8 návykov a charakteristík ľudí, ktorí sa nikdy nezdieľajú

Apríl 4, 2024

Zatiaľ čo niektorí ľudia veľmi často ochorejú (takzvané "kukly"), iní takmer vždy majú skvelé zdravie , Pre prvú, jednoduchá zimnica sa môže stať vážnejším stavom, napríklad bronchitída. Títo ľudia majú vždy bolesti hlavy, alergie alebo iné príznaky, ktoré im spôsobujú nepríjemné pocity.

Naopak, tieto sa zdajú byť lepšie chránené telom a majú zdravie železa , To sú zriedka zlé, a ak niekedy urobia, čoskoro sa zotavia. Teraz to neznamená, že sú imúnne voči vírusom a nemôžu trpieť chorobami, ale mnohí majú sériu zvykov, ktoré im pomáhajú zlepšiť ich imunitný systém.

Charakteristiky ľudí, ktorí sa nikdy nezdieľajú

Určite sa pýtate sám seba: potom ... ako sú ľudia, ktorí nikdy nemajú chorú? Aké návyky im pomáhajú byť vždy zdraví? Nižšie nájdete zoznam charakteristík ľudí, ktorí sa nikdy nedostanú na chorobu.

1. Príplatok s vitamínom C

Je obyčajné počuť, že vitamín C je ideálny na zabránenie chladu, ale Tento vitamín poskytuje aj mnoho ďalších výhod pre zdravie. Hoci účinky doplnkov vitamínu C sú často spochybňované, odborníci tvrdia, že sú veľmi užitočné pre tých jedincov, ktorí sú v strese.

Užívanie 500 mg každý deň v dobrom rannom veku môže mať pozitívny vplyv na telo. Neužívajte viac ako 2 000 mg každý deň, pretože môže spôsobiť problémy s obličkami a trávenie.

2. Spať dobre

Nízka hygiena spánku je jedným z najhorších zvykov, ktoré ľudia môžu mať. Nespavosť negatívne ovplyvňuje naše fyzické a psychické zdravie , Keď nespíme vážne, ďalší deň sme unavení a horšie máme v rôznych oblastiach nášho života. napríklad v práci.

Spánok medzi 6 a 8 hodinami denne je synonymom toho, že je zdravý, ale tieto hodiny spánku musia mať viac či menej pevný rozvrh, aby nedošlo k narušeniu biologických hodín. Experti spánku súhlasia s tým, že kvalita spánku je rozhodujúca pre silný imunitný systém. Vedecké údaje hovoria, že spať menej ako 6 hodín denne zvyšuje šancu na chytanie chladu o 30%. Tí, ktorí spia 6 až 8 hodín, toto riziko znižujú o 17%.

Ak chcete vedieť, aké spánkové návyky by ste mali zlepšiť, môžete navštíviť tento článok: "10 základných princípov pre dobrú hygienu spánku"

3. Pozitívna mentalita

Ľudia, ktorí sa stále sťažujú a majú negatívny postoj k životu, často trpia väčšími fyzickými a psychickými zdravotnými problémami. V skutočnosti je vzťah medzi telom a mysľou jasný.

Keď máme zápornú náladu, obrany nášho tela nie sú také účinné. Podľa Elizeovej Loweovej, lekára v nemocnici Bala Cynwyd (Pennsylvania, Spojené štáty) moc mysle má veľký vplyv na naše celkové zdravie .

4. Znížte stres

Veľa vedeckých štúdií ukázalo, že stres oslabuje imunitný systém. Z tohto dôvodu zvládanie stresu je kľúčom k tomu, aby sa nepoškodilo, aspoň tak často , Stres má kognitívne, fyziologické a behaviorálne krátkodobé následky, ale chronický stres, to znamená dlhotrvajúci stres, spôsobuje oveľa vážnejšie dôsledky pre zdravie ľudí ako akútny alebo krátkodobý stres.

Podľa Kathy Gruverovej, autora knihy "Alternative Medicine Cabinet" môže prijať sériu opatrení na zníženie týchto škodlivých účinkov: praktické meditácie alebo tanec sú niektoré príklady.

Súvisiaci článok: "10 základných tipov na zníženie stresu"

5. Vyčistite ruky dobre

Mnoho ľudí si neuvedomuje dôležitosť mať čisté ruky, ale to je obzvlášť potrebné, keď sú ľudia v okolí, ktorí môžu prechádzať infekčným procesom, ako je chrípka. Nejde o to, aby ste boli posadnutí čistením rúk , ale napriek tomu to stojí za to, že to nebude robiť pred jedlom.

6. Prax telesných cvičení

Hra športu alebo cvičenie je jedným z najzdravších aktivít, ktoré môžeme vykonať. Výhody športovej praxe sú veľa a majú vplyv nielen na fyzické, ale aj na psychologické aspekty.

Fyzické cvičenie znižuje stres, ktorý, ako už bolo povedané, oslabuje imunitný systém. Umožňuje tiež zlepšiť náladu a následne aj všeobecné zdravie , Štúdia publikovaná v časopise Journal of Sport and Health Science tiež konštatuje, že športová prax znižuje pravdepodobnosť trpenia respiračných infekcií a zabraňuje vzniku ochorení v hornej časti tela.

Súvisiaci článok: "10 psychologických prínosov z precvičovania fyzického cvičenia"

7. Vezmite studenú sprchu

Niektorí ľudia sa každé ráno sprchujú studenou vodou s presvedčením, že táto prax zvyšuje energetickú hladinu počas dňa, zabraňuje vzniku migrény, zlepšuje krvný obeh a bolesť.

Zatiaľ čo niektorí ľudia jednoducho dávajú vodu pri zmrazení pri sprchovaní, iní využívajú príležitosť k kúpaniu sa v mori, keď teplota okolia nie je platná. Studená voda v dobrom rannom veku vám spôsobí, že budete aktívnejší a pripravení čeliť zvyšku dňa , s ktorou je oveľa jednoduchšie dodržiavať sériu zdravých návykov bez toho, aby sa dostali do lenosti.

8. Jedzte zdravo

Ak je telesné cvičenie dobré znížiť riziko ochorenia, Dobre jesť a správne sa živiť , Jedlo je mimoriadne dôležité na udržanie našich optimálnych energetických hladín, hlavne kvôli spotrebe sacharidov.

Bielkoviny a tuky, najlepšie zdravé, vykonávajú rôzne funkcie, ktoré sú nevyhnutné pre náš organizmus, napríklad pri tvorbe štruktúr. Zdravé stravovanie zahŕňa konzumáciu vhodných hladín makroživín, ako sú uhľohydráty, mastné kyseliny, bielkoviny a vlákniny a mikronutrienty, ako sú minerály alebo vitamíny. Tieto potraviny by nemali chýbať v našej strave, pretože sú kľúčom k udržaniu zdravia, ako sa to hovorilo s vitamínom C.