Akropóbia (strach z výšok): čo to je a ako to prekonať?

Existuje veľká rozmanitosť fóbií; prakticky každá situácia, ktorú si dokážeme predstaviť, sa môže stať predmetom patologického strachu. Akropóbia alebo strach z extrémnych výšok , je jedným z tých typov fóbií, ktoré v rôznych stupňoch intenzity napadajú niektorých ľudí, keď sú blízko priepasti alebo strmé svahy alebo dokonca keď si to predstavujú.

V tomto článku uvidíme, z čoho sa skladá akrophobia, aké symptómy produkuje a aké opatrenia na psychologickú intervenciu môžu byť užitočné pre jej riešenie.

Čo je akrophobia?

Akropóbia je extrémny strach z výšky to je do určitej miery neschopné pre tých, ktorí to zažijú a že v dôsledku toho poškodzuje kvalitu života. Preto je to iracionálny strach, pretože to nie je adaptačná odpoveď na nebezpečenstvo, ktoré skutočne predstavuje hrozbu

Našťastie v mestskom živote zvyčajne nie sú toľko miest, kde je človek vystavený miestam, kde môžu trpieť vertigo v porovnaní s prirodzeným horským prostredím, ale táto fóbia sa môže objaviť aj vo výťahoch s priehľadnými stenami, strechami, Strmé alebo ručné schody, mosty a balkóny umiestnené vo vysokej nadmorskej výške alebo v sklenených podlahách.

Okrem toho, pri mnohých príležitostiach nie je potrebné byť blízko vysokého miesta, aby sa objavili príznaky akrophobia ; Niekedy, keď si predstavujeme situácie, v ktorých sa nachádza priepasť, objaví sa pocit intenzívneho nepohodlia. Preto sa strach z výšky tohto typu môže dotknúť mnohých ľudí, nech už žijú. V skutočnosti sa predpokladá, že akropofóbia postihuje 2 až 5% populácie a je oveľa častejšia u žien ako u mužov.

• Súvisiaci článok: "Aerofóbia: keď je strach z lietania patologický"

Rozdiely medzi akrophobia a vertigo

Vertigo a akropóbia nie sú rovnaké, hoci často sa o nich hovorí ako o synonymách toho, čo zažívame cez strach z výšok.

Rozdiel je v tom, že vertigo je konkrétne ilúzia to nás vedie k tomu, že veci, ktoré sa nachádzajú okolo nás, vrátane zeme, otáčajú sa alebo sa miešajú, čo spôsobuje stratu rovnováhy. Ak k tomu dôjde v situácii, keď ste blízko priepasti alebo podobného klesajúceho vákua, tento jav je známy ako vertigo výšky.

Akropofóbia teda súvisí so závratom výšky, ale technicky to nie je to isté a v každom prípade druhým môže byť jeden zo symptómov strachu z výšky.

Príznaky extrémneho strachu z výšky

Ako sa vyskytuje u všetkých typov fóbií, akropofóbia sa prejavuje sériou symptómov, ktoré sú vyjadrené v špecifických situáciách. Okrem toho, mnohé z týchto príznakov sú zdieľané so zvyškom patologických obáv , pretože je zdrojom strachu (alebo spúšťa), čo sa najviac líši.

Hlavnými príznakmi akrophobia sú teda tieto:

1. Miešanie a svalové napätie

Strach z výšok, ktorý je neschopný, je okrem iného vyjadrený prostredníctvom stav svalového napätia čo spôsobuje, že celé telo pretrepáva tremormi. K tomu dochádza, pretože sympatický nervový systém je vysoko aktivovaný, čo spôsobuje, že svalové vlákna dostávajú viac aktivovaných signálov, takže sú pripravené rýchlo reagovať.

2. Úzkosť

Predvídanie nehôd a nešťastí v dôsledku prítomnosti priepasti spôsobuje úzkosť ide o stav fyziologickej a kognitívnej aktivácie v ktorom sa celé zameranie pozornosti zameriava na možné nebezpečenstvá. Toto spôsobuje nepríjemné pocity a navyše bráni racionálnemu mysleniu v iných kontextoch.

3. Panic

Vlna strachu, prostredníctvom ktorej je všetka duševná činnosť osoby nasmerovaná na to, aby zažila zmes pocitov vyvolaných očakávaním bolesti alebo smrti a súčasne senzorickými podnetmi ktoré sa týkajú súčasnej situácie a ktoré v prípade akrophobia súvisia s neustálym zhodnocovaním vzdialenosti medzi sebou a dnom priepasti alebo svahu.

Keď je tento pocit strachu veľmi extrémny a príde prudko, môžu sa objaviť záchvaty paniky.

4. Strata kontroly

Jedným z kognitívnych aspektov akrophobia je strata kontroly, to znamená neschopnosť správne riadiť výkonné procesy ako riadenie pozornosti alebo vytváranie plánov a postupností konzistentných akcií.

5. Tachykardia

Náhle zvýšenie krvného pulzu tiež spôsobuje, že sa objaví pocit dýchavičnosti .

6. Bolesť hlavy

Akonáhle sa zvyšok príznakov už objavil, je veľmi časté aj bolesť hlavy, spôsobené zmenami krvného tlaku a nadmernou aktiváciou nervového systému .

Prekonajte strach z výšky

Strach z patologických výšok je možné liečiť prostredníctvom psychologického zásahu, vďaka ktorému sa väčšina symptómov vyskytne (aj keď vo väčšine prípadov nezmizne úplne).

Behaviorálne kognitívne terapie sú najúčinnejšie v tomto ohľade. Konkrétne, výstavy sa veľmi využívajú v tomto, ako aj v iných typoch fóbií

Liečba akrophobia prostredníctvom expozície

Expozícia zahŕňa postupné riešenie zdroja strachu, stanovenie jednoduchých a krátkodobých cieľov .

Ak to chcete urobiť, môžete fyzicky ísť na vysoké miesta (na začiatku sprevádzané psychoterapeutom) alebo použiť zdroj virtuálnej reality.

Zakaždým, keď je prekročený cieľ, napríklad zostať blízko útesu na 30 sekúnd, prejdete do zložitejšej fázy. Týmto spôsobom sa zastaví sériou testov usporiadané hierarchicky podľa úrovne ich náročnosti , a pokrok sa hromadí. Prechod cez túto sériu situácií znamená krivku vzostupnej obtiažnosti.

Samozrejme, Na realizáciu výstavy je nevyhnutné mať dohľad a vedenie profesionála dostatočne vzdelaný v týchto technikách a ktorý je venovaný oblasti psychológie zdravia.