne nič robiť pred nebezpečnou situáciou.

Znepokojenie: Niektoré štúdie naznačujú, že introvertovaní ľudia sú citlivejšie na stresovú situáciu a trpia väčším tlakom, než sa veľmi zaujmú ľudia, aby sa zablokovali a nedali sa vyrovnať s danou situáciou.

self-vplyv : Keď veríme, že situácia hrozí, internalizujeme ten istý model v našom spôsobe myslenia. Z tohto dôvodu môže človek v rovnakom kontexte pokojne reagovať a druhý so stresom.

Predispozícia k úzkosti : Sú ľudia, ktorí sú vystavení pocitu nepríjemnosti v súvislosti s neistotou. Z tohto dôvodu majú sklon trpieť stresom.

Environmentálne alebo externé činitele

Pozastavenie zvykov : Keď niečo zrazu končí, je ťažké sa znova prispôsobiť novej rutine (čo nám dáva určitú stabilitu v našich životoch), pretože psychika rozmiestňuje všetky zdroje, aby sa vrátila, aby sa prispôsobila novému kontextu. Dokončite napríklad dovolenku.

Prípad neočakávaného : Zmena niektorých aspektov nášho života nám vždy vytvára destabilizáciu v menšej či väčšej miere (aj keď zmena je k lepšiemu) ergo nás spôsobuje stres. Napríklad pri prijímaní do novej práce.

Rozpor v konflikte : Je to duševná zmätok, ktorá spôsobuje, že naša vnútorná rovnováha sa rozpadá a vytvára chaos v našej mysli. Obnovenie poriadku, ktorý existoval pred chaosom, vyžaduje, aby osoba používala všetky nástroje, ktoré má k dispozícii, a tým vytvára pozoruhodnú duševnú únavu. Napríklad trpí vážnou chorobou.

Bezmocnosť pred nehnuteľnosťou : V tejto súvislosti osoba nemôže urobiť nič, pretože okolnosti prevyšujú zdroje, ktoré má k dispozícii osoba. Napríklad smrť člena rodiny.

Na záver ...

Nástup stresu môže v budúcnosti predstavovať vážne problémy, ak nebudete náležite bojovať Preto je potrebné vyhľadať liečbu a naučiť sa jej praktické nástroje. Chod klinického psychológa môže byť kľúčom k tomu, aby ste sa učili zvládnuť emócie a negatívne pocity spojené so stresom.