Ženy potrebujú viac spánku ako muži, podľa štúdie
Kto neradi sedí v posteli na chvíľu ráno, alebo si spať po obede na opätovné získanie sily?
Ak ste sa nás spýtali, či existujú rozdiely medzi mužmi a ženami v množstve spánku, ktoré potrebujeme, a ak sa nás pýtali, ktorá z týchto dvoch skupín bude potrebovať viac spánku, určite mnohí z nás nebudú si predstavovať, že veda nakoniec zistí, že existujú rozdiely oboch pohlaví v tomto zmysle. Podľa nedávneho vyšetrovania, Ženy potrebujú viac spánku, aby mali lepšie zdravie a lepšiu pohodu .
Ženy potrebujú viac spánku, aby boli zdravšie
Ale to znamená, že ženy sú líbeznejšie ako muži? Je zrejmé, že nie.
Zdá sa, že štúdia naznačuje, že na to, aby sme sa zotavili z únavy spôsobenej každodennými aktivitami, ženy musia spať 20 minút denne , Takže vzhľadom na to, ak ste muž a spíte vedľa ženy v noci, keď vstanete ráno, stojí to za to len v prípade, že ju necháte odpočinúť o niečo viac, ako ste ju predtým, ako ju prebudíte.
Aké bolo vyšetrovanie?
Výskum uskutočnil Centrum pre štúdium spánku na univerzite v Loughborough v Spojenom kráľovstve a ďalej dospel k záveru, čím viac jednotlivca používa mozog počas dňa, tým viac hodín spánku potrebuje na zotavenie .
Zdá sa, že keďže ženy majú tendenciu prijímať rôzne úlohy, striedajúcu svoju prácu, starostlivosť o deti, domácu prácu, nakupovanie ... Tieto činnosti zahŕňajú veľké výdavky na energiu pre mozog, takže musia spať viac. Na rozdiel od toho, muži, ktorí dnes stále nedosahujú veľkú časť domácich úloh, majú malý mentálny odpad.
teraz, Znamená to, že muži sú leniví? Pravdou je, že nie. Podľa riaditeľa štúdie, profesora Jim Horne, "Príčina tejto skutočnosti spočíva v tom, že ženský mozog je oveľa zložitejší ako muž." A záverom je, že "ženský mozog sa spája inak než s mužom, a preto má väčšiu schopnosť koncentrácie, ktorá mu dovoľuje vedieť o niekoľkých veciach súčasne".
Podľa niekoľkých štúdií musí jednotlivec v priemere spať medzi 6 a 8 hodinami, aby sa zotavil zo dňa na deň a vyčerpal aktivity vykonávané počas dňa. Vedci tiež zistili, že nespavosť žien súvisí s vysokou mierou úzkosti, depresie a hnevu.
Ako vedieť, či nedostaneš dostatok spánku?
Nespavosť prináša vážne negatívne dôsledky pre osoby, ktoré trpia, ako aj prítomnosť psychických porúch spojených s nedostatočným odpočinkom.
Bohužiaľ, toto je časté v čase, v ktorom žijeme, a Mnoho ľudí zažíva túto situáciu, ktorá môže spôsobiť vážne problémy pre svoje zdravie , Ale aké sú varovné signály, keď sa nedostaneme dostatok spánku? Nižšie nájdete zoznam s 7 znakmi, ktoré vás varujú, že nespíte potrebné hodiny:
1. Podráždenosť a depresia
Rôzne vyšetrovania potvrdili, že nedostatok spánku môže viesť k depresii a byť viac podráždená a horšia nálada ako zvyčajne. Podľa štúdie, ktorú uskutočnila Univerzita v Pensylvánii, Účastníci, ktorí spali 4,5 hodiny denne počas jedného týždňa, vykazovali vyšší stres , podráždenosť, smútok a psychické a emocionálne vyčerpanie.
2. Ťažkosti pri rozhodovaní
Nedostatok spánku môže spôsobiť problémy s koncentráciou a môže ovplyvniť našu duševnú jasnosť , Preto, v štúdii aj v práci, nedostatok spánku môže spôsobiť, že sa dá urobiť nesprávne rozhodnutie.
3. Problémy s pamäťou
Pri ukladaní spomienok a učení je nevyhnutné pozornosť ak nespíme dosť, táto duševná schopnosť môže byť ovplyvnená , Spať medzi 6 a 8 hodinami denne stačí na to, aby sme boli pozorní a aby sme plne využili naše pamäťové schopnosti.
4. Problémy s videním
Keď spíte málo, vaše oči sú unavené, takže sa nečistia a nevyžadujú správne. To má negatívne dôsledky na kvalitu návštevy n .
5. Menej túžby mať dôverné vzťahy
Túžba mať dôverné vzťahy je ovplyvnená nedostatkom pokoja, pretože ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, sú vyčerpaní, ospalí a navyše, majú vyšší krvný tlak .
6. Zvyšujte túžbu jesť viac
Nedostatok spánku vytvára nerovnováhu v našom tele, čo spôsobuje zvýšenie chuti do jedla.Je to spôsobené úzkosťou spôsobenou nespavosťou, ktorá vedie k jedlu viac potravín, najmä tých s vysokým obsahom tuku, To môže viesť k zvýšeniu tukových tkanív .
7. Zvýšený stres
Nedostatok spánku spôsobuje pokles tolerancie stresu , Tiež po zlej noci zvyšujú hladinu kortizolu, hormónu súvisiaceho so stresom.
Môžete sa ponoriť do týchto bodov v našom článku: "7 psychologických signálov, ktoré naznačujú, že nedostanete dosť spánku"Výhody napínania
Napínanie prináša mnoho výhod pre zdravie a produktivitu práce.
To je dôvod, prečo rôzne spoločnosti, ako Google, Nike, AOL alebo The New York Times dajú svojim pracovníkom čas, aby si mohli vychutnať tento typický španielsky zvyk na rovnakom pracovisku, ktoré vykonávajú svoje profesionálne funkcie. Uchopenie spánku pomáha obnoviť energiu, lepšiu náladu, zlepšiť učenie, zlepšiť kapacitu pamäte a lepšie pracovať.
Chcete sa dozvedieť viac o výhodách "napínania? V našom článku "Tri psychologické výhody napínania" nájdete všetky informácie, ktoré potrebujete.
