Prečo sa zobudím unavený: 8 zvyčajných príčin

Apríl 2, 2024

Existujú ľudia, ktorí sa ráno prebúdzajú s ťažkým telom s nedostatočnou motiváciou vykonávať každodenné aktivity , s malou túžbou vyjsť z postele. V mnohých prípadoch, dokonca aj keď dobre spali, nie sú schopní odpočívať na začiatku dňa.

Teraz v niektorých prípadoch je táto ranná únava výsledkom problémov so spánkom alebo často s nezdravým životným štýlom, napríklad nečinnosťou.

Súvisiaci článok: "Desať najlepších trikov na lepšie spanie (podporované psychológiou)"

Príčiny ranne unavené

Ale aké sú príčiny vyčerpania z postele? V nasledujúcich riadkoch vám to vysvetlíme.

1. Nespavosť

Podľa vedeckých údajov 25% obyvateľstva trpí nespavosťou , veľmi časté poruchy medzi populáciou. Nespavosť je neschopnosť zaspať alebo zaspať celú noc, čo spôsobuje vážne problémy pre blaho ľudí a ich fungovanie na každodennom základe. A je, že ľudia s nespavosťou sa často unavujú a zažujú ospalosť po celý deň. Spôsobuje veľa ťažkostí v činnostiach, ako je práca.

Ak sa chcete dozvedieť viac o nespavosti, môžete si prečítať náš článok "Boj s nespavosťou: 10 riešení lepšie spať"

2. Ďalšie poruchy spánku

Spanie je nevyhnutné pre život. Niektorí ľudia však trpia rôznymi typmi porúch spánku, ktoré im bránia vykonávať opravný proces, ktorý telo potrebuje mať dobrý pocit. Spánková apnoe je jednou z najčastejších patológií, pri ktorej pacient trpí počas spánku pauzy v dýchaní. Okrem tejto patológie spánku existujú aj iné, ktoré ovplyvňujú aj to, ako sa človek prebúdza ráno.

Môžete ich poznať v našom článku "7 hlavných porúch spánku"

3. Nočné úzkosti

Jedným z javov spojených s nespavosťou, ktoré môžu niektorí ľudia zaznamenať, je nočná úzkosť , Nočná úzkosť je ten nepríjemný pocit, v ktorom sa myseľ neodpúta a spôsobí, že človek vstúpi do bludného kruhu, v ktorom chce usnúť, ale v mysli sa objavujú znova a znova negatívne myšlienky. Telo potrebuje spať, ale myseľ sa nemôže uvoľniť. Naša myseľ má tendenciu prirodzene ruminovať, a ak sa pokúsime zaspať a premýšľať o tom, jediné, čo dosiahne, je zhoršiť situáciu. Ak chceme spať, aby sme zvrátili túto situáciu, je vždy lepšie používať techniky ako 4-7-8, ktoré sú súčasťou dychovej praxe jogy (Pranayama) a boli popularizované Dr. Andrewom Weilom.

Súvisiaci článok: "Nočné úzkosť: príčiny a 10 kľúčov na prekonanie"

4. Zlá hygiena spánku

Hygiena spánku súvisí s týmito zvykmi a praktikami, ktoré robíme pred spaním, a to pozitívne ovplyvňuje, ako spíme , Napríklad, ak sa pozeráme na televíziu v noci alebo máme nepríjemný vankúš, šance na prerušenie pokojného spánku sú vysoké. Iné postupy, ktoré pozitívne ovplyvňujú, ako spíme: fyzické cvičenie, zdravej výživy, vyhýbanie sa stimulanciám, zneužívanie stravy, spánok a vstávanie v rovnakom čase.

Súvisiaci článok: "10 základných princípov pre dobrú hygienu spánku"

5. Spotreba alkoholu

Alkohol je jedným z najviac konzumovaných drog a zvyčajne je spojený s voľným časom , Má však sedatívny účinok, ktorý vám pomôže zaspať, ale po chvíli vás prerušuje, a preto spôsobuje, že ľudia spia. V dôsledku toho sa zhoršujú ráno. Výskumníci z austrálskej štúdie ukázali, že alkoholické nápoje, ak sú často spotrebované, spôsobujú zvýšenú mozgovú aktivitu v noci, čo spôsobuje, že spánok je ťažký.

6. Spotreba liekov

Ale alkohol nie je jedinou látkou, ktorá spôsobuje, že ľudia sú unavení , Niektoré lieky, napríklad lieky, ktorých cieľom je pomôcť ľuďom spať, spôsobujú vedľajšie účinky, ako sú nedostatky, najmä tie, ktoré sú súčasťou rodiny antihistaminík H1. To spôsobuje, že ľudia vstávajú unavení a ospalí napriek tomu, že dobre spali.

7. Depresia

Depresia je porucha nálady, ktorá môže spôsobiť problémy pri vstávaní , V skutočnosti ľudia s depresiou často chcú ľahnúť a sú unavení väčšinu dňa.

Ak chcete poznať rôzne typy depresie, môžete si prečítať článok "10 základných princípov pre dobrú hygienu spánku"

8. Asténia

Existujú ľudia, ktorí sa vždy cítia unavení a trpia stavom nazvaným asténia, ktorý spôsobuje, že jednotlivec trpí znížením energie a sily v tele, fyzicky a psychicky vyčerpaný. Zvyčajne sa nazýva jarná asténia, hoci asténia je tiež príznakom iných porúch. Okrem únavy človek často trpí aj problémami s pozornosťou, ťažkosťami s pamäťou, stratou chuti do jedla a dokonca aj sexuálnou túžbou .

Osoba, ktorá zažíva túto podmienku, môže mať problémy a ťažkosti v každodennom živote av rôznych oblastiach života. Nepochybne, ľudia s asténia trpia veľkou únavou napriek spánku dobre.