Prečo je dôležité vedieť, čo je Mindfulness
Svedomosť alebo vernosť , je príkladom miery, do akej sa psychológia môže živiť princípmi a vedomosťami, ktoré už boli prítomné v určitých kultúrach dlho predtým, ako sa veda ako taká začala nachádzať.
Táto prax Je založená na meditácii spojenej s náboženstvami budhizmu a hinduizmu , hoci zachováva náboženské prvky spojené s rituálmi, ktorých význam je v systémoch viery spojených s touto vierou. A robí to preto, lebo jej dôvodom je, že má spoločné so zdravím a blahobytom a nie s tradíciou alebo mysticizmom. Preto je jeho používanie čoraz populárnejšie v oblastiach ako je psychológia alebo vzdelávanie.
- Súvisiaci článok: "Ako sa naučiť meditovať v 7 jednoduchých krokoch"
Z čoho pozostáva Svedomitosť?
Ako sme videli, dôvera je inšpirovaná praxou spojenou s Áziou; konkrétne meditácie Vipassany. Avšak na rozdiel od druhého, Mindfulness bola koncipovaná a navrhnutá ako produkt série systematických snáh získať konkrétne a objektívne merateľné výhody, čo presahuje nároky na to, aké sprostredkovanie bolo v minulosti.
Duchovnosť je založená na spôsoboch regulovať pozornosť zameranú na pozornosť a zamerať sa na súčasný stav , čím ste si plne uvedomili tu a teraz. Zhrnuté, prináša prospech z mentálneho "obnovenia". Nie je to o vyhýbaní alebo úteku do roviny imaginárnej reality, ale o nepovolení posadnutosti alebo vymyslených rozprávaní o realite, ktoré preťahujeme z minulosti, aby sme zistili, aký by mal byť náš mentálny a emocionálny stav.
To je dôvod, prečo Vedomosť môže byť užitočná v niekoľkých oblastiach, pretože riadenie procesov pozornosti je niečo, čo ovplyvňuje náš spôsob skúsenosti so všetkými druhmi situácií. Môže sa napríklad použiť na zvládnutie skúseností s niektorými nepríjemnými udalosťami alebo dokonca aj v kontexte vzdelávania alebo učenia .
- Možno vás zaujíma: "15 typov pozornosti a ich charakteristiky"
Jeho použitie v psychológii
V oblasti psychologickej intervencie v kontexte zdravia sa Mindfulness stáva jedným z nástrojov kliník a psychologických centier, ktoré sa často kombinujú s terapiami kognitívno-behaviorálnej paradigmy. Akceptačná a záväzková terapia (TREC) , konkrétne má jeden z najdôležitejších pilierov v mysli.
Takže aj napriek tomu, že dôvernosť je zvyčajne využívaná odborníkmi v oblasti duševného zdravia, jej základné princípy sa môžu naučiť aj na úrovni používateľa prakticky každým, kto sa zaujíma o výcvik v tejto praxi a každodennom používaní.
Pokračujte v štúdiu o Závažnosti
Ak sa chcete dozvedieť viac o Spoznávaní, máte to jednoduché. V súčasnosti už existuje veľa informácií o tejto praxi a jej účinkoch v tak rôznorodých kontextoch, ako je vzdelávanie a duševné zdravie, takže sa objavili knihy, ktoré spájajú informácie o svojom ázijskom pôvode s budhistickou meditáciou a z vedeckého výskumu a nepatrí do oblasti humanitných vied.
V tomto zmysle je jednou z najlepších spôsobov, ako začať vo svete Svedomosti, kniha Čo vieme o Svedomosti?, ktorú napísali Javier García Campayo a Marcelo Demarzo, dvaja odborníci v tejto vzrušujúcej téme.
Prostredníctvom svojich stránok, Čo vieme o Svedomosti? Poskytuje prehľad oboch najpraktickejších aspektov svojej aplikácie, užitočných pre praktických lekárov, terapeutov, inštruktorov a učiteľov, ako aj časť týkajúcu sa vedeckého výskumu týkajúca sa jeho nástrojov a účinkov u tých, ktorí využívajú komplexnú starostlivosť. Ako veľmi kompletnú knihu, ak sa vyskytnú určité pochybnosti, je možné ho využiť o niektorých vlastnostiach a aplikáciách Svedomosti.
- Ak chcete získať ďalšie informácie o tejto knihe alebo získať kópiu, môžete kliknúť na tento odkaz.
Dobrá pomoc pri riešení komplikovaných situácií
Dôvera pomáha prekonať určité chvíle, ktoré sa zvyčajne spájajú so stresom a nepríjemnosťou, ale môže sa tiež skombinovať s určitými nástrojmi, ktoré boli vytvorené na riešenie veľmi špecifických problémov, ako sú relaxačné techniky alebo riadené dýchacie cvičenia , Výcvik tohto repertoáru kompetencií môže byť veľmi užitočný pre samoreguláciu stavov vedomia a pre riešenie situácií, ktoré predstavujú výzvu.
