Nočné mory a nočné mory: rozdiely a podobnosti

Apríl 2, 2024

Poruchy spánku a ťažkosti s spánkom predstavujú veľmi časté problémy v detstve. Nazýva sa to "parasomnias" tých porúch charakterizovaných abnormálnymi udalosťami alebo správaním spojeným so spánkom, jeho špecifickými fázami alebo obdobiami prechodu medzi spánkom a bdením.

V parasomniách sú zahrnuté poruchy, ako je návaly v noci, bruxizmus, nočné močenie, nočné mory a nočné mory. Hoci tieto posledné dve zmeny sú často zmätené, pravdou je, že nočné mory a nočné mory majú toľko rozdielov ako podobnosti .

Súvisiaci článok: "7 hlavných porúch spánku"

Čo sú nočné mory?

Nočná mora je strašný sen, ktorý vytvára silné pocity strachu alebo úzkosti. Keď sa dieťa prebudí po nočnej mory, zostáva v kontakte s realitou a primerane reaguje na životné prostredie. Keď sa zobudíte, zvyčajne si spomeniete na obsah snov.

Nočné mory počas fáz spánku REM , ktoré sa vyskytujú vo väčšej miere počas druhej polovice noci. REM spánok sa vyznačuje vysokou aktivitou mozgu, nedostatkom svalového tonusu, vysokou frekvenciou dýchania, rýchlymi pohybmi očí a rýchlym a nepravidelným pulzom. Práve v tejto fáze snu väčšinou vyskytujú sny, vrátane nočných múrov.

Je to jedna z najčastejších porúch v detstve a dospievaní. Podľa štúdií, medzi 10 až 50% detí vo veku 3 až 6 rokov trpí , Hoci nočné mory zvyčajne nepredstavujú riziko pre zdravie dieťaťa, môžu vyvolať určitý strach z toho, že idú do postele, najmä ak sú časté. V týchto prípadoch môže byť obraz spánku pozmenený a sekundárne ospalosť, podráždenosť, úzkosť atď. Sa môžu objaviť sekundárne.

Možno vás zaujíma: "7 najčastejších nočných mora: čo každý znamená?"

Aké sú nočné hrôzy?

Počas epizód nočného teroru je bežné, že dieťa sedí náhle na posteli a začne kričať, stonať, bláboliť alebo plakať s tvárovým výrazom teroru , Zachováva oči otvorené bez toho, aby bol naozaj bdelý a ukazuje príznaky úzkosti s veľkou autonómnou aktiváciou (tachykardia, hyperventilácia, potenie atď.). Navyše, nočný teror sa vyskytuje v hlbokej fáze spánku, keď nie je žiadny svalový tón.

Vzhľad tejto poruchy spánku v dospelom veku nie je vylúčený, ale v detstve sú častejšie. Začiatok sa zvyčajne uskutočňuje v rozmedzí od 4 do 12 rokov a odhaduje sa medzi 1% a 6% detí trpia epizódy nočných hrôz.

Súvisiaci článok: "Nočné hrôzy: panika počas spánku"

Prečo sa to deje?

Faktory ako emočné napätie, traumatické udalosti, úzkosť, únava, nepravidelné plány spánku, horúčky alebo užívania niektorých liekov sa zdá, že zvyšujú výskyt týchto porúch spánku.

Nočné hrôzy sú zvyčajne pripísané stresu, ktoré utrpelo dieťa počas dňa; Keď sa spánok rozrušuje, zvyšuje sa pravdepodobnosť výskytu epizódy. Nepríjemné sny sú častejšie, keď je dieťa v núdzi alebo sa o niečo obáva a často na základe týchto obáv.

Na rozdiel od toho, čo sa deje v nočnom mori, zdá sa, že dedičné faktory majú kauzálnu úlohu pri prezentácii nočných hrôz. Asi 80% detí, ktoré trpia, majú príbuzných, ktorí takisto prezentovali tieto poruchy spánku. Toto je genetická báza je zdieľaná s nápadným spánkom .

Rozdiely medzi nočnými mormami a nočnými hrôzami

zásadným spôsobom, rozdiely medzi nočnými mormami a nočné mory sú nasledovné :

1. Možnosti prebudenia

Na rozdiel od toho, čo sa deje v nočných múrach, v nočnom strachu sa dieťa zvyčajne neprebudí napriek úsiliu rodičov. Ak sa prebudí, je zmätený a dezorientovaný, nereaguje adekvátne na svoje prostredie a navodí určitý pocit strachu. Epizóda zvyčajne trvá 10 až 20 minút a potom sa môžete vrátiť spať. Často sa epizóda nezabúda, keď sa zobudia na druhý deň, a ak si niečo spomenie, je to zvyčajne izolované a rozmazané fragmenty.

2. Fáza spánku

Nočné hrôzy, ako napríklad námesačné a na rozdiel od nočných mora, vznikajú v hlbokom spánku a nie počas fáz REM. Obvykle sa objavujú počas prvej tretiny noci. Počas hlbokého spánku je svalový tón slabý a srdcová frekvencia a respiračná frekvencia klesajú.

Ako konať pred týmito epizódami?

Ak náš syn trpí nočnými morami alebo nočnými hrôzami, je najlepšie konať pokojne a snažiť sa normalizovať situáciu.Ak deti vidia svojich rodičov poplašené alebo sa obávajú, že ich úzkosť bude väčšia.

Musíte sa tiež vyhnúť intenzívnemu svetlu, pretože to môže viesť k tomu, že dieťa rozvinie fobiu tmy a spojí ju so strachom. Nie je dobré hovoriť s dieťaťom podrobne o tom, čo sa stalo, pretože by sa mohol stať aktívnejším a to by pre ňu sťažilo, aby znovu zaspal.

Odporúča sa zostaňte s dieťaťom, kým sa neuloží dosť a môžete znova zaspať, ale musíte zostať vo svojej izbe a spať vo svojej vlastnej posteli. Ak rodičia doručia svojmu dieťaťu, že pokaždé, keď majú epizódu, môžu spať s nimi, posilnia poruchu spánku a podporia nevhodné zvyky.

Liečba nočných hrôz

Nočné hrůzy spôsobujú skutočnú paniku v rodičoch, viac ako vo vlastnom dieťati, že ako sme videli, normálne si nepamätáme epizódu. V miernych prípadoch by mali rodičia zostať pokojní a Nepokúšajte sa prebudiť vaše dieťa počas epizódy teroru.

Odporúča sa zabezpečiť, aby dieťa nespadlo z postele alebo utrpelo žiadne fyzické poškodenie počas epizódy, pretože je hlboko spánkom a nevie, čo sa deje okolo neho.

Normálne tieto poruchy spánku časom zmiznú a zvyčajne nepotrebujú psychologickú liečbu , s výnimkou tých prípadov, ktoré kvôli ich frekvencii alebo intenzite predstavujú problém pre dieťa a je potrebné konzultovať s odborníkom v oblasti zdravotníctva.

Farmakologická liečba sa neodporúča s maloletými, pretože lieky, ako sú benzodiazepíny, môžu spôsobiť významné vedľajšie účinky a ak prestanú užívať výhody, zmiznú, takže problém v žiadnom prípade nevyriešite.

Efektívna psychologická technika v parasomniách, ako sú nočné hrôzy a nástrahy, je technika programovaných prebudení , ktorý spočíva v prebudení dieťaťa pred časom, keď sa porucha zvyčajne prejavuje. Toto sa robí na skrátenie cyklu spánku a tým k zabráneniu výskytu epizódy.

Liečba nočných múrov

Rodičia by sa mali pokúsiť upokojiť deti po nočných múrach a pokúsiť sa ich spať späť, snažiac sa, aby neboli príliš znepokojení alebo úzkosťou. Pre staršie deti, od 7 do 8 rokov, môžete hovoriť o nočnú moru nasledujúceho rána a pokúsite sa zistiť, či je niečo, čo vás znepokojuje, ktoré môže byť zodpovedné za tieto desivé sny.

Ak je to vhodné, je to dôležité podporovať správnu hygienu spánku , to znamená, že pravidelné spánkové vzorce pomáhajú dieťaťu vedieť, že spánok sa blíži.

Môže byť tiež vhodné vyhnúť sa bohatým večernám a násilným alebo desivým programom alebo filmom, ktoré stimulujú predstavivosť dieťaťa, ako aj upraviť akýkoľvek nevhodný zvyk alebo podnet, ktorý by mohol rušiť ich zvyšok.

V niektorých vážnych a častých prípadoch nočnými mormami, keď už existujú dlho, alebo sa vyskytujú veľmi často, sú veľmi intenzívne a spôsobujú vážne nepohodlie, môže byť vhodné ísť na psychológov.

Existujú účinné techniky, ktoré učia dieťa úspešne čeliť snom, ktoré spôsobujú úzkosť, ako napríklad Skúšobná terapia v predstavivosti pozostávajúca z prepisovania a znovu premyslite sen, aby jeho obsah prestal vytvárať strach.

Bibliografické odkazy:

Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Dieťa s problémami so spánkom. Pyramídové vydania: Madrid.
Americká asociácia porúch spánku (1997). Medzinárodná klasifikácia porúch spánku, revidovaná: Diagnostický a kódovací manuál (2. vydanie). Rochester: Minnesota.