yes, therapy helps!
Prečo je pre nás také ťažké urobiť určité rozhodnutia?

Prečo je pre nás také ťažké urobiť určité rozhodnutia?

Smieť 28, 2020

Všetci sa cítime trýznení nejakým rozhodnutím : pokračovať vo vzťahu alebo nie, vzdať sa práce, uzavrieť manželstvo, mať dieťa atď.

Pri iných príležitostiach vieme, čo musíme urobiť (prestať piť, ísť častejšie a stretávať sa s ľuďmi, jesť zdravšie, vytvárať dôvernejšie vzťahy), ale nerozhodňujeme sa, to znamená, že sa nerobíme sami. Niekedy si uvedomujeme, že náš spôsob bytia nás ubližuje (necháme veci neskôr alebo pracujeme príliš veľa, nie sme veľmi láskaví alebo príliš nároční) ale nevieme, ako urobiť zmenu .

Súvisiaci článok: "8 druhov rozhodnutí"

Dôležitosť správneho rozhodovania

Tento vnútorný boj a nerozhodnosť je bolestivý a namáhavý , Najhoršie je, že spomaľuje náš rast a ochromuje nás. Rozhodnutie, ktoré odchádzame neskôr, sa nám vždy alebo niekoho podobá.


Píšem tento príspevok na základe učenia veľkého psychiatra Dr Irvin Yalom .

Príkladom, ako pochopiť, ako prijímame rozhodnutia

Urobme príklad fiktívneho prípadu, ktorý nám slúži na celý príspevok.

Alejandra: "Nechajte svojho priateľa alebo zostať s ním? "

Alejandra je tridsiatich dievčat, ktorá pracuje v reklamnej spoločnosti. Bolo niekoľko rokov so svojím priateľom, ale má pochybnosti o tom, že opúšťa vzťah. Cíťte, že veci nie sú rovnaké a že nemajú spoločné dôležité hodnoty , verí, že sa navzájom nedôverovali, okrem toho nedôvera vzrástla kvôli povesti, že počul a obáva sa, že sú pravdivé.


Cíti, že musí brať svoju budúcnosť vážne a myslieť si, či je mužom svojho života, že si vymýšľa o stretnutí s iným mužom a začala sa správať zima. V poslednej dobe videli veľmi málo a boje sú príliš časté. Cíti sa, že je mučená rozhodnutím, ktoré musí urobiť Chcete pokračovať so svojím priateľom alebo odísť? .

Irvin D. Yalom vysvetľuje 4 dôvody, ktoré vysvetľujú ťažkosti pri rozhodovaní

Yalom opisuje, že existujú 4 hlavné dôvody, prečo je pre nás ťažké prijať rozhodnutie. Počas čítania uvažujte, či sa na vás vzťahuje niektorý z týchto dôvodov. Môže to byť niekoľko!

V našom príklade môže Alejandra ťažko sa rozhodnúť ukončiť svojho priateľa, pretože to znamená, že iba ona môže robiť rozhodnutia v jej živote, iba ona si môže vybrať a toľko, koľko chce, nie je možné požiadať niekoho iného, ​​aby to urobil pre ňu .


Prvý dôvod: nerozhodujeme, pretože sa obávame, že budeme zodpovední za naše rozhodnutia.

Keď sa rozhodujeme, uvedomujeme si, že len sa môžeme rozhodnúť, a preto všetko závisí od nás , Náš život je našou zodpovednosťou. To môže slúžiť na to, aby žilo skutočnejší a naplnený život, ale môže nám tiež poskytnúť úzkosť a vedie nás k paralyzácii, v tomto prípade sa vyhýbam rozhodovaniu.

Keď čelíme rozhodujúcemu rozhodnutiu, je normálne sa báť, priamo sa rozhodujeme o našom osude, a preto, ako budem písať v druhej časti príspevku, niekedy sa snažíme prinútiť iných ľudí, aby sa rozhodli pre nás .

  • Zastavili ste sa pri rozhodovaní zo strachu, že urobíte chybu?

V našom príklade, Pre Alejandru je ťažké skončiť so svojím priateľom, pretože sa s ním zriekne životných možností , všetkým fantaziám, ktoré mala, a cíti sa nostalgická pred romantickými a intimnými spomienkami, ktoré by boli po zavretí dverí bolestné.

Druhý dôvod: nechceme sa vzdať iných možností.

Pre každé áno, musí existovať nie. Rozhodovanie vždy znamená, že ponecháte niečo iné .

Rozhodovanie môže byť bolestivé, pretože sa vzdávame všetkého ostatného a niekedy sa to nevráti. Aj keď to vyzerá príliš rýchlo povedať, čím viac máme možnosti, tým bližšie sa dostávame ku koncu nášho života. Nikto nechce prísť ku koncu existencie, preto sa niekedy nevedome rozhodneme vyhnúť. Keď máme 18 rokov, máme svet možností a možností, keď dosiahneme 60 rokov, máme menej rozhodujúcich rozhodnutí. Existujú tí, ktorí sa vyhýbajú rozhodnutiu, aby sa držali ilúzie, že možnosti zostávajú neobmedzené. Nechceme sa vzdať tohto sveta možností , Rozhodovanie vždy zahŕňa príležitostné náklady.

Aristoteles dal príklad hladového psa, ktorý bol predstavený dvoma jedlami rovnako vynikajúceho jedla, neschopný rozhodnúť, zostáva hladný a "zomierajúc hladom".

Je pre nás také ťažké rozhodnúť, pretože nevedome odmietame akceptovať dôsledky, ktoré sa vzdávajú , Ak to tak vidíme, v našom živote ide z jedného odmietnutia k druhému, vzdávame sa všetkých ostatných párov, vzdávame sa všetkých ostatných prác, zriekneme sa všetkých ostatných prázdnin vždy, keď sa rozhodneme.

  • Prestal ste sa rozhodnúť niečo zo strachu z toho, čo sa vzdávate?

V našom príklade Alejandra môže mať nepríjemný pocit viny, kde nemôže pochopiť, prečo sa cíti takto, že opúšťa svojho priateľa, možno sa nevedome cíti, že nemá právo robiť takéto rozhodnutia .

Tretí dôvod: vyhýbame sa rozhodovaniu, aby sme sa necítili vinní.

áno, Mnohokrát sa cítime viny pri rozhodovaní, čo môže úplne paralyzovať proces vôle okrem toho spôsobuje obrovskú úzkosť. Hoci vieme, že máme právo vybrať si, s kým sme, aj keď vieme, že niečo alebo niekto nám nie je vhodný, niekedy nemôžeme pomôcť cítiť sa vinným.

Psychológ Otto Rank prináša fascinujúce vysvetlenie toho, prečo sa niektorí ľudia pri rozhodovaní cítia tak veľa viny : Vôľa robiť veci (vôľa a rozhodnutie idú úplne ruka v ruke) sa v malých rodí ako protiútok. Dospelí sa zvyčajne postavia proti impulzívnym činom detí a deti rozvíjajú vôľu oponovať opozície. Ak deti majú rodičov, ktorí bohužiaľ rozdrvia vôľu a spontánny prejav svojich detí, stanú sa vinnými a skúsenosťou za rozhodnutie ako "zlé" a zakázané. Preto vyrastajú s pocitom, že nemajú právo sa rozhodnúť alebo rozhodnúť.

  • Zastavili ste rozhodnutie, aj keď ste vedeli, že je to správne, kvôli pocitu viny?

V našom príklade môže Alejandra ťažko sa rozhodnúť ukončiť svojho priateľa, pretože ak to urobí teraz, znamená to, že by to mohla urobiť od začiatku, je to viac, Možno, že nikdy nemusel ísť s ním, jeho intuícia už mu povedala, že nie je ten správny človek , Táto realizácia spôsobuje pocit viny (existenciálnej), a preto odďaľuje rozhodnutie necítiť to.

Štvrtý dôvod: vyhýbame sa rozhodovaniu, aby sme nepremýšľali o všetkom, čo sme mohli urobiť.

Existenciálna vina sa líši od tradičnej viny, keď človek cíti zlé, že urobil niečo zlé proti inej osobe.

Existenciálna vina má čo do činenia s transgression proti sebe, pochádza z pokánia , uvedomiť si, že život nebol žiť, ako si to želal, že nevyužil potenciál alebo všetky príležitosti, ktoré mal. Existenciálna vina nás môže veľmi paralyzovať, veľké rozhodnutie nám môže pomôcť premýšľať nad všetkým, čo sme predtým neurobili, čo sme obetovali.

Ak preberáme zodpovednosť za náš život a urobíme rozhodnutie o zmene, dôsledkom je to iba sme zodpovední za zmenu a chyby , a že sme sa mohli zmeniť dávno. Zrelý 40-ročný, ktorý sa rozhodne prestať fajčiť po 20 rokoch tohto zvyku, si uvedomuje, že mohol už dávno prestať fajčiť. To znamená, že ak prestane fajčiť, možno prestane fajčiť pred dvadsiatimi rokmi. To si vyžaduje veľa existenciálnej viny. Môže sa pýtať: "Ako som nemohol prestať fajčiť predtým? Možno by som si zachránil choroby, kritiku, peniaze. "

Táto veta z Yalomu nám môže pomôcť: "Jedným zo spôsobov - možno jediným spôsobom - zvládnutia viny (či už je to znásilnenie voči iným ľuďom alebo voči seba samému) je prostredníctvom zmierenia alebo odškodnenia. Nemožno sa vrátiť do minulosti. Treba opraviť minulosť len zmenou budúcnosti. "

  • Nepomohli ste sa rozhodnúť, že sa nebudete pozerať späť?

Na záver: Prečo je rozhodnutie tak ťažké? Odďaľovaním, úzkosťou a viny, ktorá sprevádza rozhodnutia .

V druhej časti príspevku budeme analyzovať, aké sú spôsoby, ktorými sa vyhýbame rozhodovaniu, niektoré z nich sú v bezvedomí.

Ako sa vyhneme rozhodnutiu na každodennom základe?

Keďže je ťažké robiť rozhodnutia a je to bolestivé, nie je prekvapením, že my ľudia nájdu veľa metód, aby sme sa vyhli rozhodovaniu. Najzrejmejšou metódou, prečo sa nerobí rozhodnutie, je zdržanie sa, to znamená, že veci opúšťame neskôr, ale existujú aj iné, oveľa jemnejšie metódy, ktoré spočívajú v podvedení seba, že si iní robia rozhodnutia pre nás.

Najviac bolestivá vec, ktorú si možno vybrať, je proces, nie samotné rozhodnutie, ak je niekto slepý na proces, bolí to menej , Preto máme niekoľko trikov, aby sme uľahčili rozhodovací proces. Tieto triky nie sú vždy najlepšie, ale zachraňujú nám úzkosť.

Ako sa vyhneme bolestivej rezignácii pri rozhodovaní?

1. Zjednodušenie alternatívneho vzhľadu.

V našom príklade Alejandra musí rozhodnúť medzi dvoma možnosťami: pokračovať v neuspokojivom vzťahu, pretože je jediný / pocit sám.

Obe alternatívy sú rovnako bolestivé, takže dilema sa rieši, ak je jedna z dvoch alternatív atraktívnejšia , preto sa rozhodne ísť s Franciscoom, pekným a láskyplným chlapcom, tým je rozhodnutie oveľa jednoduchšie: Pokračujte v neuspokojivom vzťahu, aby ste boli s jeho novým milujúcim a láskyplným nápadníkom. Toto usporiadanie funguje preto, lebo Alejandra už nie je paralyzovaná a môže sa rozhodnúť, že negatívnou je situácia, že sa zo skúseností moc nenaučí.Nepomôže vám, aby ste spracovali strach z osamelosti, ani nerozumiete, prečo trvalo toľko času, kým by ste nechali svojho priateľa, ak by ste neboli šťastní. Toto je klasický prípad "nechtu prináša ďalší klinec", dá sa povedať, že necht pomáha mobilizovať, ale nie sa učiť.

Je pravdepodobné, že Alejandra neskôr má problémy s týmto novým priateľom a znova sa ocitne v dileme. Preto ak je rozhodnutie ťažké, pretože jeden má dve veľmi podobné alternatívy, jeden zvyčajne používa trik: opraviť situáciu tak, že sa jeden zriekne menej .

2. Vykonanie nevyvoleného alternatívneho vzhľadu je horšie ako je.

V našom príklade Alejandra môže začať zväčšovať nedostatky svojho priateľa, aby mohla opustiť alebo zvýšiť účinky samotnej (ona zostáva "spinster", neexistujú žiadne ďalšie dôstojné deti atď.), Aby sa ospravedlnila a pokračovala vo vzťahu , Niektorí ľudia, keď počujú "nie" zvyčajne hovoria "tak ako tak" alebo "nechcú", aj keď sa to považuje za vtip, tento mechanizmus je veľmi podobný, je to spôsob, ako cítiť menej bolesti.

Rovnako ako v prípade psa, ktorý hladoval, pretože nevedel, ako si vybrať, ktoré potraviny jesť, pretože oboje vyzerali rovnako atraktívne, je pre nás ťažké prijímať rozhodnutia, keď sa obidva zdajú byť takmer rovnocenné. Z úrovne podvedomia zväčšujeme rozdiely medzi dvoma podobnými možnosťami, takže rozhodnutie je menej bolestivé.

Ako sa vyhneme úzkosti a vinu?

1. Delegovanie rozhodnutia niekomu inému.

Alejandra by mohla začať konať za studena, ľahostajná a vzdialená, jej priateľka si všimne zmenu, pokúsi sa niečo urobiť, ale ak dosiahne bod frustrácie a odvahy, kde jej postoj zostane rovnaký, bude s najväčšou pravdepodobnosťou "nútený" ju opustiť bez Napriek tomu potvrdí, že "môj priateľ ma rozstrihol" a ona sa oklama, myslí si, že to nie je jej rozhodnutie.

Ľudské bytosti sú ambivalentné voči slobode, atraktívnou myšlienkou, ktorá nám ponúka možnosti, ale aj nás vydesuje, pretože nás konfrontuje s tým, že sme jediní, ktorí sú zodpovední za naše šťastie. UNemôžete sa vyhnúť rozhodnutiu a nechať ho niekomu inému, aby nás ostatní rozhodli , Ďalšie príklady tohto triku:

  • Nepoužívajte budík na chodenie, obviňujte svojho priateľa, ktorý ťa bude chodiť, ktorý vás neprebudil.
  • Kričať na šéfa, prísť bezvýrazne, nie dokončiť projekty alebo mať nízky výkon, pretože nevedome chcete byť vyhodený z práce.
  • Delegovanie rozhodnutia na niečo iné.

Alejandra by sa mohla rozhodnúť presvedčiť sa, aby pokračovala vo svojom priateľovi a zaviazala sa, pretože je nútená pravidlami spoločnosti (ktoré hovoria, že by mala byť zaviazaná k jej veku) alebo mohla požiadať o svojvoľný signál, ktorý by pokračoval alebo skončil.

Od dávnych čias ľudstvo prenáša rozhodnutia na vonkajšie situácie. Koľkokrát sme opustili rozhodnutie na miesto určenia alebo na menu? Spomínam si, keď som bol malý, keď som sa nemohol rozhodnúť medzi balíčkom cookies alebo čipov v dome priateľky, požiadal som ju, aby ich vzala späť a vymenila ich, zatiaľ čo som si vybrala pravú alebo ľavú ruku. Rozhodnutie nebolo moje, rozhodol som sa len vpravo alebo vľavo. Rozhodnutie preto delegujeme o niečo viac. Napríklad:

  • Počkajte až do posledného okamihu, kým si zakúpite vstupenky na koncert, ktorý nechceme ísť, viniť skutočnosť, že nie sú k dispozícii žiadne lístky.

Na druhej strane, pravidlá, hoci sú vhodné pre ľudskú bytosť, v niektorých prípadoch nepriamo pomáhajú nezodpovedať za rozhodnutia, ale aj znižovať úzkosť. Napríklad:

  • Učiteľ, ktorý v minulosti zanechal ďalšiu prácu za nedostatočnú výkonnosť detí, odmieta dodatočne pracovať študentovi, ktorý ho nemá rád, pretože "pravidlá" to neumožňujú, takže ak stratí triedu, bolo to preto, že ktoré sa riadili usmerneniami.

Na záver, vyhnúť sa rozhodnutiu, necháme veci neskôr a vyhneme sa pocitu rezignácie narušením alternatív alebo predstieraním, že pre nás niečo rozhodne niečo alebo niekto iný .

Dôležité úvahy

  • Aby ste sa nedostali do týchto pascí musíme mať na pamäti, že sa nemôžeme rozhodnúť , To je nemožné Zabrániť rozhodovaniu je tiež rozhodnutie.
  • Môžeme aktívne alebo pasívne rozhodovať , Ak aktívne prijímame rozhodnutia, znamená to, že si uvedomujeme, že je to naše rozhodnutie a zodpovednosť a dokonca aj strach, urobíme krok a vyberáme si. Rozhodovanie aktívne zvyšuje naše zdroje a osobnú moc. Ak pasívne rozhodujeme, môžeme ich delegovať na niekoho, niečo iné, alebo znížiť alternatívu. Pri prijímaní rozhodnutí pasívne riskujeme, že trpíme nízkym sebavedomím, sebakriticizmom alebo sebapozorovaním. Dôležitá vec nie je rozhodnutie, ktoré robíme, ale aktívne ju prijímame.
  • Keď čelíme búrlivému rozhodovaciemu procesu, je užitočné si položiť otázku, aký je zmysel tohto rozhodnutia? Ak sa rozhodneme, ale nemôžeme sa na ňu držať, napríklad ak sa Alejandra rozhodne opustiť svoj vzťah, ale stále má kontakt so svojím bývalým priateľom, zavolá mu alebo odpovie na jeho volania atď.musí čeliť skutočnosti, že urobil ďalšie rozhodnutie, ktoré má svoj vlastný zmysel a prospech. Nesmieme sa zamerať na odmietnutie rozhodnutia, ale na rozhodnutie, ktoré bolo prijaté, rozhodnutie udržať v kontakte s ním. Všetky rozhodnutia majú svoj prospech. Aký význam má Alejandra, keď ho udržia v kontakte? Nestrácajte osamelosť, vyhýbajte sa úzkosti, neubližujte svojmu egu, zachráňte svojho bývalého priateľa od vašej osamelosti atď. Ale Alejandra môže aktívne rozhodnúť a pracovať na jej živote, svojej závislosti, neistote, jej úzkosti alebo strachu z opustenia.

Je ťažké prijímať rozhodnutia, je strašidelné, je to ľudské, ktoré sa snaží vyhnúť sa im , Keď nás trápi rozhodnutie, postavme sa na situáciu a zodpovedáme za naše rozhodnutie zvýšiť našu osobnú silu, súdržnosť a udržať si sebavedomie a vlastnú hodnotu.

Rozhodne sa aktívne , Pomáha to veľa, ak dokážeme pochopiť, prečo je rozhodnutie tak ťažké, čo je skrytý význam alebo strach a rozhodne sa, že na tom bude pracovať. Takmer každý má predstavu o tom, čo sa bojíme, existuje veľa prostriedkov na to, aby sme to zvládli: aby sme si viac uvedomovali svoje seba, hľadať tých milých, ktorí nás počúvajú a podporujú, nasledovať filozofiu, ktorá je pre nás koherentná a skutočná, kurzy, čítanie kníh a / alebo začatie procesu osobnej zmeny (individuálne, skupinové alebo koučingové).


Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2020).


Súvisiace Články