Prečo je užitočné vyjadrovať emócie?
V posledných dvoch desaťročiach bol nárast štúdia povahy emócií a dôležitosť ich správneho manažmentu pre psychickú pohodu človeka odôvodnený nespočetnými vyšetrovaniami iniciovanými autormi, ako sú Peter Salovey a John Mayer alebo Daniel Goleman Preto sa v súčasnej dobe konštrukcia emocionálnej inteligencie oslovuje a zahrňuje väčšina odvetví psychológie (klinická, vzdelávacia, športová, organizačná atď.) Ako jedna zo základných zložiek na dosiahnutie vyššej úrovne ľahšie osobnej účinnosti.
Predstavme teda, aký je vzťah medzi týmito dvoma javmi: Prečo je dôležité vedieť, ako vyjadrovať a zvládnuť emócie?
- Súvisiaci článok: "Rozdiely medzi emóciami a pocitmi"
Aké sú emócie?
Vo všeobecnosti emócie predstavujú tri základné funkcie, ktoré umožňujú ľuďom prispôsobiť sa kompetentnejšie životnému prostrediu, v ktorom interagujú. Preto predstavujú najprv komunikačnú funkciu, z ktorej je možné nechať ostatných vedieť, ako sa cítite sami seba a od toho, aby ste mohli rozoznať, aké psychologické potreby môže jednotlivec prezentovať.
Po druhé, emócie regulujú vlastné správanie a správanie druhých, ako to existuje veľmi úzke prepojenie medzi individuálnym emocionálnym stavom a typom reakcie správania vydaný.
Napokon, emócie silne ovplyvňujú proces sociálnej interakcie, čo vám umožní lepšie vnímať špecifiká medziľudského prostredia, v ktorom sa daný subjekt rozvíja, čo mu umožňuje dosiahnuť vyššiu úroveň intelektuálneho a emočného psychologického rastu.
Funkcie základných emócií
Paul Ekman založil šesť takzvaných základných emócií, pretože vo svojich vyšetrovaniach z analýzy neverbálnych jazykov (gestami tváre) jednotlivcov z rôznych kultúr ukázalo ako výrazy radosti, smútku, hnevu, strachu, znechutenia a prekvapenia boli bežné a preto sú v bezvedomí, vrodené a univerzálne. Všetky z nich predstavujú značnú užitočnosť založenú na troch uvedených všeobecných funkciách, ale aký typ správy alebo informácie každý z nich prenáša?
1. Radosť
Radosť sa stáva sprostredkovateľom medziľudskej interakcie od sociálnej povahy ľudskej bytosti, podľa zachovania vlastného prežitia, má tendenciu pristupovať k tomu, čo vytvára pocit blahobytu (sociálnych vzťahov) a utiecť zo stimulov, ktoré spôsobujú opačný efekt.
Okrem toho je radosť z hľadiska dosahovania hlbších cieľov a životne dôležitých projektov Slúži ako motivujúci aktivátor a podporuje jednotlivca, aby konal .
2. Smútok
Je to emócia, ktorá sa prejavuje pred stratou hodnotného a významného predmetu pre jednotlivca. Tento druh udalosti spôsobuje pocity smútku, zlyhania, výčitky, atď. ktoré sa musia postupne spracúvať a asimilovať. Smútok je preto užitočný na aktiváciu procesov, ako je introspekcia, povedomie alebo vyjadrenie podpory pre druhú. Mohlo by to byť chápaná ako znak "úspory energie", z čoho je možné adekvátne spracovanie duelu, ktorý vytvoril predmet takejto straty.
3. Zúrivosť
Ide o reakciu spôsobenú situáciami, v ktorých je človek vníma prekážky vo vzťahu k špecifickému stanovenému cieľu , Takto človek cíti, že musí zachovať integritu a brániť seba, iného človeka alebo iného špecifického javu. V tomto zmysle emócie hnevu naznačujú, že existuje potenciálne nebezpečenstvo, ktoré musí čeliť a prekonať.
4. Strach
Je to upozornenie, ktoré naša myseľ predtým vydala vnímanie potenciálneho nebezpečenstva čo môže ohroziť fyzické alebo psychologické prežitie. Takáto hrozba môže byť skutočná (úplne zrýchliť slabo osvetlenú cestu) alebo si predstaviť (strach z toho, že by bol vyhodený z práce).
Tento typ upozornenia umožňuje osobe pripraviť konkrétnu odpoveď , Na rozdiel od predchádzajúceho, strach má konotáciu, aby sa zabránilo utrpeniu následkov hrozby, namiesto toho, aby sme sa orientovali na to, aby sme to otvorene čelili.
5. Znepokojenie
Toto je emócia, ktorá je viacej spojená s viacerými organickými aspektmi, pretože posolstvo, ktoré má poslať, je chrániť subjekt pred príjmom potravín alebo škodlivých látok, alebo aspoň preňho nepríjemným. Z tohto dôvodu súvisí skôr s biologickou úrovňou ako s psychologickou .
6. Prekvapenie
Zahŕňa skúsenosť s nečakanou okolnosťou, pre ktorú musí človek získať vlastné zdroje a pripraviť sa na túto činnosť. Je to neutrálne emócie pretože jeho momentálna povaha nemá sama o sebe žiaden príjemný ani nepríjemný zmysel.
Výhody vyjadrenia emócií
Ako bolo poznamenané, skúsenosť každého z uvedených emócií má adaptačnú funkciu pre človeka. V tomto je vlastná charakteristika komunikácie so životným prostredím, takže jeden z prvých dôvodov, ktorý je základom potreby zvládnuť kompetenciu emocionálneho manažmentu, spočíva v tom, že táto komunikatívna a adaptačná schopnosť nestráca.
Dá sa teda konštatovať, že problémový prvok nespočíva v prejave a skúsenostiach samotných emócií, ale skôr v tom, že fenomén spôsobujúci emocionálnu utrpenie, v ktorej je človek ponorený, je stupeň intenzity tohto emócie a typ riadenia, ktorý sa na ňom vykonáva.
Keď emócia bráni jednotlivcovi, aby zostal vedomý v súčasnej chvíli a v skutočnosti, ktorá ho obklopuje v tomto presnom okamihu, je to zvyčajne, keď sa odvodia väčšie emocionálne postihnutia. To znamená, že keď emócia "unáša" myseľ a prenesie ju z prítomnosti, často sa stráca závislosť racionálneho, logického alebo autentického vlákna.
Podľa Saloveyho a Mayerovho modelu (1997) o emocionálnej inteligencii sa emócie chápu ako zručnosti, ktoré sa dajú naučiť. Tieto zručnosti pozostávajú z emocionálne vnímanie, emocionálne porozumenie, uľahčenie myšlienok a regulácia emócií , Mohlo by sa povedať, že prvá z týchto schopností výrazne uprednostňuje vývoj ostatných, pretože predchádzajúci cieľ konsolidácie sa stáva kompetenciou v tom, ako vedieť, ako identifikovať a vyjadrovať vlastné a iné emócie.
Z tohto míľnika, procesy analýzy a dávania významu emóciám (schopnosť porozumenia), integrácia medzi poznávaním a emóciami ktoré vedú daný subjekt k účasti na najdôležitejších kontextuálnych informáciách pre rozhodovanie (uľahčenie myšlienok) a na podporu intelektuálno-emocionálnych vedomostí alebo rozsahu adaptačnej rovnováhy s ohľadom na príjemné / nepríjemné emócie (emocionálna regulácia) sa ľahšie cenovo dostupné.
Poškodenie odolnosti voči výrazným emóciám
Neprítomnosť konkurencie v štyroch uvedených zručnostiach môže viesť k tomu, že jednotlivec prijme emocionálne nefunkčnú fungujúcu dynamiku, teda na základe vyššie uvedeného emočného "únosu". Uvedený repertoár sa vyznačuje nasledujúcimi prejavmi podľa troch úrovní pôsobenia:
1. Na kognitívnej úrovni
Neschopnosť popísať a pozorovať súčasnú skúsenosť (seba a ostatné), ak neexistujú nespravodlivé alebo nadmerné úsudky a kritiky o externalizovaných emóciách; nekompetentnosť v pochopenie príčiny, ktorá motivuje túto emóciu a druh informácií, ktoré možno získať ako osobné učenie.
Tento bod súvisí s používaním typu iracionálneho alebo skresleného kognitívneho odôvodnenia vzhľadom na vyjadrené emócie.
- Súvisiaci článok: "Kognitívne procesy: čo presne sú a prečo sú dôležité v psychológii?"
2. Emocionálne
Ťažkosti pri hľadaní rovnováhy medzi odporom voči emóciám a emočnou nadmernou reakciou v súvislosti s potenciálne destabilizujúcimi situáciami; neefektívnosť pre premeniť význam daný na nepríjemné emócie (spočiatku negatívne) v prijateľnejšej perspektíve, čo podporuje väčšiu toleranciu voči nepohodlnostiam.
Postoj potlačovania emócií (najmä nepríjemných) a ich nekontrolované a nadmerné odovzdávanie je rovnako škodlivé pre jednotlivca.
- Možno vás zaujíma: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"
3. Na úrovni správania
Nemožnosť samo-riadiť vydanie impulzívnej alebo urputnej odpovede zložité riadenie konkrétnej situácie ; nedostatok schopnosti odlíšiť, aké emocionálne dôsledky človek bude mať z krátkodobého a dlhodobého hľadiska, ktoré zvyčajne bývajú zmiernené alebo pozmenené v priebehu času.
Chovanie vedené behaviorálne nesprávne riadenými emóciami môže spôsobiť zhoršenie skúseností zvyšovaním nepríjemných pocitov, ktoré vznikli na začiatku.
Na záver
Bolo dokázané v texte základný charakter, ktorý predstavuje primeranú úroveň emocionálnej kompetencie na podporu psychologického blahobytu človeka.
Jedným z predpokladov na konsolidáciu tejto schopnosti spočíva v schopnosti vedieť, ako identifikovať a vyjadrovať svoje emócie a chápať ich ako "varovania", ktoré upozornia jednotlivca na skúsenosť alebo udalosť, ktorá sa musí psychologicky zúčastňovať ako priorita. Naopak represie alebo odolnosť voči emóciám môže viesť k významným škodám na psychickej úrovni .
