Syndróm nadmernej námahy: spálení športovci
Prax telesného cvičenia prináša psychologické aj fyzické výhody. Ale v niektorých prípadoch, hod aker šport môže byť tiež kontraproduktívne , pretože niečo, čo bolo prijaté do extrému, môže byť škodlivé.
Závislosť od fyzického cvičenia je jedným z tých javov, ktoré upútali pozornosť psychológov, ale aj to staleness alebo Syndróm nadmernej výcviku , Tento syndróm bol pozorovaný skôr u športovcov, hoci nie výlučne.
Syndróm pretraktovania spôsobuje zníženie výkonnosti športovca
Ako sme videli v článku o runnorexii, Nadmerné fyzické cvičenie môže viesť niektorých ľudí k vážnej závislosti , Naopak, v iných prípadoch môže nadmerná telesná výchova viesť k opaku, napríklad: pocity únavy, letargie, strata rázovosti, nespavosť, depresia atď. A to je to, čo sa deje v staleness.
Spolu s týmito príznakmi, syndróm pre tréning (SSE) je charakterizovaná znížením výkonnosti športovca, spôsobené stresovými faktormi, ktoré sú dôsledkom nadmerného tréningu a nedostatku adekvátnej obnovy a. Ostatné športové stresory (sociálne, pracovné, ekonomické, nutričné atď.) Takisto podporujú výskyt tohto syndrómu.
Syndróm nadmernej námahy je spojený s dlhodobým a / alebo nadmerným tréningom a nedostatočným oživením
športové plánovanie správne je veľmi dôležité, pretože umožňuje športovcovi prispôsobiť sa Všeobecný adaptačný syndróm, to znamená, že umožňuje prispôsobenie tela športovca proti tréningu a podnetom, ktoré spôsobujú stres (fyzický, biochemický alebo duševný).
Preto dobré plánovanie prispieva k zvyšovaniu športovej výkonnosti a striedanie medzi prácou a odpočinkom umožňuje dostatočné zotavenie a zlepšenie fyzických vlastností jednotlivca .
Syndróm nadmerného tréningu: Burnout športovcov
Každé tréningové stretnutie pravdepodobne spôsobí stav únavy (akútne), ale nalebo by ste mali zameniť akútnu únavu pomocou syndrómu nadmernej námahy , ktorý sa vzťahuje na chronickú a generalizovanú únavu a navyše predstavuje psychologické príznaky, ako je emočná únava, apatia alebo depresia.
Mechanizmus akútnej únavy závisí od trvania a intenzity cvičenia, ale keď je únava predĺžená, dochádza k výraznému zníženiu športového výkonu spolu so súborom fyziologických a psychologických symptómov vyčerpania. V mnohých prípadoch, môže to spôsobiť opustenie športovej praxe .
Niektorí autori používajú tento výraz v časti Burnout alebo "Spáliť" (viac používaných na pracovisku) hovoriť o Staleness, pretože obidve sú charakterizované emočným vyčerpaním, depersonalizáciou a obmedzeným osobným naplnením.
Symptómy syndrómu nadmernej námahy
Mnohé štúdie boli vykonané s cieľom poskytnúť informácie o syndróme nadmerného zaťaženia a dospelo sa k záveru, že doteraz popísané príznaky sa líšia podľa predmetu.
Celkovo to všetko Americká asociácia fyzikálnej terapie (American Physical Therapy Association) zistila sériu príznakov, ktoré sa vyskytujú často, keď jednotlivec trpí Staleness , Je dôležité poznamenať, že nie všetko sa bude nevyhnutne objavovať. Symptómy syndrómu nadtreňania sú nasledovné:
- Fyzikálne a fyziologické : zvýšený krvný tlak a zvýšená srdcová frekvencia počas pokoja, respiračné problémy, vysoká telesná teplota, hypotenzia, strata chuti, strata chuti do jedla, zvýšená smäd, gastrointestinálne problémy a bolesť svalov.
- imunologická : zraniteľnosť voči infekciám (najmä dýchacie cesty) a zníženie obranyschopnosti tela, zníženie schopnosti vyhnúť sa zraneniam, zníženie rýchlosti hojenia, zníženie tvorby červených krviniek (väčšia únava).
- biochemici : zvýšenie kortizolu (hormón súvisiaci so stresom), adrenalín, serotonín, zvýšenie mastných kyselín v plazme, pokles svalového glykogénu, hemoglobínu, železa a feritínu.
- psychologický : zmena nálady (napríklad depresia), letargia, úzkosť a podráždenosť, znížená motivácia, nedostatok koncentrácie, nízka tolerancia na stres, nízke sebavedomie a nedostatok dôvery, strata libida, poruchy spánku a pocit vyčerpanie (fyzické a emocionálne).
Význam psychologických indikátorov v diagnostike
Pre psychopatológiu aj pre športovú psychológiu vzbudzuje veľký záujem Stanleness. Pre diagnostiku sa ukázalo, že psychologické ukazovatele sú veľmi dôležité.
Predtým, okrem poklesu športovej výkonnosti, ako možné markery tohto syndrómu boli navrhnuté ďalšie fyziologické premenné , napríklad zníženie srdcového tlaku alebo zvýšenie hladiny kortizolu. Tieto markery sa však nepotvrdili ako spoľahlivé markery.
V priebehu času si experti uvedomili, že najlepšie ukazovatele tohto syndrómu sú psychologické alebo psychofyziologické. Veľmi užitočným a široko používaným nástrojom vo svete športu a telesnej výchovy je "Profil štádia nálady (POMS)”.
Dotazník, ktorý hodnotí nasledujúce emocionálne stavy: napätie, depresia, hnev, energia, únava a zmätok, Normálna populácia má tendenciu skóre v negatívnych emóciách (zmätenosť, únava atď.) A vyššia v pozitívnych (silách). Toto je známe ako "profil ľadovca". Naopak, ľudia so skóre SSE majú nepriamo.
Na rozdiel od fyziologických markerov je nástroj POMS hospodárnejší, skóre je ľahké získať a jeho určenie nie je invazívne. Pokiaľ ide o sa stáva ideálnym nástrojom na diagnostiku Staleness .
Príčiny a dôsledky pre organizmus SSE
Vzhľadom na zložitosť tohto javu by sa len na fyziologické faktory stalo zaujatím tohto stavu. Príčiny Staleness a škody, ktoré produkuje v organizme, stále nie sú úplne jasné .
Neurologické faktory
Podľa modelu Armstronga a Van Heese, zdá sa, že hypotalamus má dôležitú funkciu , aktivuje tak funkciu Sympaticko-adrenomuskulárna os (SAM), ktorý zahŕňa sympatickú vetvu autonómneho nervového systému a Hypotalamo-hypofyzárna-adrenokortikálna os (HPA). Nie je cieľom tohto článku vysvetliť tento model, pretože môže byť dosť zložitý.
Teraz, ako nápad, je dôležité to pochopiť neurotransmitery by v tomto syndróme zohrali dôležitú úlohu , Napríklad serotonín, ktorý zrejme zohráva veľmi dôležitú úlohu v celistvosti.
Psychologické a fyziologické faktory
Pokiaľ ide o imunitnú odpoveď tela, zrejme to naznačuje ďalší komplementárny model v dôsledku nadmerného tréningu, nedostatku pokoja a iných faktorov, ktoré podporujú nástup syndrómu (napríklad psychosociálny stres alebo psychologické problémy jednotlivca), čo by bolo známe ako "Model cytosínov " z Smitha.
Tento model uvádza, že nadmerné a dlhodobé tréningy spolu s inými príčinami, by zvýšil počet cytokínových produktov zranení kostrového svalstva, kostí a kĺbov spôsobené pretrénovaním. Tieto zmeny súvisia s depresiou imunitnej funkcie a môžu vystaviť jednotlivca zvýšenému riziku vzniku infekcií a ochorení.
Liečba syndrómu za precenenie
Liečba sa má používať na rôzne príznaky, ktoré pacient trpí, a zvyčajne začína s fyzickým aspektom liečby fyziologických symptómov. Akonáhle boli fyziologické symptómy liečené, môžu sa riešiť psychologické symptómy, ktoré vyžadujú prítomnosť psychológa , Obnova kontroly nad hygienou spánku a správnou výživou je tiež veľmi dôležitá.
Pokiaľ ide o telesnú výchovu, a hoci niektorí odborníci navrhujú úplné pozastavenie fyzického cvičenia, zdá sa, že účinnejšie je primeraná regulácia rovnakého a nie úplného pozastavenia. Od začiatku, je dôležité pracovať na regeneratívnej rezistencii prostredníctvom plávania, bicyklovania alebo klovania , Postupne sa musí zvýšiť objem a intenzita a musí existovať primeraný vzťah medzi progresívnym zaťažením tréningu a obnovou.
Bibliografické odkazy:
- Kellmann M. (2002). Underrecovery a prekonanie tréningu. V: Zlepšenie zotavenia, zabránenie nedostatočnej výkonnosti u športovcov. Champaign (IL): Ľudská kinetika, 1-24.
- Palmer C. a Mitchell J. L. (2015). Kedy (alebo ako) sa olympijské hry stávajú "stale"? Šport v spoločnosti: kultúra, obchod, médiá, politika, 18 (3), 275-289.
