yes, therapy helps!
Prečo sa nenávidím? Príčiny a riešenia

Prečo sa nenávidím? Príčiny a riešenia

Júl 5, 2020

Počuli ste niekedy tento výraz "Som môj najhorší nepriateľ"? Určite ste to počuli aspoň raz v živote a pravdou je to to znamená hlbokú úvahu .

Niektorí ľudia žijú v živote s veľkými nedostatkami kvôli svojim vlastným pocitom bezcennosti a nenávisti , To spôsobuje, že majú problémy s ostatnými a sú šťastní. Ale aké sú príčiny tohto typu pocitov? Do akej miery menia naše myšlienky, emócie a návyky? Stručne povedané, ako môžeme z psychológie pomôcť zlepšiť toto sebavedomie voči ľuďom, ktorí sa nenávidia, aby ich nepríjemnosť takýmto spôsobom neovplyvnila?


Aký je vnútorný kritický hlas a prečo by sme ho mali navždy umlčať?

V štúdii uverejnenej pred niekoľkými mesiacmi psychológovia Lisa a Robert Firestone Zistili dôkazy, že väčšina ľudí (bez ohľadu na ich kultúrny, etnický alebo náboženský pôvod) bola najčastejším sebakritickým myslením "Som iný ako ostatní" , Väčšina ľudí sa odlišuje od ostatných, ale nie v pozitívnom zmysle, ale naopak: v negatívnom zmysle.

Všetci máme "proti sebe", ktorý hnevá náš spôsob bytia

V skutočnosti dokonca aj ľudia, ktorí majú dobrú sociálnu podobu a zdajú sa dokonale prispôsobiť a rešpektovať v spoločenskom prostredí, ktoré častokrát majú, majú silné negatívne pocity a pocit, že sa na seba zobrazuje skreslená tvár , To je vysvetlené, pretože podľa niektorých odborníkov, naša identita je rozvinutá .


Dr Robert Firestone vysvetľuje, že každá osoba má "Real me", súčasť našej osobnosti, ktorá je založená na sebaobľúbenosti, ako aj "Anti-self", časť nášho svedomia, ktorá odmieta náš spôsob bytia .

Kritický hlas alebo "anti-yo"

anti-I Má na starosti bojkotovať nás prostredníctvom toho kritického vnútorného hlasu, ktorý sme všetci vo väčšom alebo menšom rozsahu. Tento kritický hlas je to ako alarm z našej sebapoňatia čo vedie k negatívnym poznámkam o každom momente nášho života , čím sa mení naše správanie a naše sebavedomie. Je špecialistom na zakopávanie našich ilúzií a cieľov: "Naozaj si myslíte, že to môžete urobiť? ... Nikdy nemôžete dosiahnuť tento cieľ, pozrieť sa na seba, nie ste dosť dobrý!", Tiež sa stará o pohŕdanie vašimi minulými a súčasnými úspechmi: "Ja, dobre, mali ste šťastie, nebola to vaša zásluha", Navyše, anti-self je expert na bojkotovanie nášho blahobytu, keď máme radosť zo vzťahu: "V skutočnosti ťa nemiluje. Prečo si myslíte, že má toľko priateľov na fakulte? Nemali by ste jej dôverovať ".


Naučiť sa ignorovať hlas, ktorý sa nás snaží bojkotovať

Každý človek má tento kritický hlas vo vnútri, čo sa stane, že niektorí ľudia venujú veľa pozornosti, zatiaľ čo iní sa naučili ignorovať. Na prvom mieste, hlavným problémom je to, že keď kritický hlas dostane veľkú pozornosť, kritika a výčitky, ktoré uvádza, sú čoraz ťažšie a stálejšie , Týmto spôsobom skončia za predpokladu, že namiesto toho, aby bol hlasom, ktorý predstavuje nepriateľ, ktorý sa musí bojovať, je to hlas, ktorý vychádza z nášho "skutočného ja" a zamieňa kritiku s reálnym pohľadom, akceptuje bez ďalšieho čo nám to hovorí

Prečo sa nenávidím?

"Nenávidím sa" je to opakujúca sa fráza, ktorá nám môže poslať náš vnútorný kritický hlas. Aký je pôvod tohto druhu sebestruktívneho myslenia?

Pre psychológov Lisu a Roberta Firestone, sú myšlienky, ktoré vznikajú v negatívnych zážitkoch detstva a dospievania , Spôsob, akým sa vnímajú v rôznych štádiách detstva a puberty a úsudky iných voči nám, formuje našu identitu, a teda lepšiu alebo horšiu koncepciu.

To, ako si ostatní ľudia vnímajú, rozhodne ovplyvňuje to, ako si vážime sami seba

Keď sme našimi rodičmi alebo ľuďmi vystavení negatívnym postojom, Tieto hodnotenia a úsudky internalizujeme tak, aby zodpovedali nášmu obrazu , Zdá sa byť jasné, že ak prijímame pozitívne postoje od našich rodičov (napríklad komplimenty alebo pocity lásky a ocenenia) nám pomáha rozvíjať dobré sebavedomie, kritické postoje môžu podporovať len opačný efekt. Tento jav je úplne vysvetlený "Pygmalion Effect".

V každom prípade to nie je záležitosť toho, aby rodičia boli zodpovední. Vzdelávanie dieťaťa nie je ľahká úloha a naši rodičia tiež musia mať negatívne pocity z vlastnej minulosti ; nikto nie je imúnny vysielať, dokonca nevedomky, úsudky alebo gestá, ktoré nie sú úplne vhodné, najmä v časoch stresu.

Negativnosť, ktorá sa prenáša od rodičov k deťom

Ak napríklad naši rodičia uvádzali, že sme boli zlobiví, alebo nám povedali, aby sme mlčali neustále, alebo dokonca ak sa cítili ohromení, keby sme boli blízko, mohli by sme nakoniec prijať myšlienku, že skutočne sme prekážkou , Jedným z možných účinkov tohto vnímania je to, že by sme mohli skončiť s plachými a odvyknutými ľuďmi, alebo vziať submisívny postoj do nášho každodenného života a do našich medziľudských vzťahov.

Ako kritický hlas nás v súčasnosti narúša?

Naše "anti-self" môže mať vplyv na náš každodenný život niekoľkými rôznymi spôsobmi. Môžeme sa pokúsiť prispôsobiť kritickému hlasu a pokúsiť sa zohľadniť jeho kritiku. Keď opakovane tvrdí, že sme katastrofa ako ľudia, môžeme to veriť a vybrať, pod týmto predpokladom, priateľov a sentimentálnych partnerov, ktorí sa s nami správajú rovnako, akoby sme boli bezcenní.

Je tiež možné, že ak neustále hovorí, že sme nešikovní,Rozvinuli sme úplný nedostatok sebavedomia, ktorý nás tlačí robiť chyby, ktoré nás nakoniec vyzerajú naozaj hlúpo , Je to samo splňujúce proroctvo, Ak nám poviete zakaždým, že sme veľmi neatraktívní, môžeme dokonca odmietnuť možnosť nájsť partnera.

Medzi otáčaním nepočujúcich a riadením kritiky

V okamihu, keď počúvame náš vnútorný kritický hlas, poskytujeme autoritu nášmu mysleniu a svojim činom. Je možné, kým začneme projektovať takéto kritické myslenie voči ľuďom okolo nás. Sme na skutočnom riziku, že nenávisť, ktorú vytvára kritický hlas smerom k nám, končí rozmazaniu okuliarov, ktorými vidíme svet. V tomto momente môžeme začať trpieť niektorými príznakmi paranoidnej poruchy osobnosti, keď začneme spochybňovať ľudí, ktorí nás vnímajú inak než náš vnútorný hlas.

Môžeme sa snažiť, aby sme nezabúdali na lichotivosť a pozitívnu kritiku, pretože sú v rozpore so schémami, ktoré sme postavili na našej osobe. i môžeme v nás vniesť predstavu, že nie sme dosť platní, aby sme mali milujúce vzťahy , Je to kritický hlas, ktorý nás nielen napáda zvonka, ale postupne sa stáva samotnou osobnosťou, ktorá útočí na základy osobného blahobytu. Nielen, že je tam celú dobu, ale príde čas, keď z toho istého dôvodu prestávame vnímať, pretože je už plne integrovaný do nás.

Ako môžem prestať nenávidieť sám seba?

Existuje niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť riadiť a pokúsiť sa minimalizovať túto nenávisť voči sebe , aby sme žili mimo tieto obmedzujúce presvedčenia, ktoré nás vytvára náš vnútorný kritik.

Prekonanie nášho kritického hlasu, nášho anti-self, je prvým krokom smerom k oslobodeniu ničivých myšlienok, ale to nie je ľahké, pretože mnohé z týchto názorov a postojov sú plne zakorenené v našej bytosti, internalizovali sme ich.

1. Identifikujte kritický hlas

Tento proces začína zistiť a začať siatie základov, aby ste mohli spravovať tento kritický hlas , Keď zistíme zdroje týchto kritických myšlienok, ktoré nás negatívne ovplyvňujú, musíme zobrať do úvahy to, čo majú pre určité (myšlienky) a pre falošné.

Niekedy, ako sme už uviedli, táto identifikácia predpokladá, že sa pýtate do vášho interiéru, aby ste rozpoznali negatívne črty, ktoré ste "zdedili" od svojich rodičov počas vášho detstva. Ak ste mali napríklad veľmi náročných rodičov, máte povinnosť napadnúť náročné zvyky voči ostatným, ktoré ste získali .

2. Racionalizujte a začnite sa reálne

Musíme reagovať na útoky nášho kritického ja, ktoré spôsobujú túto nenávisť voči sebe pokojným, ale realistickým a racionálnym pohľadom na seba .

3. Výzva a relativizácia

A konečne, musíme byť schopní spochybňovať sebazničujúce postoje, ktoré ovplyvňujú naše sebavedomie, že negatívny hlas nás tlačí na výkon , Keď sa vzdáme týchto obranných mechanizmov, ktoré budeme budovať s prispôsobením sa bolesti, ktorú ste zažili vo vašom detstve, pokúsime sa zmeniť niektoré správanie, ktoré sa objavujú z tejto okolnosti.

Napríklad, ak ste boli veľmi chránené dieťa a tvoji rodičia vás neustále pozorovali, je možné, že ste sa vyvíjali tým, že sa snažíte izolovať od ostatných z obavy, že by mohli narušiť váš život.

4. Nájdite svoju vlastnú identitu

Posledný krok na zmenu myslenia "Nenávidím sa" na "Páčilo sa mi to" Znamená to snažiť sa nájsť svoje vlastné hodnoty, myšlienky a presvedčenia, s ktorými sa cítite pohodlne a pokojne , Aký je váš názor na to, ako žiť život? Aké sú vaše krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele?

Keď sme oslobodení od nášho vnútorného kritika, sme bližšie k tomu, aby sme sa ocitli.Potom môžeme začať mať postoje a vykonať činy, ktoré sú omnoho viac verným odrazom našich potrieb a túžob, ktoré nám dajú oveľa väčší význam našej existencii.

Cesta nie bez prekážok, ale stojí za to cestovať

Počas cesty, v ktorej sa snažíme prestať nenávidieť, kým nenarazíme na cestu, ktorá nás robí šťastnou, je prirodzené, že zažívame trochu úzkosti alebo odpor kritického hlasu, aby sme opustili naše opakujúce sa myšlienky.

Avšak, ak je človek pretrvávajúcim v boji proti internému kritickému hlasu, To sa nakoniec stáva trochu slabšie a môžeme ísť týmto spôsobom zbaviť sa pocitu nenávisti voči sebe , Rozhodujúcim krokom k príjemnejšiemu a šťastnejšiemu životu.


ZUŠ Bojnice,2. Pozvánka na zápis; Komentár: Adamko Rázga 5.rokov, Strih Andrej Rázga (Júl 2020).


Súvisiace Články