yes, therapy helps!
Čo by ste sa odvážili robiť, ak by ste sa neboja?

Čo by ste sa odvážili robiť, ak by ste sa neboja?

Septembra 20, 2021

Nedostatok dôvery, strach z neúspechu a pochybnosti o sebe sú pocity, ktoré nás napadajú v rôznych časoch nášho života a zabraňujú nám, aby sme dali to najlepšie zo seba.

Prečo sa vyskytujú? Môžeme niečo urobiť, aby sme ich prekonali? A dôležitejšie: Čo by sme mohli urobiť, keby sme sa neboja?

Strata dôvery

Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu viesť k neistote v ľuďoch, čo spôsobuje, že strácajú dôveru v seba a svoje schopnosti. Päť z nich však býva častejšie. Opíšeme ich nižšie.

1. Očakávania sú príliš vysoké

Perfekcionizmus, rovnako ako akákoľvek iná ľudská kvalita, je primeraný vo svojom správnom meradle. Hoci je dobré pokúsiť sa zvýšiť naše úspechy a zlepšiť sa ako ľudia, Byť spokojný s našimi výsledkami nemôže byť nikdy problémom .


2. Posúdenie nadmernej závažnosti

Mnoho ľudí má tendenciu posudzovať a kritizovať, nájsť negatívne a robiť zlé predpovede o svojich schopnostiach. Z tohto dôvodu sa niekedy môžu presvedčiť, že nie sú dosť dobré v tom, čo robia, alebo že im chýbajú potrebné vlastnosti na dosiahnutie tejto kompetencie.

3. Obávajte sa strachu

Každý má obavy a obavy. To však nie je problém. Dávať príliš veľký dôraz na naše obavy alebo príliš znepokojujúce to môže obmedziť náš život .

4. Nedostatok skúseností

Nedostatočná prax v danej oblasti znižuje pravdepodobnosť pokojného pocitu v čase vykonávania. Ak nemáme dôveru v naše schopnosti a schopnosti, budeme cítiť silný strach na vykonanie určitej činnosti.


5. Nedostatok zručností

Keďže je to intuitívne, Nie je prirodzené cítiť sebavedomie, keď robí niečo, ak sa s ňou nepovažujeme dobre .

Ako zlepšiť sebavedomie

Hoci naše zručnosti a predchádzajúce skúsenosti vytvárajú "vankúš dôvery", naše kroky (napriek tomu, že sú nespoľahlivé) nám postupne poskytujú pokoj a istotu v našej súťaži. Čo by sme mohli urobiť, ak by sme sa nebáli stratiť?

Tréner v Trenčíne Akceptačná a záväzková terapia Russ Harris odhaľuje štyri kroky v cykle dôvery na dosiahnutie konsolidácie:

1. Vykonávajte zručnosti

Kúpanie sa naučí plávanie. Rybať, rybať. Nezáleží na tom, aby sme vedeli teóriu, aby sme získali zručnosť v oblasti, ktorú musíme praktizovať. Ak sa vyhnete situáciám, ktoré predstavujú výzvu, nikdy nebudete schopní dokázať alebo zlepšiť vlastné zručnosti.


2. Uplatnite ich efektívne

Ak sa chceme správne rozvíjať v tom, čo robíme, musíme sa naň sústrediť , čo sa v psychológii nazýva pozornosť. Ak sa dostaneme do našich myšlienok alebo pocitov, nebudeme sa plne zapojiť do tejto úlohy, a preto stratíme účinnosť a výsledky sa zhoršia.

3. Hodnoťte výsledky

Ľudská tendencia k perfekcionizmu nás vedie k tomu, že chceme robiť všetko čoskoro a dobre. Sebahodnotenie bez kritiky a komplexnej sebahodnotenia je vhodným spôsobom na spätnú väzbu .

4. Zadajte potrebné zmeny

Upraviť akcie, ktoré vedú k chybám , v závislosti od získaných výsledkov nám pomáha zlepšovať výsledky a tým zvyšujeme výkonnosť.

Základné pravidlá dôvery

Nedostatok dôvery je miesto, kde je človek zachytený, keď sa strach dostane do cesty našich snov a ambícií. Je to potom zlý strach?

Často je zrejmé, že je to známka slabosti, ktorá znižuje náš výkon v tom, čo vykonávame. To však nie je pravda. Dôvera nespočíva v absencii strachu, ale v inom vzťahu s týmto , Ako bolo uvedené Eleanor Roosevelt : "Získame silu, odvahu a dôveru v každú skúsenosť, v ktorej sme sa rozhodli pozrieť sa na hlavu strachu, nebezpečenstvo je odmietnuť čeliť, nie odvážiť."

A ako prvé pravidlo dôvery z Harris , prvé dôkazy, pocity neskôr. Ak chceme rásť a rozvíjať sa ako ľudské bytosti, musíme riskovať mimo naše rodinné územie (známe ako komfortná zóna) a vstúpiť do neznáma.

Napriek tomu, čo si možno myslíme, nemali by sme čakať, kým budeme mať istotu, že konáme, alebo môžeme počkať na celý život. A vy? Čo by ste sa odvážili robiť, ak by ste sa neboja?

Bibliografické odkazy:

  • Harris, R. (2012). Otázka dôvery Od strachu k slobode. Santander: Sal Terrae.

Boniface Mwangi: The day I stood up alone (Septembra 2021).


Súvisiace Články