yes, therapy helps!
Ako rozvíjať citové povedomie: 5 kľúčových myšlienok

Ako rozvíjať citové povedomie: 5 kľúčových myšlienok

August 24, 2019

Mnoho ľudí verí, že ľudská myseľ je to, čo dáva identitu každému z nás, čo v skratke predstavuje podstatu každej osoby. Ale zatiaľ čo je pravda, že každý človek je svet a je relatívne ľahké rozlíšiť spôsob, akým sú ľudia odlišní, to neznamená, že sa myseľ nemení. V skutočnosti vo svete psychológie zmena je normou, nie výnimkou .

Keďže to chceme alebo nie ako my aj svet, v ktorom žijeme, zastavíme proces zmeny, to, čo musíme urobiť, nie je snaha udržať všetko rovnaké, zmrazené v čase, ale rozvíjať potrebné zručnosti, aby sme sa prispôsobili najlepším skúsenosti, ktorými prechádzame, dokonca aj tie, ktoré sú úplne nové. V tomto zmysle, pojem emočného povedomia pomáha nám pochopiť jeden z najdôležitejších a zároveň zabudnutých aspektov procesov zmeny: svet emócií a pocitov.


  • Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Čo je emocionálne vedomie?

Pojem emocionálneho vedomia nie je ľahké vysvetliť v jednej línii, pretože sa týka najkomplexnejšej zložky ľudskej mysle: emócií. Súhrnne však možno chápať ako stav, v ktorom sa chápu emocionálne aktivačné vzorce, aby sme namiesto pasívnej účasti na experimentoch z prvej osoby mohli pracovať v našom prospechu, v závislosti od cieľov osobného rozvoja, ktoré sme navrhli .

Emocionálne uvedomenie má teda spoločný súbor zručností, ktoré sa dajú aplikovať každodenne, pre seba a pre jednotlivcov, ako aj skupinové javy prostredníctvom vedenia. Súčasne s pokrokom v zvládnutí týchto kompetencií nemusia presne pracovať s učením teoretických poznatkov, ale s uplatnením novej dynamiky a nových prístupov k naše spôsoby vzťahu k životnému prostrediu a vlastným duševným procesom .


Stručne povedané, emocionálne vedomie vzniká v dôsledku zážitkového učenia.

Príklady ako ich rozvinúť

Nižšie nájdete niekoľko všeobecných pokynov, ktoré poskytujú predstavu o type aktivít a návykoch súvisiacich s vývojom emočného vedomia.

1. Spochybňovanie vlastných motívov

Veľa z toho, čo robíme alebo myslíme, nie je založené na motívoch a cieľoch, ktoré obvykle máme na mysli, keď musíme ospravedlniť to, čo robíme. Táto myšlienka, popularizovaná Sigmundom Freudom, ale ktorá už bola komentovaná inými osobami pred ním a ktorá bola v posledných desaťročiach potvrdená mnohými štúdiami výskumu obmedzenej racionality, má dôsledky, pokiaľ ide o vzťah s našimi emóciami , Pretože mnohokrát vytvárame morálne alibie, ktoré skrýva to, čo nás naozaj cíti zlé alebo niečo dobré.


To znamená, prestať analyzovať, aké psychologické mechanizmy sú skutočne za mnohými našimi postojmi je to oslobodzujúce, pretože nám umožňuje byť prítomný v koreňoch niektorých predispozícií, ktoré nám na každodennom základe vytvárajú problémy.

2. Využite prostredie na reguláciu emócií

Ľudia nie sú ostrovmi; to, čo robia a myslia, závisí od toho, čo sa okolo nich deje. Preto môžeme zmeniť prostredie, aby sme vstúpili do emocionálnych stavov, ktoré nám pomáhajú dosiahnuť naše ciele.

3. Vzdialenosť od perspektívy

Aj keď je to paradoxné, môže nám pomôcť lepšie pochopiť to, čo cítime. Skutočnosť, že je úplne zapojený do emócií Nemusí nás viesť lepšie vedieť, čo sa stane; v skutočnosti nás môže oslepiť.

4. Prejdite na kurzy

Pomocou kurzov, ktoré obsahujú obsah špecificky zameraný na vzdelávanie zručností spojených s týmto psychologickým aspektom, je možné vychovávať emocionálne povedomie.

Európska školská škola, napríklad, ponúka špecializovaný tréningový program zameraný predovšetkým na psychológov a trénerov , Medzi jej ciele patrí úloha rozpoznať a zvládnuť emócie v každodennom živote, porozumieť biologickým procesom za nimi a využívať potenciál našej schopnosti modulovať emocionálne stavy v sebe alebo iných ľuďoch, ktorí potrebujú pomoc v tejto oblasti. vzhľadu. Viac informácií o tomto programe získate prístupom k kontaktným informáciám EHS, kliknutím sem.

5. Naučte sa ovládať časy

Sú chvíle, kedy je lepšie odložiť určité rozhodnutia v závislosti od toho, ako sa cítime. Vedieť, ako to urobiť bez toho, aby ste sa zdržali, je niečo, čo môže byť veľmi užitočné na dosiahnutie najlepších možných výsledkov v tých projektoch, ktoré sme si stanovili.


НЕВИДИМЫЙ МИР (August 2019).


Súvisiace Články