Kortizol: hormón, ktorý vytvára stres
Veľa sa hovorí v poslednom čase o strese , fenomén známy ako "epidémia 21. storočia". Rizmus života, ktorý vedieme, sociálno-ekonomická situácia a pracovné podmienky, ktorým sme vystavení, prispievajú pozoruhodne k vzniku tohto stavu.
Kortizol je jeden z hormónov spojených so stresom spolu s adrenalínom a jeho hlavnou funkciou je pripraviť telo na chvíle najväčšej aktivácie, v ktorých je potrebné byť pozorný. Stres je adaptívna odpoveď, ktorá pripravuje naše telo, aby vykonalo boj alebo reakciu na nebezpečný alebo ohrozujúci stimul. Avšak, ak sa tento jav vyskytuje denne a stane sa chronickým, objaví sa patologický stres, ktorý spôsobuje vážne problémy fyzického a duševného zdravia.
- Súvisiaci článok: "Chronické stresy: príčiny, symptómy a liečba"
Čo je kortizol
kortizol, tiež známy ako hydrokortizón, je glukokortikoid , Vyrába sa na obličkách v oblasti známej ako kôra nadobličiek v reakcii na stres (fyzický alebo emocionálny) a jeho syntéza a uvoľňovanie je riadené adrenokortikotropným hormónom (ACTH) a jeho cirkadiálnym rytmom.
Ráno sa zvyšuje množstvo kortizolu kým nedosiahne svoj vrchol približne o 8:00 hod. (s ohľadom na normalizovaný plán spánku), kvôli potrebe generovať zdroje energie po dlhej noci. Odpoledne sa tiež zvyšuje, aby sme boli aktívni, ale potom postupne klesá.
Stresové hormóny: kortizol a adrenalín
Kortizol a adrenalín sú to dva príbuzné hormóny so stresom, ale majú rôzne funkcie. Pochopenie funkcie každej z týchto chemikálií nám môže pomôcť pochopiť, čo sa deje v našom tele, keď čelíme stresujúcemu podnetu. Reakcia na stres je inštinktívne správanie, ktoré umožnilo prežitie a rozvoj človeka, pretože naše telo je naprogramované tak, aby konalo v núdzových alebo nebezpečných situáciách.
Avšak táto vec, ktorá fungovala tak dobre počas histórie, vytvára dnes vážne problémy kvôli spôsobu, akým žijeme ľudia. Tento fenomén nie je spôsobený len fyzickou stimuláciou, ale naše myšlienky môžu tiež spôsobiť stres (napríklad, keď človek trpí posttraumatickou stresovou situáciou a neustále uvíta stresovú situáciu v minulosti), čo nás môže viesť situácia telesného a duševného vyčerpania prehnané.
Ako adrenalín funguje
Tvárou v tvár stresujúcemu stimulu, adrenalínu dáva nám rýchlu podporu , aby sa naša energia zvyšovala, a tak môžeme uniknúť nebezpečenstvu. Dýchanie, pulz a srdcová frekvencia sú zrýchlené, takže svaly reagujú rýchlejšie. Žiaci sa dilatujú, krv cirkuluje vyššou rýchlosťou a pohybuje sa ďaleko od tráviaceho systému, aby sa zabránilo zvracaniu. Vo všeobecnosti je celé telo pripravené rýchlo reagovať na určité podnety, aby ste nekonali príliš pomaly.
Tieto fyziologické funkcie adrenalínu sú doplnené ďalšími psychologickými funkciami, ako je udržiavanie pozornosti a citlivosť na akýkoľvek stimul. Adrenalín, okrem hormónu, je tiež neurotransmiter, ktorý pôsobí v mozgu. Týmto spôsobom sa vytvorí intenzívny dialóg medzi nervovým systémom a zvyškom organizmu, čo je veľmi užitočné, keď je potrebné spúšťať procesy, ktoré v krátkom čase postihujú mnohé oblasti tela.
Akú rolu máte v alarmových situáciách?
V situáciách stresu sa zvyšuje aj hladina kortizolu. Jeho hlavnými funkciami sú zvýšiť množstvo cukru v krvi , a tiež potláčať imunitný systém, aby šetril energiu a pomohol metabolizmu tukov, bielkovín a sacharidov. To môže byť veľmi vhodné pre konkrétny okamih, ale nie vtedy, keď je stresová situácia súčasťou nášho dňa.
Uvoľňovanie cukru v krvi má funkciu udržiavania primeranej úrovne energie, aby účinne reagovala na stresovú situáciu a umožňuje nám byť ostražitá. V skutočnosti ide o adrenalín v mozgu, ktorý vysiela signál do glukózy do krvného obehu (čo je známe ako krvný cukor), ale kortizol prispieva k jeho syntéze. Tiež prispieva k používaniu tukov a bielkovín ako energetických substrátov.
Ako sme videli, ďalšia reakcia kortizolu na stresovú situáciu je taká Inhibuje imunitný systém , pretože všetka energia je potrebná na kontrolu stresu.Okrem toho tento hormón spôsobuje aj zvýšenie histamínu, čo vysvetľuje, prečo ľudia majú tendenciu ochorieť alebo trpieť oparom alebo alergiami, keď trpia týmto javom.
Vzťah so stresom
Prebytok kortizolu, ktorý pochádza z dlhodobého zostávajúceho v stresových situáciách, spôsobuje určitú nerovnováhu kvôli plytvaniu, ktoré zažívame , Niektoré z príznakov, ktoré môžeme trpieť, sú nasledovné:
- Pocit únavy, únavy a vyčerpania.
- Problémy s pamäťou, koncentráciou a učením.
- Prevažnosť podráždenosti, hnevu a agresie.
- Fyzická bolesť (napríklad hlava alebo žalúdok)
- Oslabenie imunitného systému, a preto ochorení, alergií atď.
Keď sa stres prejavuje dlhý čas, potom je možné zažiť zložité obrazy úzkosti, pocitu zlyhania, nespavosti alebo depresie.
Ďalšie dôsledky prebytku tohto hormónu
Hoci kortizol má zlú povesť, pretože je spojený s niečím tak negatívnym ako chronický stres alebo vyhorenie, v ľudskom organizme vykonáva veľké množstvo životne dôležitých funkcií. Okrem iného umožňuje, aby sa naše rytmy prispôsobili rytmu vyžadovanému určitými situáciami, ako sú momenty, keď je naša fyzická integrita v nebezpečenstve, alebo keď sa blíži test, ktorému musíme prekonať. Hoci pocit nie je vždy príjemný, neznamená to, že to nie je potrebné ani praktické.
Z dlhodobého hľadiska však spôsobuje rad nežiaducich účinkov. Napríklad produkcia kortizolu, buď deficitom alebo nadbytkom, môže interferovať s produkciou hormónov štítnej žľazy a ich konverziu z T4 na T3.
Kortizol preruší reprodukčný systém, spôsobuje neplodnosť alebo dokonca potrat keď sú hladiny kortizolu príliš vysoké alebo chronicky zvýšené. Navyše chronické zvýšenie kortizolu môže v dôsledku metabolickej poruchy, ktorá sa vyskytuje, spôsobiť intenzívny hlad a pokrm po potravinách a tiež ovplyvňuje mentálne bloky a problémy s pamäťou spojené s pocitom, že "zostane prázdny".
záver
Kortizol je hormón súvisiaci so stresom sama o sebe nie je záporná , Keď sa stres stáva chronickým a stáva sa patologickým, môže vytvoriť pre danú osobu sériu problémov alebo negatívnych následkov. Medzi tieto dôsledky patria:
- Znížená obrana
- Žalúdočné problémy, hnačka alebo zápcha
- Problémy s chuťou do jedla
- Zmeny nálady
- Problémy s koncentráciou a problémy s pamäťou
- Únava a únava
- bolesti hlavy
- vysoký tlak
- Neplodnosť a prerušenie menštruácie
Ak prechádzate stresovou situáciou a chcete vedieť, čo by ste mali robiť, v tomto článku: "10 základných tipov na zníženie stresu" nájdete niektoré kľúče na boj proti nemu.
