11 zvykov na dosiahnutie emočnej zrelosti
Emocionálna zrelosť je termín používaný na označenie tých ľudí, ktorí majú vysokú citovú inteligenciu. Sú to ľudia, ktorí pochopiť ich emócie a tie ostatné , majú dobré spoločenské zručnosti a regulujú svoje správanie, aby sa prispôsobili momentu a životnému prostrediu.
Môže sa dosiahnuť emočná zrelosť , ale je potrebné vykonať sériu návykov a správania, aby sa to dosiahlo.
Návyky na dosiahnutie emočnej zrelosti
Musíte to mať na pamäti emocionálna zrelosť súvisí s osobným rozvojom , to znamená, že sa časom rozvíja prostredníctvom určitých návykov. Aj keď je pravda, že existujú niektoré kurzy emocionálnej inteligencie, ktoré môžu byť užitočné pre získanie emočných zručností, mnohí ľudia sa učia toto správanie, pretože sa týkajú iných osôb a zažívajú rôzne životné situácie.
Emocionálna zrelosť je je úzko spojená s psychickým blahobytom , pretože niektoré štúdie tvrdia, že emočne inteligentní ľudia sú šťastnejší a majú väčší úspech v živote.
1. Venujte plnú pozornosť
Upozornenie je termín, ktorý sa dnes stal veľmi populárnym s nárastom vnímania, ale má pôvod rodového pôvodu, pretože je zakorenený v buddhizme a jeho viere. Pravdou je, že vďačnosť nás premieňa na emocionálne inteligentných ľudí, uvedomuje si naše emócie a naše myšlienky a pomáha nám venovať pozornosť kontextu, ktorý nás obklopuje, lepšie sa prispôsobiť tomuto.
Ľudia, ktorí pracujú vo vedomí, majú väčšiu emočnú rovnováhu a majú nerozhodnú mentalitu Oni sú tiež liečené súcitom a prijať zlyhania života.
Keďže plné uvedomenie je prvým krokom smerom k zmene, môže byť užitočné praktizovať pozornosť týmito cvičeniami: "5 cvičenia s dôrazom na zlepšenie vašej emocionálnej pohody".
2. Naučíte sa od chýb
Prijatie je jedným z kľúčov k emocionálnej pohode a Je to nepostrádateľné, ak chceme byť šťastní , Život nás učí, že veci nie vždy vyjdú podľa nášho želania, ale často môžeme byť príliš tvrdé pre seba.
Vlastne, ak máme správny postoj, zlyhania môžu byť dobrými príležitosťami na rast , Preto je potrebné odložiť perfekcionizmus, pretože toľko, ako si myslíme, že je pre nás dobré, nás to bolí. Ďalšie informácie o perfekcionizme môžete nájsť v tomto článku: "Osobnosť perfekcionista: nevýhody perfekcionizmu"
3. Rozvíjajte asertivitu
Emocionálna zrelosť sa zvyčajne odráža v medziľudských vzťahoch Pokiaľ ide o komunikáciu s inými ľuďmi a aj keď nie vždy budeme súhlasiť s názormi druhých, je možné ich prijať a povedať to, čo si myslíme, bez toho, aby sme museli nerespektovať niekoho.
To je to, čo je známe ako asertívne, pretože asertivita je komunikačný štýl, v ktorom, aj napriek nesúhlasu s tým, čo hovorí alebo si myslí iná osoba, konáme bez toho, aby sme boli hrubý a Sme presvedčení a bezpečnosť, vždy rešpektujeme , Asertivita je kľúčová spoločenská zručnosť.
- Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"
4. Poznáte sa
Sebapoznávanie je jednou z princípov emocionálnej inteligencie, a teda zrelosti pri riadení emócií. A je to poznať seba a pochopiť emócie, ktoré prežívame, je potrebné regulovať tieto emócie.
Zlepšiť emocionálne sebapoznanie Je dobré mať denník emócií , V denníku emócií môžete napísať každú noc pred spaním do emócií, ktoré ste zažili počas dňa a premýšľali o nich.
- Možno vás zaujíma: "Vlastný koncept: čo je a ako sa formuje?"
5. Počúvajte aktívne
Aktívne počúvanie je jednou zo základných vlastností, ktoré musia ľudia mať, aby mohli úspešne spájať s ostatnými jednotlivcami. A je, že aktívne počúvanie nie je totožné s počúvaním. Často si myslíme, že keď si niekto hovorí s nami, počúvanie ucha naozaj počúva, ale v skutočnosti to nie je tak.
Aktívne počúvanie nie je premýšľaním o tom, čo chceme povedať skôr, než človek skončí hovoriť, venuje pozornosť nielen ich verbálnemu jazyku, ale aj neverbálnemu a je vedieť, ako čítať za slová , Môžete prehĺbiť koncept aktívneho počúvania v tomto článku: "Aktívne počúvanie: kľúč k komunikácii s ostatnými"
6. Emocionálne overiť ostatných
Emocionálna validácia Týka sa učenia, porozumenia a prejavu akceptácie emocionálnej skúsenosti iného človeka.
Má to spoločné s empatiou a akceptovaním emócií druhých, ale aj s výrazom, to znamená, že ich nechal vedieť.Inými slovami, potvrdenie nie je len prijať emócie, ale toto prijatie musí byť oznámené druhej osobe.
Ak chcete lepšie pochopiť tento pojem, môžete si prečítať tento článok: "Emocionálne overenie: 6 základných tipov na jeho zlepšenie".
7. Zlepšite emocionálnu kontrolu
Master Emotional Intelligence zručnosti je potrebné regulovať emócie , a to je možné len vtedy, keď si človek uvedomuje svoje emocionálne skúsenosti. Hoci sa niekedy môže stať, že sa situácia zmocní, máme schopnosť uvažovať a robiť rozumné rozhodnutia.
Mnohokrát to vyžaduje vôľu vedieť, ako regulovať emócie. Prostredníctvom článku "Ako ovládať emócie s 11 efektívnymi stratégiami" sa môžete naučiť, aby ste to urobili, aj keď rozvíjanie maximálnej kompetencie v tomto type kapacít je niečo, čo vyžaduje čas, úsilie a sebapoznanie.
8. Uprednostňujte "my" v medziľudských vzťahoch
Emocionálna zrelosť má zmysel vo vzťahoch s inými ľuďmi, to znamená v sociálnych vzťahoch. Pokiaľ ide o pár alebo v pracovnom prostredí, je vhodné uprednostniť "my" pred sebou.
Napríklad v prípade práce je únia silou a v prípade páru, premýšľanie o dvoch pomáha prekonať konflikty , A je časté strácať kontrolu nad ľuďmi, ktorých milujeme, a nie je zvláštne, že sa zameriavame na naše potreby a zbavíme sa ostatných. Emocionálna zrelosť je pochopenie tohto.
9. V prípade potreby odskrutkujte
Príloha nie je nevyhnutne zlá, pretože väzby s blízkymi nám pomáhajú rásť a rozvíjať. Mnohí ľudia sa však držia objektov a dokonca aj svojich príbehov o tom, čo je správne alebo zlé.
Rozširovanie emocionálne znamená kritizovať skutočnosť, žiť súčasnosť a byť si vedomý toho, čo je pripútanosť. Aby sa zabránilo emocionálnej bolesti, je potrebné sa naučiť oddeľte sa od našich presvedčení , naše myšlienky, naše spomienky a nakoniec aj naše súkromné udalosti.
- Súvisiaci článok: "5 zákonov odlúčenia byť emocionálne zadarmo"
10. Nechajte minulosť za sebou
Odňatie zahŕňa aj opustenie minulosti a prežívanie súčasného momentu, pretože v minulosti nemôžeme žiť , Ako som už povedal, frustrácie nám môžu pomôcť rásť, pretože keď sme v predchádzajúcich obdobiach nášho života zotrvávali, nebudeme sa pohybovať dopredu.
Samozrejme, musíme vziať do úvahy to, čo sa stalo, ale len ako surovina, ktorá sa má učiť. Nič, čo sme v minulosti neurobili, slúži na označenie toho, ako by sme sa mali správať. Prijatie toho, že naše činy a naše emócie sú flexibilné, je nevyhnutným krokom k zrelosti.
11. Zastavte sťažnosť
Kritizovanie seba za to, čo ste nerobili dobre a kritizovali iných, je paralyzujúca. Emocionálna zrelosť znamená byť realistický a neustále sa pohybovať. Preto je to potrebné učiť sa od chýb a používať zlú skúsenosť ako ľudí.
