Čo je to syndróm pretrénovania a aké sú jeho príznaky
Fyzický stav a zdravie sú dôležité , V dnešnej dobe sa zdá, že tento aspekt je viac informovaný a telesné cvičenie je dokonca módne, ale stane sa to všetko, že prebytok môže zahŕňať určité riziká.
Ľudia, ktorí sa sťažujú na extrémne vyčerpanie, ktorých príčiny vyplývajú z prebytku fyzického cvičenia bez dostatočného času na odpočinok na obnovu tela, sa stále viac dostávajú k liečbe. K tomu sa pridáva, že udržiavanie svalov, formovanie a prekonávanie značky na dennej báze sa stáva posadnutosťou, ktorá udržuje nutkavé správanie.
Preto v tomto článku uvidíme, z čoho pozostáva syndróm preťaženia , ako aj jeho príznaky a hlavné charakteristiky.
- Súvisiaci článok: "Čo je športová psychológia? Pozná tajomstvá rastúcej disciplíny"
Čo je syndróm pretrakania?
Syndróm nadmernej námahy je súbor príznakov sa objaví v dôsledku nadmerného fyzického zaťaženia bez primeraného času na zotavenie , Únava, nespavosť, depresívne symptómy a stres sú niektoré zo svojich symptómov.
Nadbytok športu spolu s požiadavkami práce, rodiny, emočného stavu a nedostatočnej výživy zvýhodňujú jeho vzhľad.
Tento syndróm sa zvyčajne vyskytuje u športovcov alebo elitných športovcov, ale niekedy aj u ľudí, ktorí sa profesionálne venujú športu rozvíjajú kompulzívne správanie okolo telesného cvičenia , závislosť od športov, ktorá môže ovplyvniť syndróm vyčerpania alebo pretrénovania.
Dôležitým faktom je dodať, že ľudia s syndrómom preťaženia sú citlivejšie na infekcie v dôsledku oslabenia ich imunitného systému , Čo je v zásade pozitívne, fyzicky a psychologicky, môže byť skreslené, ak vedie k posadnutosti. Dobrým príkladom závislosti od športu je vigorexia.
- Možno vás zaujíma: "Prečo cvičenie zlepšuje psychickú pohodu"
Hlavné príznaky
Pozrime sa, čo sú Symptómy syndrómu pretrénovania .
Fyzické príznaky
Toto sú fyzické následky syndrómu nadmernej námahy.
- Respiračné problémy
- Hypotenzia.
- Strata hmotnosti a chuti do jedla .
- Svalové bolesti
- Zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku.
- Tráviace problémy
- Fyzická únava .
Psychologické symptómy
Medzi najbežnejšie psychologické poruchy spojené s týmto syndrómom patria nasledovné.
- Nízka nálada, dokonca depresia .
- Úzkosť.
- Fyzické a emocionálne vyčerpanie.
- Nízka sebaúcta .
- Ťažkosti s každodennými problémami.
- Nízka pozornosť a koncentračná kapacita.
- Nespavosť a nočné mory
- popudlivosť .
- Inhibícia sexuálnej túžby.
Psychologická liečba
Psychologická liečba rieši príčiny výskytu pretrénovania, Aké sú faktory, ktoré predisponujú fyzické cvičenie, aby sa stali posadnutosťou , Týmto spôsobom ide o posúdenie stavu sebaúcty, pracovného a rodinného zaťaženia a osobnostných znakov, ako je nadmerná potreba a perfekcionizmus, často súvisiace so závislosťou od fyzickej námahy, pre liečbu počas liečby.
Z psychologického hľadiska môže byť jednou z možných príčin v niektorých prípadoch, kompenzáciu niektorých nedostatkov , ako neuspokojivý osobný vývoj, nízke sebavedomie a stres každodenného života s telesným cvičením.
Liečba úzkosti a nízka nálada je tiež zásadná aby táto osoba sama získala dôveru a osvojila si motiváciu , Zvláštny dôraz bude kladený na postupné obnovenie fyzického cvičenia, ktorý zabezpečí, že jeho údržba sa strieda so správnym fyzickým a psychickým zotavením, pričom sa počíta s sociálnym a osobným kontextom pacienta: práca, rodina atď. a jeho nástroje na zvládnutie.
Bibliografické odkazy:
- Asensio García, Concepción. //www.efisioterapia.net/articulos/sindrome- sobretraining
- González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Príspevky psychológie k štúdiu nadmernej prípravy v športe". //www.infocop.es/view_article.asp?id=993
- González-Boto, R., Miller, O. a Márquez, S. (2006). Prekonanie v konkurenčnom športe: psychologické dôsledky nerovnováhy medzi stresom a oživením. Časopis Úzkosť a stres. 12 (1), 99-115.
