10 trikov na zastavenie hryzenia nechtov (onikofagia)
Často existuje presvedčenie, že jedenie nechtov sa spája len s momentálnymi nervami alebo jednoducho zlé. Avšak, Tento strašný zvyk môže byť spôsobený hlbšími psychologickými dôvodmi a často je ukazovateľom traumy, ku ktorej došlo v detstve.
Zvyk jedia vaše nechty, tiež známy ako onicofagia, to má vážne dôsledky pre zdravie, nie je to len problém estetický. Na prstoch a nechty podávame nekonečný počet mikroorganizmov, niektoré z nich patogénne, že v kontakte s ústami môžu spôsobiť infekciu. Navyše, kousanie nechtov ich môže neopraviteľne poškodiť, rovnako ako poškodiť zuby a ďasná.
Ale nemusíte paniku, s malou vôľou a zručnosť a S desiatimi tipmi, ktoré vám vysvetlíme nižšie, budete môcť ukázať niektoré dokonalé a zdravé nechty .
Prečo kŕmeme nechty?
Klince sú v podstate zložené z mŕtvych buniek potiahnutých keratínom a sú nevyhnutné pre mnohé funkcie u ľudí. Dokonca ich používame na hranie hudobných nástrojov, ale samozrejme majú oveľa viac každodenného a nevyhnutného využitia pre náš každodenný život .
Príčiny onytofágy
Niektorí experti v tejto oblasti navrhujú, aby zvyk hrýzť nechty mohol vzniknúť v najskoršom detstve, deti a malé deti majú zvyk dávať prsty do úst. Kousanie nechtov sa nepovažuje za chorobu, ale za psychologickú patológiu, ktorá by sa v prípade, že sa stane nepotlačiteľným a kompulzívnym zvykom, mala liečiť lekársky.
Príčiny onychofágie možno rozdeliť do dvoch skupín:
1. Externé príčiny
Jedným z opakujúcich sa vysvetlení onychofágie je úzkosť a stres spôsobený osobnými, pracovnými, ekonomickými, emocionálnymi alebo manželskými problémami, nervozita pred skúškami ... Ide väčšinou o viac benevolentných faktorov, pretože s vôľou a uvedomením si problém, je pomerne jednoduché opustiť tento zvyk a ovládať ho.
2. Vnútorné príčiny
Je to asi emočné nerovnováhy a zmeny nervového systému spôsobené traumami. Môžu to byť rodinné chyby, zneužívanie, ponižovanie, nízke sebavedomie, vina a potreba seba-trestania. Tento zvyk sa časom predlžuje a stane sa chronickým, niekedy je správanie tak akútne, že môže viesť k samovoľnému správaniu .
Existuje veľmi rozšírená viera, ktorá hovorí, že kousanie nechtov je nepatrným problémom, pretože aj tak čoskoro vyrastie. Ale pozor! onikofágia môže byť horšia, než sa bežne vyskytuje a spôsobuje trvalé poškodenie .
Dôsledky a účinky jedenia nechtov
Ruky nám poskytujú množstvo informácií o osobe, sú odrazom zdravia a bezpečnosti v sebe .
Dobre udržiavané ruky prinášajú dobrý dojem ostatným. To znamená, že kousanie nechtov má konotácie zdravia, emocionálne-psychologické, estetické a spoločenské.
1. Dôsledky na zdravie a estetiku
V nechtoch sú obrovské množstvá zárodkov všetkých druhov. Tieto, keď prichádzajú do styku s ústami, môžu preniknúť do nášho tela a spôsobiť nejakú chorobu .
Poranenia prstov a púčikov môžu spôsobiť bakteriálne alebo vírusové infekcie. Okrem toho, Prsty môžu byť deformované a hrozí nebezpečenstvo trvalej straty nechtov , Medzi ďalšie dôsledky patrí chronický zápal prstov a vznik kazu kvôli poškodeniu skloviny zubov.
2. Emocionálne dôsledky
Iný druh negatívnych účinkov jesť vaše nechty je komplex a hanba (ktorá v poslednom období vyvoláva úzkosť) vzhľadom na ich ruky a ktoré môžu zasahovať do medziľudských vzťahov.
Tento bod súvisí aj s nízkou úrovňou sebavedomia, pocitom smútku a neschopnosťou zvládnuť kompulzívne správanie.
3. Sociálne dôsledky
Ten, kto zjede nechty, môže veriť, že ho spoločnosť odmieta. tiež môže predstavovať určité d Ťažkosti v osobných a sentimentálnych vzťahoch .
Problémy práce: odmietnutie v pracovných pohovoroch z dôvodov hygieny alebo estetiky v závislosti od pozície.
Desať tipov, ktoré by ste mali vedieť, aby ste nehubili nechty
Ako vidíte, Nechať tento zvyk nezdravý môže mať nespočetné výhody pre vaše zdravie, rovnako ako psychologické, emocionálne a sociálne .
Ďalej vám to vysvetlím Desať skvelých tipov, aby ste nejedli svoje nechty , Sú to veľmi jednoduché triky, ktoré nevyžadujú špeciálne produkty, stačí, aby ste si to chceli a dal svoju vôľu.
1. Uvedomte si problém
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zistite, ktoré situácie spôsobujú stres alebo neistotu a ktoré aktivujú návyk na hryzenie , cítiť alebo poškriabať nechty a vedie ich priamo do úst.
Toto je určiť konkrétne momenty, ktoré vás vedú k tomuto správaniu, napríklad tým, že musíte spoločensky komunikovať alebo sa pripraviť na akademický test, momenty pred pracovným pohovorom ... Rovnako musíte určiť, ktorá činnosť alebo skupina z nich sa vyhýbajte tomuto správaniu a udržujte ruky rušné, musia byť veci, ktoré sa vám páčia, napríklad robiť športy, remeslá, hrať hudobný nástroj, písať ... Týmto spôsobom zmierňujete úzkosť a vyhnite sa nátlakovému správaniu hryzenia nechty
2. Licorice žuť
S ústami zaneprázdnený žuvanie džúsu koreň je dobrý spôsob, ako bojovať proti zvyku kousať svoje nechty , Urobte to najmä vo chvíľach, ktoré spôsobujú úzkosť. Zvyknuté, že toto opatrenie vždy nosíte s vami. Akonáhle ste opustili zlý zvyk Onychophagia, môžete odpočívať a nechať sladkého drievka doma.
3. Žuvacia guma
Rovnakým spôsobom, Je veľmi efektívne žuť žuvačku vždy, keď cítite potrebu vziať si prsty do úst , Týmto spôsobom sa vyhnite kousaniu nechtov, kým obnovíte dych a cvičíte svaly vašich čeľustí a vyhýbate sa vráskam.
4. Použite Aloe Vera
Existujú špecifické horké produkty, aby sa zabránilo tomuto zvyku, ale prečo budete míňať peniaze, aby ste mali to, čo potrebujete doma?
Aloe Vera má nespočetné vlastnosti pre zdravie , ale určite nemá veľmi dobrý chuť. Nakrájajte stopku Aloe Vera na polovicu, uvidíte, že má priehľadný obsah podobný hlienovému slizu, nechajte ju jednu noc v chladničke a uvidíte, že tento drool nadobudol červenú farbu kvôli oxidácii, ktorá spôsobuje jej horkosť , Potom naneste ho na nechty, až kým nevyschne. Zakaždým, keď si vložíte nechty do úst, budete mať veľmi horkú a nepríjemnú chuť, ktorá určite odstráni túžbu znova. Okrem toho má Aloe Vera antibakteriálne a liečivé vlastnosti, takže je ideálny na to, aby ste sa vyhli infekciám v dôsledku zranení, ktoré by ste si mohli zahryznúť nechty a urýchliť ich regeneráciu.
5. Sebakontrola
Týmto cvičením sebaovládania budete schopní zvládnuť impulz k jedlu na nechty:
- Prineste prst smerom k ústam, zastavte, keď sú dva centimetre od vašich pier. Drž sa ďalej , Zopakujte túto akciu niekoľkokrát, čím sa vzdialenosť znižuje viac a viac.
- Vložte klinec medzi zuby bez kousnutia, vydržte trochu času a odstráňte ho , Toto gesto opakujte stále viac a viac. Prax toto cvičenie 5 minút denne a uvidíte, že to funguje.
6. Falošné nechty
Možno je to najdrahšie riešenie všetkých, ale stojí za to, je to asi Zakryte nechty inými syntetickými, ako sú akrylové , Bude vám brániť v poškodení vlastných nechtov pri súčasnom umožnení ich rastu.
7. Band-aids
Vložte obväzy na nechty za mesiac a čas od času ich nahraďte , To je, že môžete obdivovať, ako oni rastú zdravé a lesklé po chvíli, bez hryzenia je.
8. Vykonajte koníček
Držať sa zaneprázdneného robiť koníček alebo koníček, ktorý je podľa vašich predstáv, bude dlhšie chrániť nechty zubov.
Akákoľvek činnosť vo vašom záujme je vhodná, Je veľmi dôležité, aby to bolo pre vás potešením, pretože to rozptýli vašu túžbu vziať si nechty do úst , Remeslá sú veľmi odporúčané, pretože majú ruky rušné, najmä ak ide o prácu s materiálmi, ako je hlina na výrobu keramiky, pretože drží vaše ruky špinavé, rovnako ako zaujímavé maľovanie.
9. Noste rukavice
Ak zistíte, že rukavice sú pre vás dobré, použite ich, najmä v zime , Je to neomylný spôsob, ako sa vyhnúť zahryznutiu nechtov.
10. Blahoželajte svojmu pokroku
Neváhajte sláviť svoj pokrok, keď postupujete. Uvidíte, ako ľudia okolo vás uveďte účet a blahoželám vám , povzbudí vás k tomu, aby ste si nechali nechty zdravé a krásne.
Na záver ...
S vôľou a radami, ktoré ste sa naučili, som si istý, že čoskoro budete mať dokonalé nechty. Ak uvidíte, že máte problémy s ukončením práce, môžete ísť na dôveryhodného psychológa.
Bibliografické odkazy:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. a ďalší (2008). Hygiena a prevencia úzkosti. Madrid. Editorial Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Cítite sa dobre Liečba proti depresiám. Paidós redakčný
- Fioenza, A. (2007). 99 stratégií na prekonanie strachu, úzkosti a fóbie. Barcelona. Vydavatelia RBA.
