Unrequited láska: 3 klávesy na prekonanie
Romantická láska sa môže stať pocitom, že zbavuje pozornosti, zmyslov a všetkých možností, medzi ktorými sa rozhodneme konať. Ak je to aj neopakovateľná láska, dôsledky sú ešte negatívnejšie ; na tieto obmedzenia vlastnej slobody sa pridáva rad psychologických javov, ktoré zhoršujú kvalitu života vo všeobecnosti; zníženie sebaúcty, frustrácie a úzkosti, ktoré ich sprevádza, okrem iného.
Avšak vedieť, čo robiť, keď sa neobjavená láska objaví a zvládnuť situáciu s emocionálnou inteligenciou, nám pomôže nechať túto skúsenosť nešťastnú, ale posilnenú. Na základe stratégií, ktoré podporujú odolnosť, je možné sa z týchto skúseností naučiť byť citovo silnejší .
Pozrime sa na čo proces zmeny, pomocou ktorého prekonáte neopätovanú lásku .
Ako prekonať neopätovanú lásku?
Prvým krokom pred začatím práce na stratégiách, ako sa dostať von z bludného kruhu myšlienok, ktorý vyvoláva úzkosť a smútok, je jasné, že v prípadoch neopätovanej lásky neexistujú žiadni vinníci .
Je to dôležité, pretože je mimoriadne jednoduché, že aj keď si to neuvedomujeme, hľadáme dôvod na vyjadrenie nášho hnevu k určitému cieľu. Skutočnosť, že sa tento nepríjemný pocit premenil na aktivitu, ktorá je externalizovaná smerom k cieľu, môže spôsobiť napätie na chvíľu, ale určite škodí ostatným , a práve kvôli tejto skutočnosti už stojí za to dávať pozor, aby sa do tejto pasce nedostalo.
Osoba, ktorá nezodpovedá jeho láske, je zvyčajnou obeťou tejto projekcie hnevu a frustrácie, pretože viera a myšlienky sa zdajú byť spojené s myšlienkou, že máme právo byť milovaný touto osobou a že Toľko, ten človek porušuje akúsi dohodu, ktorá sa nikdy sama nezapečala. Samozrejme, tento nápad je absurdný, ale v najviac emocionálnych situáciách sa zdá, že najviac bláznivé priestory môžu byť úplne rozumné .
Aby sme predišli týmto prípadom, je dobré si predstaviť na začiatku možné kontexty alebo scenáre, v ktorých sme túto osobu fiktívne obviňovali, aby sme uvažovali o tom, čo sa pravdepodobne stane. Týmto spôsobom, Ak sa objavia prvé príznaky bezdôvodnej viny, budeme vedieť, ako identifikovať prvú a preto bude pre nich jednoduchšie, aby sa neopakovali.
1. Rozbitie s rumináciou
Dobrou súčasťou poslania kontroly týchto negatívnych pocitov vyvolaných nekompromisnou láskou a odmietaním je zníženie úrovne všeobecnej úzkosti.
V praxi to znamená koniec ruminácie, čo je bludný kruh, ktorý naše myšlienky sledujú, keď existuje niečo, čo nás vyvoláva obavy, úzkosť, stres a / alebo strach. Týmto spôsobom, budeme schopní zvládnuť naše zameranie pozornosti bez neustáleho návratu k týmto myšlienkam alebo spomienkam ktoré nám spôsobujú nepohodlie
Aby sme to mohli urobiť, odporúča sa, aby sme vykonali návyky, ktoré sme predtým neurobili, a najmä aby sme sa odpojili chôdzou a odpočívaním vo fyzických priestoroch bez hluku; a čím prirodzenejšie sú, tým lepšie.
V skutočnosti je táto myšlienka veľmi jednoduchá. Zostať ďalej od toho človeka spôsobuje, že náš mozog je menej vystavený podnetom, ktoré nás vedú k premýšľaniu. Týmto spôsobom, dynamika aktivácie mozgových neurónov Prispôsobuje sa tomu, aké to je žiť bez toho, aby ste trávili veľa času tým istým osobám. V dôsledku toho, ako sa tento orgán "prispôsobuje" tejto novej realite, dochádza čoraz menej epizód, v ktorých neprekvapujeme v nej spontánne myslenie, kým je nakoniec súčasťou našej minulosti takmer úplne ,
Ak chcete vedieť podrobnejšie, ako môžete ukončiť rumináciu, ktorá produkuje neopätovanú lásku alebo akýkoľvek druh stresového myslenia vo všeobecnosti, máte prístup k tomuto článku.
2. Drž sa od tejto osoby
Zúčastnite sa pocitu nepríjemných pocitov vyvolaných nekompromisnou láskou a zároveň viete, ako konať v prítomnosti toho, kto nás nemá radi, ako sme chceli to môže byť príliš zložité, aby bolo možné čeliť súčasne , prinajmenšom počas prvých fáz prekonania.
Preto, ak chcete prekonať neopracovanú lásku, je ideálom zostať ďaleko od tejto osoby (v prípade potreby vysvetľovať ju), aby sme sa sústredili iba na to, čo sa s nami stane.
Táto myšlienka môže spôsobiť vinu, ale je dôležité mať na pamäti to človek, ktorý zažije neopätovanú lásku, je často viac zranený ako druhý , takže čas na obavy o svoje vlastné problémy je plne opodstatnený.
3. Kognitívna reštrukturalizácia
Táto časť riadenia frustrácie sa zvyčajne vykonáva v terapii a za pomoci osoby špecializovanej v oblasti psychológie as príslušnými certifikátmi.
Myšlienka je, že pacient a terapeut spolupracujú na objavovaní kognitívnych schém, ktorými sa zdieľajú názory, interpretácie spomienok a abstraktných myšlienok, ktoré spôsobujú, že skúsenosť s neopakovateľnou láskou je taká bolestivá.
Úpravou a usporiadaním týchto kognitívnych schém sa nepohodlie znižuje , najmä pokiaľ ide o zlepšenie sebaúcty a riadenie očakávaní. Sme zvyknutí používať týmto spôsobom kognitívne schémy, v ktorých druhá osoba nemá dôležitú úlohu a nie je súčasťou štruktúry našej vlastnej identity.
- Možno vás bude zaujímať tento článok: "10 tipov na výber dobrého psychológa"
