Aká je chyba a ako môžeme zvládnuť tento pocit?
V mojich rokoch ako terapeut som bol svedkom toho, koľko ľudí žije korisťou veľkého ducha, ktorý ich trápi: ich meno je vina , Sú to ľudia, ktorí nedokážu plne vychutnať svoje životy, pretože často sa zbavujú skúseností, robia rozhodnutia, bavia sa, v kruhoch žijú, pretože sa cítia vinní.
Preto som sa dnes rozhodol napísať niekoľko základných myšlienok, ktoré vám umožnia premýšľať nad týmto veľkým duchom, ktorý trápi náš život a niekedy si to neuvedomujeme.
Čo chápeme chybou
Začnime tým, že trochu preskúmame termín: vina, Tento koncept zvyčajne definujeme ako nepríjemný pocit zo sankcie , obvinenie z výpovede alebo rozsudok "niečo, čo sme urobili alebo neurobili a predpokladalo sa, že by sme mali urobiť, alebo nie."
Táto signalizácia vytvára pocity ako smútok, výčitky, nárek, úzkosť, impotencia a frustráciu.
Malé fiktívne rozsudky
Tieto prípady sa nachádzajú veľmi ľahko v súdnych záležitostiach, v ktorých je osoba odsúdená alebo odsúdená na určitú sankciu za spáchanie trestného činu. Tieto procesy sú zvyčajne veľmi emotívne vyčerpávajúce pre zainteresovaných , pričom ľahko si uvedomuje zhoršenie nielen psychologicko-sociálneho, ale aj fyzického.
Práve v tomto bode ma zaujímajú reflektovať. Pri konzultáciách zvyčajne hovorím svojim pacientom, že vedome alebo nevedomky majú tendenciu žiť v neustálej "skúške", v ktorej sú, bohužiaľ, tí, ktorí sa nútia sedieť na "stoličke obvineného".
Týmto spôsobom, ide o to, ako vyčerpávať ich životy , samotným rozhodnutím "sankcionovať alebo vyčítať" za "to, čo sa deje alebo nie je vykonané v živote". To znamená, že v mnohých prípadoch neexistuje takéto "iné poukazovanie", ale je to rovnaká nepružnosť subjektu, ktorý je obvinený.
Keď si obviňujete sami seba
Z tohto predpokladu je jasné, žePorucha je exkluzívnym rozhodnutím subjektu, ktorým je trest uložený .
Výchova a vzdelanie, ktoré získali vo všeobecnosti, môžu ovplyvniť získanie self-punitivného správania, no akonáhle prechádza do dospelosti, sme zodpovední za zmenu nášho repertoáru takým spôsobom, že získavame stále viac asertívnych emocionálnych nástrojov.
Príklad druhého jazyka
Aby som objasnil tento bod, zvyčajne uvádzam nasledujúci príklad mojim pacientom.
Keď ste dieťa, mnohí rodičia nemôžu dať svojim deťom možnosť získať druhý jazyk; zatiaľ čo sú deti a dospievajúci, podliehajú možnostiam, ktoré ich rodičia umožňujú. A ak sa pýtajú, prečo nehovoria iným jazykom, veľmi prirodzene povedajú, že ich rodičia im nedajú možnosť.
Keď však sú dospelí, už nemôžu ospravedlniť hovoriť o tom, čo ich rodičia nemohli poskytnúť, pretože teoreticky je ich absolútnou zodpovednosťou poskytnúť si všetky profesionálne nástroje potrebné na to, aby mohli konkurovať na trhu práce a čím viac potrebujú nástroj Ak chcete vyniknúť v profesionálnej oblasti, väčšie úsilie by ste mali dosiahnuť.
Rovnako, ak naši rodičia nedokážu poskytnúť potrebné nástroje na duševné zdravie, a preto kvalitu života, ako dospelí, je našou povinnosťou získať nové zdroje. Preto používanie viny asertívne je absolútnym rozhodnutím osoby. Ideálom je vedieť, ako zvládnuť tieto presvedčenia a pocity, aby sme zlepšili našu kvalitu života v tých oblastiach, kde sa môžete zlepšiť.
Prečo by mala byť vina vyhlazená, ak nie je asertívna?
Vina vytvára srdcervúce pocity , pretože väzňuje osobu do emocionálnej situácie.
Príklad: Predstavte si, že prírodná katastrofa sa vyskytuje v blízkosti miesta, kde žijeme, a že boli postihnuté mnohé milované. cítime jeho bolesť a starosti, preto, ak je to v našich možnostiach, bežame im pomôcť, snažiac sa dať to najlepšie zo seba na takúto katastrofu; Bolo by takmer nemysliteľné, aby človek položil putá na ruky a priľnul k posteli takým spôsobom, že cíti bolesť svojich priateľov, ale nemôže nič robiť.
To je presne scenár, ktorý predpokladajú ľudia, ktorí sa vinia; zostávajú paralyzovaní, sťažujú sa, cítia bolesť, ale nepodnikajú kroky, ktoré im umožňujú zlepšiť panorámu , Zostávajú "viazaní", "uväznení" v ich pocitoch bez schopnosti spolupracovať.
Formy kompenzácie
Je potrebné objasniť, že niekedy ľudia jasne preberajú zodpovednosť za svoje konanie , obaja hľadajú spôsoby kompenzácie svojej chyby.Ak je napríklad jeden z dvoch partnerov nevěrný, je možné, že sa chyba rozpozná a že človek sa snaží získať dôveru takým spôsobom, že nezostáva v náreku alebo sankciách, ale tým, že sa vráti obnoviť emočnú stabilitu páru v prípade, že chce pokračovať spoločne. To znamená, že vina nám umožňuje citlivo citovať ľudské pocity, a preto vymedziť určité činnosti pre zdravé koexistenciu. Toto by bolo aseratívne použitie viny.
Avšak, v mnohých prípadoch sa ľudia cítia vinní za udalosti, ktoré nie sú ich zodpovednosťou , Keď sa vrátim k jednému z príkladov, bolo by to, akoby sa človek cítil zodpovedný za prírodnú katastrofu, ktorá zničila okolie, a preto sa začala ospravedlňovať ostatným a nedokáže pokračovať v ich živote kvôli smútku spôsobenému zážitok.
Vina, ktorá nás spája
Rovnako ľudia strávia veľa svojho života ponoreného do tejto "iracionálnej viery", že sú zodpovední za udalosti, ktoré patria k ich vlastnému životnému cyklu. A ťažká časť prípadu je, že vzniká kruh, tým, že "paralyzuje" a nehľadá alternatívne spôsoby, ako zlepšiť situáciu, človek spadá do tvrdenia alebo na neustále nárek .
Preto, keď ľudia pomáhajú vyslať ich vinu, sú vypočúvaní, či sa naozaj chcú zbaviť týchto nepríjemných pocitov. Najdôležitejšia otázka, ktorú by som sa mala pýtať ako terapeuta, je: "Chcete prevziať zodpovednosť za svoj život?" Pretože to často znamená konanie, ktoré sme nevedome vyhnúť , V niektorých prípadoch si v skutočnosti uvedomujú, že je pohodlnejšie byť kričať o minulosti ako začať budovať darček.
cirkevné statky
Ďalším dôležitým aspektom, ktorý sa v predmetnej chybe spomína, je jej časová pôsobnosť , Vina, ako už bolo spomenuté, nám pomáha citovať sa na tie činy, ktoré robíme alebo nerobíme, a ktoré nám umožňujú zmeniť alebo zlepšiť ako ľudia; ale musí byť zaregistrovaný v čase. Má začiatok a koniec, ako aj cieľ, ktorý, ako sme už spomenuli, sa zameriava na prekonanie.
Jeho používanie je však skreslené, keď sa začína, ale nekončí, to znamená, keď sa cítime zle za chybu, ktorú sme spáchali, ale stále opakovane opakujeme sami seba.
V právnych veciach je bežné, že osoba platí trest za trestný čin len raz. V tomto prípade je to isté; človek naozaj ľutuje utrpenú ujmu, ospravedlňuje sa, preukazuje svoje pokánie a naďalej žije. Avšak, mnohí ľudia považujú za nemožné, aby tento konečný bod a znovu prežívali svoje negatívne pocity za škody, ktoré spôsobili druhej osobe.
V tomto bode sa zvyčajne pýtam na svojich pacientov nasledujúcu otázku: Aký je zmysel života s týmto pocitom viny? Mohlo by to fungovať pre nás, aby sme prenasledovali, manipulovali alebo sa vyhýbali zodpovednosti? Je nesmierne dôležité, aby ľudia našli skutočný dôvod, prečo sa sami obviňujú. Je to začiatok dosiahnuť zmeny.
