Dôvera v športe: dostať športovcov do štátu Flow

Apríl 21, 2024

Po mnoho desaťročí športová psychológia závisí od toho Behaviorálna kognitívna terapia byť schopný riadiť a upravovať psychologické premenné, ktoré zasahujú do športové výkony , Nedávno bola filozofia a prax všímavosť vyvolal veľký záujem športových psychológov, pretože sa zdá, že prispieva k lepšej psychickej predispozícii zo strany športovcov, ktorí ich praktizujú.

Aplikácia dôvtipu v športe

Ale najskôr odpovieme na základnú otázku: čo presne znamená "vernosť"?

všímavosť znamená to venovať pozornosť konkrétnym spôsobom, účelom, v súčasnosti a bez toho, aby sme súdili. Ak chcete vedieť viac o praxi dôvtipu, pozývame vás, aby ste navštívili náš článok "Dôvernosť: 8 výhody starostlivosti".

Dôvera zlepšuje športovú výkonnosť

Keď hovoríme o zlepšovaní výkonnosti športu, mnoho ľudí si myslí len o fyzických premenných , však psychologickej zložky Je to veľmi dôležité Hoci úloha športového psychológa nie je známa mnohými jednotlivcami, stále viac a viac sú tímy a športovci, ktorí zamestnávajú služby psychológa vedomosti o výhodách, ktoré prináša v rôznych aspektoch športového výkonu, výcviku alebo medziľudských vzťahov ,

Správna kombinácia kognitívnych, afektívnych, fyziologických podmienok, umožňuje optimálny stav výkonu v športe , podobné tomu, čo chápeme ako stav toku, ale uplatňuje sa v oblasti športu.

Dôležitosť a dôležité psychologické premenné pre lepšiu športovú výkonnosť

Existuje mnoho psychologických premenných (motivácia, aktivačná úroveň, stres atď.), Ktoré budú rozhodujúce pre optimálny výkon športovca a mnohé z nich sú vyšetrovania, ktoré ukázali svoj vplyv na športovcov. Tieto premenné okrem toho tvoria ďalšie dôležité premenné (napríklad v rámci premennej sebaúčinnosť, vnímanie kontroly), ktoré ovplyvnia atletický výkon jednotlivca.

Je dôležité to poznamenať tieto premenné súvisia navzájom , Napríklad, premenná stresu môže ovplyvniť premennú úrovne aktivácie alebo premennú aktivačnej úrovne na premennú starostlivosti (a naopak). Dôvera priamo alebo nepriamo ovplyvní mnohé z týchto premenných, ako sú: stres, úroveň aktivácie, pozornosť atď.

Na druhej strane Mindfulness bude tiež pozitívne ovplyvňovať sebavedomie a sebavedomie športovca, pretože "nenápadná" interpretácia charakteristická pre túto prax bude pozitívna, pokiaľ ide o interpretáciu úspechov a zlyhaní. To je tiež dôležité pre mladých športovcov, pretože ich vychovávanie s vernosťou v ranom veku môže ovplyvniť ich budúci blahobyt.

Navyše, praxe Mindfulness bude prospešné v medziľudských vzťahoch a súdržnosti tímov , rozhodujúcim faktorom v kolektívnom športe.

Emocionálne riadenie a dôvera v športe

Na rozdiel od behaviorálnej kognitívnej terapie, ktorá predpokladá, že najlepšia športová výkonnosť je založená na sebakontrole alebo zmene správania, Dôvernosť sa zameriava na myšlienku, že optimálny výkon je stav, ktorý vychádza z prijatia myšlienok, emócií a pocitov bez toho, aby ste ich pokúšali vylúčiť alebo upraviť, jednoducho ich pozorujte nerozhodným spôsobom.

Prijatie emócií spôsobuje zlepšenie pozornosti aj úrovne aktivácie, pretože emócie nie sú interpretované ako negatívne (dokonca aj tie emócie, ktoré sú súčasťou stresu). Emocionálne sebavedomovanie nadobudnuté s upokojením a správnou emocionálnou reguláciou vyplývajúcou z tohto sebapoznávania a "prítomnosti v súčasnosti" napomáha ideálnemu stavu športového výkonu. Atlét, ktorý praktizuje Spoznávanie v športe, je v "stave toku", pretože jeho telo a myseľ sú naladené.

Stav toku v Svedomí

Ľudia, ktorí zvyčajne používajú Mindfulness, prestávajú odôvodňovať, kontrolovať a premieňať všetko, čo ich negatívne ovplyvňuje, spojiť sa s procesom akceptácie, ktorý prináša so sebou spojenie medzi telom a mysľou , spojenie s prítomnosťou. Atlét pozoruje to, čo cíti a čo si myslí bez ďalšej transcendencie, a značne zvyšuje jeho koncentráciu. Myšlienky a emócie môžu prejsť bez toho, aby im dali zmysel alebo hodnotu, dosiahli s nimi odstup, pretože nie sú kontrolované, sú akceptované.

Čas sa zvrátil v súčasnosti: vo vedomí momentu, v telesných vnemoch av stave toku. To znamená, že energia nie je investovaná do starostí alebo do budúcich očakávaní, a tým sa dosiahne lepšia športová výkonnosť.

Závažnosť a športové zranenia

Dôvernosť sa uplatňuje v mnohých oblastiach s výhodami v premenných, ako je stresový manažment, bolesť alebo kvalita života. Ale v oblasti športovej psychológie sa nielen používa na zlepšenie stresového manažmentu a zlepšovanie výkonnosti športovcov, ale tiež sa realizuje so zranenými športovcami.

športové zranenia majú negatívny vplyv na duševnú pohodu športovcov, pretože vyvolávajú psychologické príznaky (strach, hnev, nízke sebavedomie, smútok atď.), ktoré môžu mať významný vplyv na správne oživenie. V skutočnosti tieto psychologické faktory môžu prispieť k slabému dodržiavaniu liečby, zníženiu atletického výkonu vo fáze rehabilitácie a vyvolávajú dokonca aj opustenie tejto praxe.

Solé, Bruno, Serpa a Palmi (2014) vo svojom článku "Aplikácie dôvtipu (plného povedomia) v oblasti športových úrazov". Časopis športovej psychológie, odporučiť postupné zavádzanie pozornosti pri prevencii a rehabilitácii športových úrazov , pretože sa ukázalo, že jej príspevok môže byť veľmi užitočný, pretože dokáže zlepšiť tieto premenné: rovnováhu v športovej akcii, predkonkurenčnú úzkosť, emočnú reaktivitu po úraze, kontrolu bolesti, potrebnú komunikáciu aby športovec zlepšil vzťah so svojím prostredím a jeho lekárskym tímom, dodržiavanie zavedeného programu obnovy, pozornosť a zlepšenie prostriedkov na zvládnutie.