yes, therapy helps!
Nervy pred svadbou: 16 tipov na obnovenie dôvery

Nervy pred svadbou: 16 tipov na obnovenie dôvery

Septembra 21, 2019

Chystáme sa urobiť dôležitý krok, spojiť sa v manželstve s niekým, koho máme radi , Preto je logické, že vzniká nervozita a dokonca aj to, že sa objavujú pochybnosti v súvislosti s organizáciou a samotnou skutočnosťou uzavretia manželstva: koho pozývame? Kde sa máme vziať a ako ju organizujeme? Bude svadba ísť dobre? Naozaj sa chcem oženiť? Milujem ju dosť, aby som s ňou spojil svoj život týmto spôsobom? Mali by sme čakať dlhšie?

Nervy pred svadbou môžu hrať triky na nás a vytvárajú vysokú úzkosť a pochybujeme o všetkom, aby sme prehodnotili naše možnosti.

Aby som sa pokúsil zmierniť situáciu, v tomto článku vám ponúkam 16 tipov na boj s nervy pred svadbou a vráťte dôveru vo svojej voľbe.


  • Súvisiaci článok: "Manželstvo alebo jediný život? 20 výhody a nevýhody"

Tipy na boj proti nervom pred svadbou

Nižšie nájdete 16 možností, ktoré môžete zvážiť, aby ste obnovili dôveru, ktorá stratila nervy pred svadbou.

1. Požiadajte o radu: vyjadrite svoje pochybnosti

Napätie, strach, že sa niečo pokazí alebo pochybnosti, ktoré môžu vzniknúť, môžu pred svadbou spôsobiť vysokú úroveň napätia a nervov. Najhoršia vec, ktorú môžeme urobiť, je prehltnúť pochybnosti.

Bolo by to veľmi odporúčané pomoc a názory niekoho, komu dôverujete , aby mohol byť niekoho, kto prešiel tou istou vecou, ​​s kým odvzdušniť a koho sa poradiť. Matka alebo otec, sestra alebo brat alebo priateľ môže slúžiť ako podpora a ukotvenie všetkých zmien, ktoré táto udalosť prináša v našom živote. Môžete tiež využiť odbornú pomoc, ak vidíme, že tieto pocity prekračujú naše možnosti.


2. Dýchacie techniky

Jeden spôsob, ako bojovať proti nervom pred svadbou, je uchýliť sa k relaxačným technikám , ktoré sú najčastejšie dýchacie, môžete dokonca uviesť do praxe niekoľko minút pred odkazom. Sústreďuje sa na dýchanie a na cestu vzduchu cez telo, čo najviac využíva membránové dýchanie, znižuje úroveň úzkosti.

Okrem toho sa môže použiť svalová kontrakcia a distenzia, aby sa dosiahla väčšia úroveň relaxácie. Jacobsonova progresívna relaxačná technika je dobrým príkladom.

  • Súvisiaci článok: "6 ľahkých relaxačných techník na boj proti stresu"

3. Cvičenie

Fyzické cvičenie je dobrý spôsob, ako znížiť úroveň stresu pred svadbou. Pomáha generovať endorfíny a umožňuje odpojiť myseľ od starostí a stresu.


4. Zamyslite sa nad tým, čo ste s ním zamilovali

Je možné, že v poslednej chvíli pochybnosti o myšlienke manželstva alebo nie , Užitočnou stratégiou, ktorú treba mať na pamäti, je zamyslieť sa nad tým, čo vás priviedlo k návrhu alebo akceptovaniu svojho návrhu. Prečo ste spolu alebo čo cítite, keď ste blízko k tejto osobe?

5. Zaznamenajte všetko, čo ešte treba urobiť

Ak je nervozita spôsobená ťažkosťami pri organizovaní obradu, odporúča sa to zaznamenávať potrebné úlohy, usporiadaným spôsobom , Týmto spôsobom môžeme vidieť, čo ešte treba urobiť, a uvoľniť sa, aby sme videli, čo sme už urobili.

6. Odpoč

Táto rada sa môže zdať zrejmé, ale nedosiahnutie dostatočného spánku môže spôsobiť zmätok na našich nervoch keď sme v stresovej situácii. Máme nižšiu úroveň koncentrácie, menej kognitívnych zdrojov a my sme viac podráždení.

Z tohto dôvodu je veľmi vhodné, aby ste čo najviac využili doby spánku na odpočinok, aby ste ešte viac nezvýšili stav úzkosti. Zvlášť v noci predtým, aj keď s nervy pred svadbou je zložitejšie (odporúča sa použiť niektoré z predchádzajúcich tipov).

7. Zamerajte sa na vás

Mnohokrát časť nervozity súvisí so skutočnosťou, že organizácia svadby predpokladá mobilizovať veľa ľudí , ktoré majú rôzne preferencie a hľadiská. Nepokúšajte sa potešiť všetkým. Ide o vašu svadbu, uprednostňujte to, čo vy a váš partner chcete mať na mysli.

8. Získajte prestávku

Či s vaším partnerom alebo individuálne, je vhodné urobiť nejaký malý výlet ktorý vám umožňuje odpojiť , Choďte do kúpeľov, chatky alebo vidieckeho hotela, kde si nemyslíme na samotnú svadbu, ale teraz sa tešíme.

9. Porozprávajte sa so svojím partnerom

Nervy pred svadbou sú veľmi normálne. Je to možné a dosť pravdepodobné že váš partner má podobné pocity aj keď ich nevyjadrujem rovnakým spôsobom. Odporúčame, aby ste o tom rozprávali a zdieľali svoje obavy.

10. Nechajte rutinu nasledovať

Samozrejme, že sa oženime, je veľkým krokom a zahŕňa veľkú investíciu na emocionálnej úrovni, s ktorou je ľahké sa stať posadnutým subjektom ako sa blíži deň. Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti nervom pred svadbou, je udržiavať bežné rutiny. Musíme pracovať, robiť domáce práce, chodiť s priateľmi alebo robiť rodinné jedlá s normálnosťou.

11. Delegáti

Ak tlak môže byť u nás, odporúčame, aby sme mohli delegovať na iných. Požiadajte o pomoc okolité bytosti zorganizovať svadbu alebo si najať odborníka na tieto úlohy, môže zmierniť časť napätia a znížiť nervozitu.

12. Pokúste sa relativizovať

Váš svadobný deň môže byť veľmi vzrušujúci a je logické chcieť, aby všetko fungovalo dobre , Ak sa to však nestane, ani komplikácie nevzniknú, nemali by sme o tom ani posúvať.

Pamätajte si to je to dôležitá oslava , ale svet sa nekončí, ak niečo nie je podľa plánu. Nezabudnite, že väčšina párov, ktoré sa vydali, mala podobné pochybnosti ako vaše.

13. Myslite na pozitívne

Snažte sa vyhnúť sa tomu, že sa veci stanú chybou. Nie je produktívny a tiež uprednostňuje, že prostredníctvom samotného postoja vzniká druh situácie, ktorá je obávaná.

14. Ovládajte kŕmenie a hydratáciu

Ľudia, ktorí sú stresovaní, majú tendenciu buď znížiť spotrebu jedla a nápojov, alebo prekročiť ich príjem. Oba extrémy môžu viesť k zvýšeniu úrovne nepohodlia tak fyziologického, ako aj duševného, ​​mať nadbytok alebo deficit v úrovni energie, ktorú má telo.

  • Možno vás zaujíma: "18 potravín bohatých na železo, ktoré nemožno nechať ujsť vo vašej strave"

15. Urobte si čas organizovať

Svadba nemá trvať deň, kým sa nezorganizujete. Nechajte si čas na to, aby ste mohli urobiť všetky prípravky bez stresu, aby ste sa vyhnúť všetkému v poslednej chvíli a rýchlo. A ak je to potrebné, môžete udalosť vždy odložiť .

16. Strávte čas so svojimi blízkymi, ale ušetrite čas pre seba

Naši milovaní môžu byť základným bodom podpory pri zvládaní nervov pred svadbou. Strávte čas s vaším partnerom, vašou rodinou a priateľmi bez toho, aby ste hovorili o samotnej svadbe. Z času na čas však môže byť dobré byť sám a uvoľnite sa s knihou, sériou alebo filmom bez toho, aby nás priamo alebo nepriamo pripomínali blízkosť momentu.


Dáš si Fofolu? ( moucha ) ( slabší kvalita) (Septembra 2019).


Súvisiace Články