Kontrola pozornosti v športe: pozorovacie prístupy
Pre športovca je niekoľko kľúčových psychologických aspektov, ktoré sú dobré v tom, čo robí. Sebahodnotenie má na seba av situáciách, motiváciu, stres, úroveň aktivácie, emocionálnu reguláciu a pozornosť sú najdôležitejšie. Z tohto posledného budem hovoriť v dnešnom článku.
Všetky tieto psychologické premenné majú priamy a nepriamy vplyv medzi nimi. Napríklad, Motivácia môže ovplyvniť pozornosť alebo stres na sebadôveru , Takže ich musíte vziať do úvahy, aby športovec mohol vyjadriť najlepšiu verziu svojho športu, ktorý praktizuje. Existuje dobrá správa: rovnako ako taktický, technický alebo fyzický aspekt, psychologické premenné sú trénovateľné.
O čom závisí pozornosť?
Jedným z hlavných cieľov športovej psychológie je štúdium premenných, ktoré ovplyvňujú športový výkon. K tejto problematike pristupovali rôzne prístupy: správy od športovcov a trénerov, výskum zameraný na špecifické psychologické premenné a pozorovania v teréne.
Z hľadiska pozornosti to možno povedať je to rozhodujúca premenná, ktorá dokáže odhaliť a interpretovať požiadavky každej situácie , a že správna kontrola pozornosti poskytne zlepšenie pri rozhodovaní. Pozornosť závisí, aspoň čiastočne, od úrovne aktivácie športovca (viac aktivácie, pozornejšie zúžení), schopnosť venovať pozornosť príslušným stimulom momentu a schopnosť riadiť premenné, ktoré zasahujú v konkrétnom čase , Na druhej strane, ovládanie rušivých premenných pomáha kontrolovať úroveň aktivácie.
Ako ovplyvňuje pozornosť športovú výkonnosť?
Všeobecne platí, správna kontrola pozornosti bude mať pozitívny vplyv na výkon športovcov v odbornej príprave a konkurencii, ktorá je rozhodujúca v čase:
- Dostávajte informácie
- Buďte pozorní a sústredení
- Analyzujte údaje
- Rozhodnite sa
- Postupujte včas
- Presne konať
Praktický prípad dôležitosti psychologických premenných pri športových výkonoch
Na ilustráciu dôležitosti psychologických premenných (a interakcie medzi nimi), osobitne pozornosti, dám vám príklad. Predstavte si, že brankár mal neúspešnú hru na ceste von z rohového kopu, keď hrá dôležitú hru, čo mu stálo gól v prvej hre druhej polovice, takže jeho tím stráca o jeden gól.
V dôsledku tejto chyby, jeho sebadôvera v rohových kopoch je znižovaná kritikou, ktorú dostal od svojich spoluhráčov , a ešte zostávajú 35 minút na hranie. Táto udalosť ovplyvňuje jeho úroveň aktivácie a následne jeho pozornosť, pretože v nasledujúcich rohoch je neskoro pre všetky lopty. Na druhej strane, keď centrá sú výsledkom komplikovanej hry, brankár príde načas. Stáva sa to preto, že jeho pozornosť je zameraná na chybu, ktorú urobil (čo je známe ako vnútorná pozornosť), ak by ste mali byť informovaní o stimuloch, ktoré sa vyskytujú v hre (vonkajšiu pozornosť).
Pozorné prístupy: smer a rozsah pozornosti
Ak vezmeme do úvahy predchádzajúci prípad, vidíme, že existujú rôzne prístupy zamerané na pozornosť , Poznať ich a meniť ich v prípade potreby zvýši športovú výkonnosť. To znamená, že športovec musí starostlivo a presne vyberať to, na čo sa musia vždy zúčastniť, aby bol ich výkon primeraný.
Existujú štyri pozorovacie dimenzie, v ktorých existujú rôzne podnety a reakcie, na ktoré môže športovec navštevovať. Tieto rozmery je možné klasifikovať a kombinovať medzi dvoma premennými: smer a amplitúdu .
Smer pozornosti
smer pozornosti Týka sa vnútornej a vonkajšej pozornosti. Vnútorná pozornosť je Keď sa športovec zameriava na aspekty, ktoré sa odohrávajú v jeho vlastnom tele (myšlienky, self-talk, pocity alebo pohyby). Vonkajšia pozornosť sa týka toho, kedy sa športovec sústreďuje veci, ktoré mu boli cudzie , To je, čo sa deje okolo neho.
Vnútorná pozornosť je pozitívna pre: učenie a zdokonaľovanie zručností (a ich zavádzanie do praxe); analýza vlastného výkonu, práca vo fantazii, kontrola myšlienok alebo pocitov, ktoré môžu uprednostňovať alebo zhoršovať výkon atď.
Vonkajšia pozornosť je užitočná, keď je potrebné venovať pozornosť pohybu súperov v zápase, kedy je potrebné dodržiavať pokyny trénera atď.
Šírka pozornosti
Nielenže je to smer, v ktorom športovec sústreďuje svoju pozornosť na dôležitosť, ale aj amplitúdu, ktorá môže byť široká alebo zmenšená.
Široká pozornosť umožní športovcovi zohľadniť väčší počet podnetov , Zatiaľ čo znížená pozornosť umožní väčšiu koncentráciu. Napríklad široká pozornosť môže byť užitočná pre učenie zložitých zručností s rôznymi pohybmi a zároveň musí byť koordinovaná. Na druhej strane, znížená pozornosť môže byť užitočná pre väčšiu presnosť pri vykonávaní.
Kombinácia rôznych alternatív
Tieto alternatívy sú kombinované a tvoria rôzne typy pozorovacích prístupov:
vnútorné zníženým : Zameriava sa na malý počet podnetov alebo reakcií, ktoré sa vyskytujú v tele športovca. Napríklad, ak sa basketbalista pokúša zlepšiť svoju techniku na pumenie lopty, pretože sa musí sústrediť na pohyby a nie na košík (či už ide o to, či správne odhadne alebo nie).
vnútorné celej : Dôraz sa kladie na veľké množstvo podnetov alebo reakcií, ktoré sa vyskytujú v tele športovca. Napríklad, keď hráč analyzuje to, čo sa stalo v poslednej súťaži. Mal by sa používať, ak nie ste aktívne v súťaži a máte čas na analýzu.
externý zníženým : Zameriava sa na malý počet stimulov nesúvisiacich s športovcom. Napríklad, pozrite sa na košík, keď budete strieľať voľný hod v basketbale.
Vonkajšie-Wide : Zameriava sa na veľké množstvo stimulov, ktoré sú mimo športovca. Napríklad futbalista pri protiútoku a musí dodržiavať najlepšie postavenie spoluhráča, aby urobil preukaz.
Problémy súvisiace so športovou starostlivosťou
Každá úloha si vyžaduje iný pozorovací prístup a nesprávne použitie poškodí optimálny výkon športovca. Niekedy môže byť spôsobené senzorickým deficitom, ale ak sa tak nestane, je možné, že príčinou je zlé učenie (a teda aj nesprávne používanie), prebytok informácií súčasne a narušenie kognitívnej aktivity ( napríklad zlé minulé skúsenosti), nedostatky alebo nadmerné úrovne aktivácie alebo zasahovanie do pozorovacích podmienok (napríklad boos z konkurenčnej verejnosti).
S cieľom napraviť tieto problémy týkajúce sa pozornosti športovcov, intervencia sa môže zamerať na dve možné riešenia , Na jednej strane trénovanie športovcov v pozorovacích zručnostiach. Na druhej strane, environmentálna manipulácia príslušných podnetov zo strany školiteľov (napríklad dávať menej pokynov v určitom okamihu). Týmto spôsobom je možné dosiahnuť správnu kontrolu pozornosti.
