yes, therapy helps!
Čo je za zvykom neustáleho odkladania?

Čo je za zvykom neustáleho odkladania?

Septembra 28, 2021

Prečo majú ľudia túto výraznú tendenciu nechať veci zajtra? Aby sme to pochopili, musíme to pokúste sa pochopiť, ako je fenomén otáľania , táto tendencia, ktorú sa v našich dňoch prejavuje niekedy, môže byť zhrnutá v "nechaj všetko pre zajtrajšok".

  • Súvisiaci článok: "Toxické návyky: 10 správaní, ktoré spotrebúvajú vašu energiu

Otrasenie

Otehotnenie: čo to je? Samotná definícia je jednoduchá, je to odložiť to, čo by sme mali urobiť: vložiť práčku, študovať jazykový test, deklarovať príjem ... Ale samotný čin oneskorenia niečoho nie je procrastinating, pojem oklamania znamená jeho vlastnou definíciou absurdné oneskorenie, nie je odkladanie, pretože má zmysel v určitom kontexte, je robiť to iracionálne, sabotovať naše záujmy .


Osoba, ktorá žije posadnutá dokončením akejkoľvek úlohy pri prvej príležitosti, môže byť rovnako dysfunkčná ako osoba, ktorá ponecháva všetko na poslednú chvíľu, ani jeden ani ten druhý plán svoj čas s inteligenciou. Prekonanie otrasenia znamená inteligentné využitie času , zamerané na dosiahnutie vlastných cieľov. Je to voľba toho, čo budete robiť teraz a čo odídete na neskoršie miesto, kde leží otrava, nie v samotnom otrase.

Ale ak vieme, že odkladanie nás odvádza od našich cieľov, prečo to robíme?

  • Možno vás zaujíma: "Oneskorenie uspokojenia a schopnosť odolávať impulzom

Jeho príčiny

Zdá sa, že existujú tak genetické, ako aj environmentálne faktory, ktoré vysvetľujú otrasenie.


Na jednej strane je to bežný jav vo všetkých kultúrach a okamihoch histórie. Je to asi trend, ktorý miernejšie postihuje mužov (54%), že ženy (46%) sú medzi mladými ľuďmi viac pozorované a s vekom sa znižujú.

Podľa údajov, ktoré ponúka veda, väčšina z nich sa vysvetľuje genetikou; Avšak, životné prostredie tiež významne prispieva k nášmu náruživému oneskoreniu naše práce. Toľko, že moderný život premenil otrasenie na epidémiu, ktorá má dôsledky na osobnú, organizačnú a dokonca aj viditeľnú v ekonomike krajiny.

Podľa údajov z prieskumu 95% ľudí pripúšťa, že procrastin a jeden zo štyroch pripúšťajú, že to robia neustále. A je to, že otupenosť je zvyk a ako taký má tendenciu vydržať. Možno si myslíme, že je to z dôvodu perfekcionizmu, nikdy nedokončiť veci obsesiou, že sú dokonalé, ale pravdou je, že údaje naznačujú inak.


Po dlhú dobu to bolo veril, že odklad a perfekcionizmus šiel ruka v ruke , táto chyba je vysvetlená, pretože perfekcionisti, ktorí odkladajú, sú tí, ktorí majú tendenciu požiadať o pomoc v terapii (a odtiaľ získali údaje), ale existuje mnoho ďalších ľudí, ktorí sú perfekcionistmi a ktorí nechodia na terapiu a ktorí sa nedostanú do zvyku otrasenia Najmä podstatnejšia je úloha impulzívnosti: žije netrpezlivo v dnešnej dobe a chcem všetko práve teraz.

Úloha impulzívnosti

Sebakontrola a oneskorenie odmeny Majú veľa spoločného s impulzívnosťou, a preto je pre nás veľmi ťažké mať zlý čas na budúcu odmenu. Veľmi impulzívni ľudia majú tendenciu byť dezorganizovaní, ľahko rozptýlení, majú ťažkosti s ovládaním svojich impulzov, ťažko trpia a pracujú metodicky. Táto ťažkosť pri plánovaní a táto ľahká rozptýlenosť ich robí perfektnými obeťami otrasenia.

Impulzívni ľudia snažia sa dostať z úlohy, ktorá im spôsobuje úzkosť , rozptýlia sa, odvracajú ju od svojho svedomia. Výhovorky a seba-podvod sú bežné. Zdá sa to samozrejme veľmi logické, pretože ľudia sa vo všeobecnosti snažia vyhnúť utrpeniu. To však má zmysel len vtedy, ak sa na krátky čas pozrieme na veci, pretože to z dlhodobého hľadiska vedie k ešte väčšiemu utrpeniu. Vyhnite sa nepríjemnej rutinnej kontrole lekára môže viesť k detekcii rakoviny prostaty, keď je príliš neskoro.

Niekedy tlak všetkého, čo musíme urobiť, je tak strašný, že sa oddávame úlohám, ktoré nás zbavujú, takže si nemyslíme na to, čo nás prináša tak, aby sme sa naučili. Často sa stáva, že robíme niečo hlboké, o ktorom vieme, že by sme nemali robiť, pretože je na tom niečo dôležitejšie a najdôležitejšie. To znamená, že nerobíme to, čo by sme nemali mať tento čas odpočinku, pretože naše svedomie neustále pripomína naše povinnosti .

Avšak impulzivita nevysvetľuje všetko, oklamanie je spôsobené viacerými príčinami.

Trojica odkladania

Očakávania, hodnota a čas sú piliermi, ktoré podporujú tento typ sabotáže.

očakávania

Očakávania sa týkajú našej dôvery v dosiahnutie našich cieľov a zatiaľ čo odklad je niekedy spojený s nadmernou dôverou, opak je oveľa bežnejší. To je, ak to, čo sa snažíme zdá sa nám, že to nemôžeme predpokladať, jednoducho sa vzdáme , Neschopnosť, neschopnosť, nás vedie k tomu, aby sme prestali bojovať.

Toto nás prináša do stavu rozkladu a frustrácie známej ako učenej bezmocnosti, v ktorej sa odovzdávame okolnostiam za to, že veríme, že nie sme schopní nič zmeniť a prestať bojovať. Tento jav je veľmi spojený s depresiou.

Nakoniec sa to stáva sebarealizujúcim proroctvom: veriť, že nebudeme môcť odviesť. Tým, že sa efektívne zastavíme, budeme schopní a to potvrdzuje naše presvedčenie o sebe. Je to začarovaný kruh.

  • Súvisiaci článok: "Samo-splnené proroctvá, alebo ako sa robíte poruchou"

hodnota

Odvaha súvisí s tým, aké atraktívne sme s tým, čo odkláňame. Normálne náš zoznam otáľania je plný nudných úloh, ako je umývanie riadu, učenie nekonečných článkov ústavy alebo robenie vianočných nákupov. Ako sa očakávalo, hodnota každej veci závisí od túžob každého a niektorí ľudia majú tendenciu odkladať viac úloh ako ostatné.

ako je ľahšie odložiť niečo, čo sa nám nepáči, to nás nemôže motivovať Čím nižšia hodnota máte pre seba, tým menej je pravdepodobné, že to urobíte. Nedostatok príjemnej hodnoty spôsobuje, že iné príjemnejšie aktivity nás odvádzajú a tak sa nám ľahko rozptýli a vyhýbali sa nám viac stimulujúcim veciam a čo najviac odkladali úlohy, ktoré sa zdajú byť soporificné.

Časový faktor

Čas vedie k odkladaniu, pretože sme si zvolili okamžité uspokojenie , pretože to považujeme za viac lákavú odmenu, ktorá sa okamžite prejaví, hoci je to malá, ako bojovať za dlhodobý cieľ, aj keď nám to prinesie viac výhod.

Impulzivita, o ktorej sme hovorili predtým, je to, čo je za tým všetkým a niektoré ďalšie črty spojené s impulzívnym temperamentom sú nedostatok pečlivosti, nízka sebakontrola a sklon k odvráteniu pozornosti.

Konať bez myslenia, nie je schopný mať pocity pod kontrolou ... to nás vedie k odkladaniu. Časový faktor nás vedie k tomu, že vidíme ciele a odmeny zajtrajška abstraktným spôsobom, a to tak, že to odvádza realitu. Na druhej strane, všetko, čo má dnes spoločné, je konkrétnejšie a to nám robí skutočné.

Na záver

Prokletí je hlboko zakorenený zvyk, ktorý môže spôsobiť veľa utrpenia, Znamená to rozptýlenie a odvádza nás od našich cieľov , Je úzko spojená s impulzívnosťou a časovým manažmentom, je ovplyvňovaná hodnotou odmeny, ktorú sledujeme, a vierou, ktorú máme vo vzťahu k našim vlastným schopnostiam.

Autorská poznámka: Tento článok by mal byť uverejnený minulý mesiac, ale vysielal som ho. V ďalšom článku budem hovoriť o niektorých užitočných stopách na prekonanie tohto sebotabingu.


Bibliografické odkazy:

  • Steel, P. (2010). Proklinické rovnice: Ako prestať robiť veci a začať robiť veci. Kanada: Random House Kanada.

Julia Sweeney Letting Go Of God (Septembra 2021).


Súvisiace Články