Dôvernosť: týmto spôsobom pomáha pacientom s rakovinou
Pred diagnózou rakoviny vznikajú veľmi rozdielne pocity ako smútok, strach, hnev, impotencia alebo nespravodlivosť. Keď je choroba známa, väčšina ľudí sprevádza ich príbuzní, priatelia a blízky príbuzní skôr alebo neskôr.
Avšak skutočne ukazujú, čo cítia, keď s nimi rozprávajú? Nechajú sa nechať napadnúť emóciami, keď zaklopia na svoje dvere? Odpoveď vo väčšine prípadov je "nie".
Aj keď je pravda, že v niektorých ľuďoch nechávajú emócie plynúť, či už zo smútku, hnevu alebo nespravodlivosti, vo väčšine prípadov ľudia vynakladajú zbytočné úsilie na to, aby boli dobrí k druhým. V skutočnosti, v mnohých prípadoch sa môžu dostať k skúsenosti, čo je známe ako zážitková vyhýbavá porucha , ktoré sa prejavuje vylúčením všetkého, čo súvisí s ochorením. Toto vyhýbanie sa odráža nedostatok akceptovania tejto choroby.
Všetky tieto snahy o odstránenie nepohodlia sú márne, človek sa skončí videním seba v špirále myšlienok, ktorým sa vyhýbajú každodenným činnostiam a že okrem podpory vysokej nálady sa zvyšuje intenzita nechutenia. Týmto spôsobom ovplyvňujú blaho a kvalitu života osoby.
Čo je dôvera a ako pomáha pacientom s rakovinou?
Z psychológie sa tieto aspekty spracúvajú rôznymi technikami a terapiami. V posledných rokoch sa Mindfulness ukázala ako účinná pri práci na niektorých relevantných problémoch počas rakoviny:
- Uľahčuje moduláciu bolesti
- Zlepšuje kvalitu spánku
- Znižuje stres a úzkosť
- Zlepšiť osobnú spokojnosť
- Zlepšiť kvalitu života
Dôvernosť je praxou tibetskej budhistickej meditácie a v súčasnosti je zaradená do Terapie akceptácie a záväzku. Jeho cieľom je byť si vedomý každej fyzickej a psychickej senzácie, ktorú nám naše telo posiela. Účelom Úprimnosti však nie je odstrániť bolesť alebo myšlienky alebo emócie, ktoré vytvárajú nepríjemné pocity, ale počúvať to, čo majú povedať bez toho, aby ich posúdili a dali im pozornosť, ktorú potrebujú.
Je to preto, že naše telo neustále hovorí, každá bolesť, myšlienka, emócie alebo bolesť, ktoré máme, je posolstvo nášho tela. Keď deň čo deň trváme na tom, aby sme ho nepočuli, stane nás, keď to najmenej očakávame a s väčšou intenzitou, pretože neposlúchame, čo nám má povedať. Dôvernosť uľahčuje prijatie, porozumenie a reguláciu takých emócií, myšlienok alebo fyzických pocitov.
Základné piliere tejto terapeutickej filozofie
Existuje niekoľko druhov vnímania a množstva aktivít na plné vedomie, ale treba brať do úvahy, že najdôležitejšou vecou je postoj, ktorý sa pri výkone týchto cvičení uskutočňuje .
Shapiro a Carlson poukázali na sedem faktorov, ktoré je potrebné zvážiť:
- Nesúďte : Buďte si vedomí všetkých skúseností, vnútorných aj vonkajších, bez toho, aby ste ich obmedzovali.
- Buďte trpezliví : byť otvorený objavovaniu toho, čo nám naše telo musí ukázať, bez toho, aby sme ho museli tlačiť.
- Majte dôveru : dôverujte informáciám, ktoré nám dávajú naše zmysly bez zámeru nás ublížiť.
- Neboj sa : nesnažte sa vyhnúť emóciám, myšlienkam alebo fyzickým pocitom.
- Nechajte ísť : všetky myšlienky a emócie prídu a ísť. Niekedy máme potrebu zostať v stave pohody. Mindfulness však má v každom okamihu venovať pozornosť, pretože je plne informovaná o tom, čo sa stane, ako aj o zmenách, ku ktorým dochádza.
- Myšlienka začiatočníkov : Ak chceme správne vykonať cvičenia správnosti, musíme sa umiestniť do neskúsenej pozície podobnej situácii ako dieťa. Deti objavujú svoje svetlo po kúsku, pozerajú a pozorne počúvajú, cítia, sukajú a dokonca cítia. Dôvernosť sa zameriava na to, aby ste umiestnili vás do podobnej pozície, kde vaša neskúsenosť umožňuje vnímať každú skúsenosť so všetkými zmyslami pred jej kategorizáciou.
Bibliografické odkazy:
- Collete, N. (2011). Art terapia a rakovina. Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
- Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... a Stanton, A.L. (2012). Metaanalýza účinnosti intervencií pri zvýšenej depresii 36
- symptómy u dospelých s diagnózou rakoviny. Journal of the National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
- Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K. a Bell, J.L. (2015). Závažnosť depresie pred liečbou u pacientov s rakovinou prsníka a jej vzťah k liečeniu reakcie na liečbu správania. Psychológia zdravia.35 (1), 10-18.
- Kabat-Zinn, J. (2003).Intervencie založené na vernosti v kontexte: minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Klinická psychológia: Veda a prax, 10, 144-156.
- Shapiro, S. L., Bootzin, R. R., Figuerdo, A. J., Lopez, A. M. a Schwartz, G. E. (2003). Účinnosť zníženia stresu založeného na zmysluplnosti pri liečbe porúch spánku u žien s karcinómom prsníka: prieskumná štúdia. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
- Shapiro, S.L. a Carlson, L.E. (2009). Umenie vedy mysle. Washington D.C: Americká psychologická asociácia.
