yes, therapy helps!
Čo je systematická desenzibilizácia a ako to funguje?

Čo je systematická desenzibilizácia a ako to funguje?

Septembra 28, 2022

Systematická desenzibilizácia (DS) je technika, ktorú vyvinul Joseph Wolpe v roku 1958, ktorého cieľom je ukončiť tak úzkostné reakcie, ako aj únikové správanie typické pre úzkostné poruchy.

Keďže toto správanie je obzvlášť dôležité pri udržiavaní fobických porúch, je to technika, ktorá sa v ich liečbe široko používa.

DS, ako navrhuje Joseph Wolpe, je založené na klasickej kondícii. Princíp spočíva v tom, že intenzita reakcie, ako je úzkosť, môže byť znížená emisiou nekompatibilnej odpovede, ako je napríklad relaxácia. Výskyt určitých fobických stimulov vyvoláva úzkostné reakcie. Určité podnety automaticky spôsobujú úzkostné reakcie. spolu, má za cieľ vyvolať automatickú relaxačnú odpoveď, ktorá narúša nepohodlie averzívneho stimulu .


Ako systematicky pôsobí desenzibilizácia?

Štandardizovaný postup systematickej desenzibilizácie zahŕňa štyri kroky , Tréning v relaxácii, konštrukcia hierarchií, hodnotenie a prax v predstavivosti a systematické znecitlivenie samotné. Predtým, než začneme trénovať v relaxácii, je potrebné klientovi vysvetliť techniku, motivovať ho a pochopiť základnú stratégiu a princípy technickej efektívnosti.

Musíte vysvetliť, aké nekompatibilné odpovede sú a prečo, ak sa niekto objaví, druhý sa nemôže objaviť (ako je relaxácia a napätie), čo je hierarchia podnetov, čo je kontrakondizácia a generalizácia z hľadiska, ktorému rozumiete.


Relaxačný tréning

Relaxačná odpoveď, ktorú pacient použije na boj proti úzkosti, bude s výhodou taká, ktorú už vie , Je možné použiť akýkoľvek postup, ale ak je to možné, je lepšie použiť určitý druh relaxácie, ktorý môže pacient uviesť do praxe rýchlo a efektívne.

V opačnom prípade sa môžu vyučovať techniky ako progresívna relaxácia alebo kontrola dýchania, ktoré sa dajú ľahko učiť. Základnou vecou je, že v úzkostnej situácii sa tieto nekompatibilné odpovede na relaxáciu dajú ľahko a rýchlo aplikovať a účinne znižujú úzkosť.

Hierarchia úzkosti

Keď chceme aplikovať desenzibilizáciu, musíme si poradiť s obávanými situáciami , To je to, čo nazývame hierarchiou úzkosti, kde uvádzame zoznam všetkých potenciálne úzkostných situácií súvisiacich s touto témou, ktorá sa má liečiť, a usporiadať ich podľa miery úzkosti, ktorú spôsobujú. Na vyčíslenie generovanej úzkosti sa používa stupnica 0 až 100, kde situácia s skóre 0 nevytvára úzkosť a situácia s hodnotou 100 je tá, ktorá vytvára najväčšiu úzkosť.


Na rozvíjanie hierarchie to robíme prostredníctvom víchrice myšlienok (brainstorming), kde pacient generuje situácie, ktoré spôsobujú úzkosť. Tieto situácie sa zaznamenávajú, špecifikujú a dávajú číslo na stupnici od 0 do 100. Často môže byť ťažké začať priraďovať čísla. Dobrý spôsob, ako začať, je používať kotvy. Najprv vygenerujte položky, ktoré vytvárajú menej a viac úzkosti, ktoré budú 0 a 100 a prechodná položka, ktorá bude 50. Odtiaľ položky sú ľahšie triediteľné.

Prax v predstavivosti

Ako budeme používať výstavu vo fantazii, musíme zhodnotiť schopnosť pacienta predstaviť si scény , Pacient bude vyzvaný, aby si predstavil scénu a potom požiadal o podrobnosti o tom, ako živá vizualizácia je v predstavivosti.

Správne znecitlivenie

Akonáhle sa to uistia, bude prezentovaná situácia, ktorá spôsobuje úzkosť , Táto prezentácia môže byť predstavivá alebo živá. Začne to situáciou, ktorá spôsobí nulovú úzkosť a postupne sa dostane do hierarchie úzkosti. Prvé prezentácie sú stručne uvedené, ale čas expozície sa bude čoraz viac zvyšovať. Súčasne je prezentovaná anxiogénna položka, a preto sa začnú relaxačné stratégie, ktoré sa predtým naučili zasahovať do úzkosti a odvolávať sa na úzkostnú odpoveď.

Prirodzene, čím dlhšie je pacient vystavený expozície, tým väčšiu desenzibilizáciu. Navyše, ak je možné znížiť úzkosť spôsobenú situáciou, je zovšeobecnená na situácie, ktoré sú nad ňou. Položky sú považované za neaktuálne, ak vytvárajú nulovú úzkosť.To znamená, že až kým situácia nevyvolá úplne žiadnu úzkosť, nemôžete prejsť na ďalšiu.

Aplikácie systematického znecitlivenia

Systematická desenzibilizácia je vhodná liečba, keď terapeut nasmeruje svoje úsilie na elimináciu fóbie a úzkosti vždy, keď je splnená séria podmienok. Aby podmienená odpoveď bola systematickou desenzitizáciou náchylná k modifikácii, musí to byť reakcia na špecifickú situáciu alebo stimul, nie kvôli iracionálnym presvedčením alebo nadhodnoteným nápadom, to je iracionálny strach a že existuje adekvátna odpoveď nekompatibilná s úzkosťou.

Okrem použitia vo fóbiách a úzkostných poruchách môže byť tiež vhodné liečiť úzkosť na špecifické podnety bez toho, aby bola fobická. Napríklad pri sexuálnych dysfunkciách, alkoholizme, iných závislostí, parafiliách alebo nespavosti.


Autor Konce prokrastinace: „Nejlepší je být systematický punkáč“ (Septembra 2022).


Súvisiace Články