Hypnická myoklóniá: čo sú a prečo sa objavujú

Pokojne spíme a zrazu, cítime, že padáme z postele alebo z miesta, kde sme odpočívali , Keď však otvoríme oči, kvôli šoku si uvedomíme, že sme sa práve z tohto miesta nedokázali.

To je presne to, čo sa stane, keď človek prežíva hypnómiu myoklonus. Náhle a nekontrolovateľné pohyby, ktoré napriek tomu, že nepredstavujú riziko pre zdravie, môžu byť veľmi nepríjemné a znepokojujúce.

• Súvisiaci článok: "7 hlavných porúch spánku"

Čo sú hykonické myoklóny?

Myoklonus sa skladá z svalový pohyb náhlej a náhlej prírody , krátkeho trvania a nepodlieha vôli tejto osoby. Navyše, v špecifickom prípade hykonických myoklonií sa tieto triaška objavujú práve vtedy, keď prechádzame z bdelého stavu do prvej fázy spánku.

Vo všeobecnosti platí, že len jedna z týchto hykonických myoklonií sa javí asymetricky, človek má pocit, že padá , Toto vnímanie pádu spôsobí, že sa človek prebudí automaticky a s prekvapujúcim pocitom.

Vzhľadom k tomu, že nárazy môžu byť naozaj silné a momentálne spôsobujú nejakú úzkosť u osoby, ktorá ich trpí, hypnóza myoklonus sa nepovažuje za vážnu patológiu.

Tieto udalosti, ktoré sa vyskytujú približne u 70% celkovej populácie, zvyčajne nepredstavujú riziko pre zdravie a považujete to za benígnu poruchu spánku. Navyše, v niektorých prípadoch, v ktorých sa objavujú včas, sú považované za niečo úplne normálne. Vlastná udalosť procesu prechodu z bdenia na spánok.

V týchto špecifických prípadoch sa myoklonus objavuje v dôsledku zmien v dýchaní, zníženej srdcovej frekvencii, svalovej relaxácie a teplotných zmien typických pre spánkové cykly.

Tento zvedavý fenomén sa stáva čoraz zaujímavejší, keď vieme, že sa vyskytujú hykonické myoklóny, pretože výrazne znižuje naše pulzy, náš mozog ho interpretuje ako znak smrti, takže vysiela silný nervový impulz, aby sa pokúsil oživiť telo.

• Možno vás zaujíma: "10 základných princípov správnej hygieny spánku"

Čo ich spôsobuje?

Zatiaľ nebolo možné určiť, aké faktory spôsobujú tento hypnický myoklonus. To znamená, akí interní alebo externí agenti rozpútajú silný mozgový a svalový impulz .

Bolo však zistené, že existujú niektoré faktory kondicionovania, ktoré môžu značne zvýšiť možnosť, že sa objaví tento myoklonus alebo kŕč:

• Počas obdobia stresu, ako aj experimentovanie s dočasnou a dlhotrvajúcou úzkosťou zvyšuje možnosť myoklonu objaviť sa počas spánku.
• Vykonávanie fyzických aktivít s veľkým nárazom, ktoré zahŕňajú výraznú svalovú únavu alebo opotrebovanie, môže takisto uprednostňovať vznik týchto náhlych pohybov. Môže to byť spôsobené nedostatkom vápnika, horčíka a železa.
• Spotreba alkoholu a kofeínu v noci môže zvýšiť možnosť trpieť týmito záchvaty.
• Niektoré lieky alebo drogy ktoré ovplyvňujú nervový systém, môžu tiež zvýšiť hypnózu myoklonus.
• Nakoniec skúmame, ako aj nedostatok spánku odpočívať v komplikovaných alebo nepohodlných pozíciách ovplyvňuje tento jav.

Kedy sa objavujú?

Hypnotický myoklonus je prípad typický pre procesy spánku, ktoré sa objavujú pri vstupe do prvej fázy tohto stavu, keď opustíme stav bdenia a začneme prvý cyklus spánku.

Navyše, ak budeme obzvlášť unavení, táto zmena medzi jednotlivými štátmi sa uskutoční rýchlejšie. Takže aj keď sú naše svaly veľmi uvoľnené, náš mozog stále zostáva aktívny a Keď sa objaví pocit pádu, náš mozog vytvára impulz, ktorý nás zbavuje .

Hoci táto pocit, v ktorej sa zdá, že klesáme, žijeme, ako keby to bol sen, keďže ho zažívame, keď sme takmer spali, táto udalosť alebo zvláštnosť sa nepovažuje za taký. Dôvodom je, že sny, ako ich poznáme, sa vyskytujú iba počas poslednej fázy snu; to je fáza REM.

Ako sa tomu možno vyhnúť?

Ako sme už spomenuli, experimentovanie s týmito hypnotickými myoklóniami nepredstavuje riziko pre naše zdravie. Keď sa však objavujú opakovane, môžu vytvárať veľké pocity narušenia a nepokoja.

Ďalej uvidíme niekoľko odporúčaní, aby sme sa vyhli týmto otřesom.Ak sa však objavujú veľmi často a viac ako raz v noci, odporúča sa navštíviť špecialistu na neurológiu .

• Znížte úroveň úzkosti alebo stresu s aktivitami, ktoré nájdeme príjemné alebo pomocou relaxačných alebo meditačných cvičení.
• Vykonajte relaxačné aktivity pred spaním , Ako horúci kúpeľ, čítanie svetla atď.
• Neprecvičujte príliš, aspoň šesť hodín pred spaním.
• Ušetrite odporúčané 8 hodín spánku. Okrem toho sa snažíme udržiavať konštantný plán spánku.
• Nekonzumujte alkoholické alebo kofeínové nápoje pred spaním
• Udržujte rozmanitú výživu, ktorá poskytuje dostatok množstva horčíka a vápnika, ktoré naše telo potrebuje.