Perinatálna depresia: príčiny, príznaky a tipy na jej prekonanie

Tehotenstvo je obdobie poznačené ilúziami, ale aj utrpením , Niektoré matky zažívajú krátko pred pôrodom alebo po ňom, čo je známe ako perinatálna depresia (DPN) .

Táto forma depresie, ktorá môže byť obzvlášť tragická pre jej i pre dieťa, je zvláštnym prejavom, ktorý si vyžaduje odlišné liečenie veľkej depresie, pretože má svoje vlastné charakteristiky. Vysvetľujeme si kľúče na to, aby sme to pochopili a preskúmali najefektívnejšiu liečbu.

• Odporúčaný článok: "Existuje niekoľko typov depresií?"

Perinatálna depresia, viac ako po pôrode

Chvíľu už psychológovia rozšírili definíciu toho, čo bolo predtým označené ako depresia s popôrodným zasvätením.

Vieme, že depresia môže začať niekoľko mesiacov pred pôrodom a že je to rovnaký jav, ktorý bude nasledovať náladu matky počas roka po pôrode.

Klinický opis

Perinatálna depresia zahŕňa akúkoľvek malú alebo veľkú depresívnu epizódu, ktorá sa vyskytne počas tehotenstva alebo do 12 mesiacov po pôrode , Existuje určitá miera neistoty v súvislosti s výskytom poruchy. Niekoľko štúdií sa zhoduje na mierach prevalencie, ktoré sa pohybujú medzi 10-15%. Avšak pri vylúčení štúdií, pri ktorých je diagnóza založená iba na vlastných správach, sa dosiahli miery 6,5% až 12,9%. Je to globálny fenomén, nie výlučný pre západnú spoločnosť.

príznaky

Matky, ktoré trpia, sa cítia mimoriadne vinní, niektorí dokonca nenávidia svoje dieťa. Cítia sa osamelí a ohromení, potrebujú pomoc a nevedia, ako sa ich žiadajú. Sú plné ruminačných myšlienok, lepivých presvedčení, ktoré sa im veľmi ťažko zbavujú a ktoré vážne bránia ich životom.

Ženy s perinatálnou depresiou sú v období prechodu od úlohy, od žien k matkám , čo je ťažké predpokladať. Rovnako ťažkosti pri komunikácii s partnerom môžu ešte viac zhoršiť pocit, že sú úplne osamotení.

Závažnosť tejto poruchy nie je obmedzená na to, akú neschopnosť môže mať osoba, ktorá ju trpí. Materna perinatálna depresia je spojená s vyšším výskytom nadmerného plaču v dieťati, s kolikou, s problémami spánku, problémami s temperamentom, s horšími samoreguláciami a viac stresovými indikátormi. Je to tiež spojené s negatívnymi interakciami medzi matkou a dieťaťom vrátane odlúčenia, odňatia, vniknutia a nepriateľstva, ako aj horšie interpersonálne fungovanie dieťaťa, neistá pripútanosť a vysoké miery behaviorálnych a emočných problémov.

Hlavným rizikovým faktorom pre perinatálnu depresiu je nedostatočná sociálna podpora. Nebezpečenstvo sa zvyšuje rôznymi nedostatkami sociálnej podpory, ako sú:

• Nemajú niekoho podobného, ​​s kým hovoriť otvorene.
• Nemá priateľov alebo dôverné vzťahy.
• Nepodporujte podporu bez toho, aby ste o to požiadali.
• Pocit spoločensky izolovanej

Liečba a poradenstvo

Veľmi častou charakteristikou perinatálnej depresie je, že matky sa hanbia za to, že trpia depresiami, a to tak, že nepožadujú pomoc. Z tohto dôvodu, je obzvlášť dôležité normalizovať perinatálnu depresiu .

Každý môže trpieť emočnou poruchou, najmä počas ťažkého obdobia, ako je tehotenstvo a obrovská zmena, ktorá sa týka rodinného života. Príchod dieťaťa vždy znamená pred a po.

1. Psychoedukcia a aktivácia

Prvým kameňom v prekonaní perinatálnej depresie sa stane, keď matka pochopí, čo sa s ňou stane a prečo sa to stane. Akonáhle sa to stane, môžete začať plánovať celú sériu aktivít, ktoré ju začnú a budú znova užitočné.

2. Naučiť sa byť matkou

Jedným z hlavných problémov matiek s perinatálnou depresiou nie je žiť a byť "zlou matkou" , Pravdou je, že žiadna matka sa neučuje magiou a niektorí ľudia môžu stáť viac ako ostatní. Okrem útoku na tieto myšlienky bude mimoriadne dôležité, aby sa matky naučili cítiť pohodlne s ich dieťaťom.

Dobrý spôsob, ako to dosiahnuť, môže byť navštíviť workshopy, ktoré vás naučia hrať s vaším dieťaťom, ako zvládnuť ťažké situácie (neustále pláč, záchvaty atď.) Alebo problémy pri jedení. Podporné skupiny môžu byť veľmi užitočné pri navrhovaní alternatívneho správania, ktoré podporuje optimálny vzťah s dieťaťom.

3. Práca so sieťou sociálnej podpory a komunikáciou

Pretože perinatálna depresia je výrazne sociálna porucha, je dôležité identifikovať spôsoby komunikácie, ktoré nefungujú. Bude potrebné, aby sa matka aj otec naučili spájať a komunikovať to, čo si myslia jasne a bez obvinení.Ak to dosiahneme, dosiahneme dve veci: matka môže požiadať a získať pomoc a prestať cítiť úplne sám a zahltiť.

Podporné skupiny sú v tomto ohľade veľmi dôležitou sieťou , Byť schopný hovoriť s inými matkami, ktorí prechádzajú tým istým procesom, zdieľanie vlastných skúseností a získavanie rád od iných žien ich bude cítiť chránené a lepšie pripravené čeliť materstvu.

4. Prechod rolí

Materstvo je ťažké začleniť , Zmena úlohy môže znamenať stratu osobného významu, od pracujúcej ženy po jednoduchú matku.

Bude veľmi dôležité obnoviť tie aktivity, ktoré boli súčasťou identity matky. Identifikujte tie posilňovače, ktoré existovali pred dieťaťom, ako pocit, že robíte dobrú prácu alebo si užijete popoludnie s priateľmi, rovnako ako nájsť príležitosti v rámci novej rutiny, aby ste ich znovu začlenili.

Podobne môže existovať konflikt medzi dlhodobými cieľmi (napríklad medzi rodinou a prácou). Niekedy bude potrebné prehodnotiť ciele a reštrukturalizovať ich tak, aby boli harmonické, pretože sú realistické.

5. Útok na neadaptivne myšlienky

Tak ako pri každej emocionálnej poruche, budeme musieť pracovať prostredníctvom kognitívnych techník myšlienok, ktoré namiesto pomoci , zakotvujú ľudí v hlbinách depresie.

Matky sa musia naučiť identifikovať, v akých situáciách sa objavujú, a získať stratégie na to, aby sa dostali pred nimi, alebo vedieť, ako ich neutralizovať, keď sa objavujú s viac adaptivnými myšlienkami a prispôsobujú sa realite.

Okrem toho je obzvlášť dôležité získať zvyk premýšľať o problémoch iba vtedy, ak ich chceme vyriešiť. Je veľmi ľahké uviaznuť v emocionálnom nepohodlie vyvolanom starosťami, ale jedinou cestou von z týchto pieskov je oddialiť sa a pripomenúť si, že tvárou v tvár problému neexistuje žiadna iná možnosť ako nájsť riešenie.