Prečo trpíme stresom počas skúšok?

Apríl 6, 2024

Celý svet prešiel: zlyhali relatívne jednoduché skúšobné otázky , veľmi dobre neviete prečo.

Vedomosti, o ktorých sme si mysleli, že sme sa naučili dobre sa vzbúriť proti nám v najnevhodnejšom okamihu, sa objavujú otázky, ktoré sa zmenili od posledného napísania odpoveď a vo všeobecnosti nám zostáva pocit, že v momente doručenia listu odpovede sú menej inteligentné ako pred niekoľkými hodinami. To všetko sa zdá byť produktom mágie, akýmsi druhom neviditeľnej sily, ktorá sa snaží viesť k neúspechu. Táto neviditeľná sila sa nazýva stres.

Niekoľko štúdií to naznačuje vysokú mieru stresu v čase výkonu kognitívne náročných úloh aby sme sa viac nezúčastnili na účte, čo by mohlo pôsobiť proti pozitívnemu vplyvu nášho konania a predchádzajúcej štúdie na náš výkon. To znamená, že vzhľad "hrotov" stresu v rozhodujúcich chvíľach nás poškodzuje v najdôležitejších chvíľach, čo je znepokojujúce, ak vezmeme do úvahy, že je veľmi časté trpieť nervami a úzkosťou pri vykonávaní testov.

Akú úlohu zohráva stres?

Stres je kaskádová reakcia našich hormónov a nášho nervového systému môže to byť užitočné v niektorých kontextoch , Jeho vzhľad nás upozorňuje a posilňuje svalové napätie, urýchľuje pulz a spôsobuje hormonálnu reťazovú reakciu po uvoľnení kortizolu a adrenalínu.

Toto všetko je veľmi užitočné v čase, keď potrebujeme poskytnúť rýchlu fyzickú odpoveď, napríklad let alebo boj, kapacity, ktoré boli pravdepodobne veľmi dôležité v našej rodine už stovky tisíc rokov. Avšak stres nie je taký užitočný, keď problémy, ktoré je potrebné vyriešiť, sú viac spojené s inteligenciou, intelektuálnym výkonom. V skutočnosti môže byť kontraproduktívne, ak sa vyskytuje na príliš vysokých úrovniach.

Ako sa na skúšky objavuje stres?

Predpokladá sa, že výskyt stresu počas vyšetrovania a iných testov pôsobí ako procesy.

Na jednej strane, ako sa blíži čas testu, môžu začať behaviorálne vzorce, ktoré zvyšujú nástup stresu, ako napríklad protrakcia, dlhé štúdie v poslednej chvíli, alebo dokonca opakujúce sa vzory, ako sú hryzenie nechtov. napínacie pramene vlasov atď.

Na druhej strane, v čase testu Stres môže byť zhoršený treskou whiting, ktorá kousne chvost : premýšľanie o zlyhaní spôsobuje väčšie nepríjemné pocity a bdelosť, čo spôsobuje, že pozornosť sa zameriava na očakávanie negatívneho výsledku a nie na konkrétnu úlohu, ktorú je potrebné vykonať.

K tomu musíme pridať ďalší aspekt: vplyv jedného alebo iného výsledku na skúšku , Na mnohých vysokých školách je časté robiť menej a menej skúšok a je veľmi dôležité, aby sa v nich dostali dobré známky. Môžeme si myslieť, že prítomnosť väčšej motivácie (s výsledným stupňom uistenia s jedinou skúškou) alebo prísnejší trest (pozastavenie skúšky je vážna rana a bude sa prejavovať v celkových známkach) môže slúžiť na motiváciu väčšieho počtu študentov a zlepšiť jeho výkon, ale mohol by sa dosiahnuť opačný účinok.

Niektoré výskumy v tomto ohľade

Existuje niekoľko experimentov, v ktorých sa ukázalo, ako môže vyvolať vysokú odmenu na taký vysoký stres, že výkon dobrovoľníkov klesá , Najmä v jednej skupine boli vyzvaní série dobrovoľníkov, aby vyriešili okruh rôznych úloh týkajúcich sa streľbe a inteligencie. Rôzni dobrovoľníci mali možnosť získať väčšiu alebo menšiu odmenu. Výsledky ukázali, že tí ľudia, ktorí si zvolili väčšiu cenu, získali slabšie výsledky.

Je pravdepodobné, že títo účastníci boli rozptýlení, či už nie sú schopní vyhrať odmenu, ale aj myšlienkou, že kŕmia svojim vlastným stresom. Tak ako sa to stane pri najdôležitejších testoch, potreba venovať pozornosť úlohe, ako aj nášmu štátu a možnému výsledku, ktorý to urobí správne alebo nesprávne, spôsobuje kognitívne preťaženie, z ktorého je ťažké odísť.

Vo všeobecnosti sa zdá, že sa to nestane len s vysokými odmenami, ale aj za hrozbu straty alebo trestu. Skúšky ukazujú tieto dve tváre stimulačného systému s pozitívnymi a negatívnymi dôsledkami a tiež majú zvláštnosť, že nemajú nič spoločné so situáciami, v ktorých sa výbušná sila alebo let stáva jediným životaschopným riešením. Kľúčom k tomu všetkému je nájsť spôsob, ako dosiahnuť optimálnu úroveň stresu : dostatočne na to, aby sme boli pozorní, čo sa od nás pýta, bez toho, aby hormonálna reťazová reakcia odišla.

Tipy na kontrolu stresu a nervov počas vyšetrení

Môžete sa naučiť zvládať nervy čítaním tohto článku:

5 trikov, aby sa zabránilo nervom pred skúškou

Veľa šťastia vo vašich skúškach a želáme vám, po prečítaní týchto článkov sa môžete naučiť zvládať tie nervy a úzkosť, ktoré vám neumožňujú plniť v plnej miere. Odteraz, Pre čestné registrácie!