Ako dať emocionálnu podporu v 6 krokoch
Pokiaľ ide o prechádzanie mimoriadne voňavými okamihmi v našich životoch, často máme tendenciu zabúdať, že tieto negatívne emócie a pocity sú skúsené veľmi odlišne, ak máme podporu druhých. Smútok, bezmocnosť alebo sklamanie nemusia byť izolované; ak žijeme v spoločnosti, musíme získať pomoc a pomáhať druhým.
V skutočnosti je normálne, že keď vidíme, že niekto je duševne chorý, dostaneme nutkanie na pomoc. ale vedieť, ako dať emocionálnu podporu nie je nevyhnutne jednoduché , a je pomerne ľahké robiť chyby.
- Súvisiaci článok: "Čo je psychologická prvá pomoc?"
Tipy na to, ako dať emočnú podporu
V nasledujúcich riadkoch uvidíme niekoľko tipov na to, ako dať emocionálnu podporu z relatívne jednoduchých krokov. Ak ich dobre uplatňujete, potrebujete určitú prax, ale s časom a námahou budete s najväčšou pravdepodobnosťou vidieť výrazné zlepšenie vašej cesty pomôcť druhému lepšie zvládnuť ich zlú emocionálnu situáciu .
1. Vyberte správny kontext
Výber správneho času a miesta je nevyhnutnou a nedostatočnou podmienkou na to, aby ste vedeli, ako dať emocionálnu podporu.
Najdôležitejšou vecou je čas, ktorý nie je prechodný, to znamená, že sa čoskoro neukončí (napríklad priechod výťahom), ktorý nie je pevne spojený s dôležitou skúsenosťou, ktorá nesúvisí s tým, čo spôsobuje nepohodlie ( napríklad záver príspevku na kongrese) a ktorý umožňuje mať určité súkromie .
Fyzická charakteristika miesta je tiež vec, ktorú je potrebné zvážiť. Oveľa lepšie, ak je to miesto s malým rozptýlením a v ktorom je komunikácia jednoduchá: bez hluku, náhlych zmien atď.
- Možno vás zaujíma: "14 hlavných sociálnych zručností, ktoré uspeli v živote"
2. Nechajte druhú osobu poskytnúť požadované informácie
Je dôležité, aby sme nepresvedčili druhého, aby nám poskytol všetky potrebné informácie, aby sme vedeli presne, ako cíti. Samotná skutočnosť, že pocit, že tlak je ďalšou príčinou stresu čo zdôrazňuje nepohodlie.
Ak si všimnete, že sa zavrie v kapele, stačí mu dať príležitosť otvoriť sa priamo vyjadriť, že sa môže na tebe spoľahnúť na čokoľvek a že si všimne, že nebude súdený.
V druhom prípade je potrebné zachovať vážny celok vyjadrujúci empatiu a nehovorte príliš o možnej príčine emocionálnej bolesti druhého , Je chybou naznačiť, že to, čo sa cíti zlé, je naozaj hlúpe, pretože z tohto pohľadu je nemožné spojiť sa s druhým.
3. Vykonajte aktívne počúvanie
Keď osoba hovorí, je dôležité, aby ste uviedli, že sa snažíte pochopiť, čo hovorí, a dôsledky toho, čo hovorí. Byť úprimný v tom, čo nás cíti zlé, je niečo, čo zastrašuje veľa ľudí, a ak nemáte pocit, že dávate veľkú dávku, stimuly na prijatie našej podpory zmiznú.
Aby ste to urobili, praktizujte aktívne počúvanie a urobte tento moment skutočne symetrickou osobnou interakciou, v ktorej sa jedna osoba vyjadruje a druhá ju podporuje a pokúša sa pochopiť, ako sa cíti druhá. Udržujte kontakt s očami, robte pripomienky bez toho, aby ste prerušovali , rekapitulovať informácie poskytnuté iným, atď.
- Možno vás zaujíma: "Aktívne počúvanie: kľúč k komunikácii s ostatnými"
4. Overte svoje emócie
To jasne ukazuje, že viete, že to, čo cítite, dáva zmysel, aj keď zjavne nemáte pocit, že ste to isté. To je dôležité, pretože inak sa považuje za samozrejmosť, že medzi vami existuje rozpojenie, pretože ste neprešli presne to isté. Nemyslite si ich nápady alebo ich pocity, naopak ukazuje, že viete, že majú dôvod byť.
5. Hovorte o svojej perspektíve
Toto je niečo, čo je zrejmé, ale je veľmi užitočné. Je pravda, že pri poskytovaní emocionálnej podpory dôležitá vec je to, čo cíti, kto zažíva emocionálne ťažkosti , ale je tiež pravda, že ak hovoríte o tom, čo veríte, uveďte, že ste sa podieľali na vašom prípade a pokúsili ste sa vytvoriť paralely medzi tým, čo sa stane s vami a čo sa s vami stalo. Okrem toho táto perspektíva vám môže pomôcť vidieť vaše skúsenosti z iného pohľadu.
Keď ste už počuli hlavnú vec týkajúcu sa vášho prípadu, môžete mu poskytnúť túto stručnú spätnú väzbu, ale bez toho, aby ste nechali rozhovor pokračovať v zaobchádzaní s úplne inou témou: musí to byť niečo, čo je zahrnuté v akte jej podpory, aby stane sa mu to
6. Poukážte na možnosť objatia
Je možné vyvolať že ak to druhá osoba chce, obdarujte , Ale nepýtajte sa na to priamo alebo urobte jasné gesto, ktoré ukazuje, že sa chystáte objať, pretože ak nechcete, to môže zanechať zlú chuť v ústach, keď sa cítite vinní, ak odmietnete.
Zvyčajne je najlepšie, čo je oveľa jemnejšie: kohútiky na pleci alebo na chrbte, ktoré dávajú ospravedlnenie, aby sa dostali blízko, a že ak sa druhý chce, môže sa objaviť. Nech ten druhý urobí tento krok.
