yes, therapy helps!
Strach z neistoty: 8 kľúčov na prekonanie

Strach z neistoty: 8 kľúčov na prekonanie

Marec 28, 2024

Ľudské bytosti sa môžu obávať z najrôznejších dôvodov a hoci ich často spájame s niečím negatívnym, niekedy je to o adaptačná reakcia, ktorá sa objavuje v nebezpečných situáciách , preto bola užitočná pre rozvoj nášho druhu.

Nie všetky strach však majú túto pozitívnu charakteristiku. Niektorí ľudia môžu mať iracionálne obavy alebo nadmerné starosti o neškodné podnety alebo situácie, ktoré nie sú naozaj negatívne. Jedným z týchto obáv je strach z neistoty alebo neznámeho , pocit, ktorý zasahuje do nášho osobného rozvoja a nášho procesu zmeny k lepšiemu.


  • Súvisiaci článok: "7 strachov a obáv, ktoré zastavia váš osobný a pracovný úspech"

Kľúče na prekonanie strachu z neistoty

Strach z neistoty môže byť zakázaný, pretože neumožňuje opustiť komfortnú zónu. Osoba preferuje zlé známe, že čo môže prísť.

Ale ako je možné prekonať strach z neznáma? V nasledujúcich riadkoch vám to vysvetlíme.

1. Prijmite to

Strach z neistoty je strach, ktorý nás môže vo väčšej alebo menšej miere ovplyvniť, ale ľudia majú vďaka veľkej dôvere, ktorú majú vo svojich možnostiach, zdravé sebavedomie, ktoré vlastnia, a ľahkú self-motiváciu, dokážu to prekonať. Na druhej strane, strach z neistoty spôsobuje veľké nepohodlie , ale najhoršie zo všetkého je to, že znehybňuje osobu, ktorá ho trpí, pretože napája vzhľad myšlienok, ktoré sabotujú naše vlastné možnosti učenia sa a podnikajú zaujímavé projekty. Nesmieme byť tým, kým chceme byť, ani nevyužiť náš plný potenciál.


Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať strach z neistoty, je prijať to. Prijatím strachu existuje a že obavy z neistoty budúcnosti trpí celý svet. Prijatie skúsenosti pomáha znižovať úzkosť, pretože telo uvoľňuje a nestane obranou.

2. Experimentujte a konajte

Tento strach je charakterizovaný tým, že je v mnohých prípadoch iracionálny strach; preto je ťažké ho zbaviť. Tieto iracionálne obavy vznikajú, pretože rozpracovávame určité hypotézy o budúcich situáciách, hypotézy, že nebudeme kontrastovať, a preto nevieme, či sú pravdivé.

Mnohokrát, keď kráčame dopredu a konáme proti nášmu strachu, uvedomíme si, že tieto obmedzujúce myšlienky neboli realistické a naša predpoveď budúcnosti bola nesprávna. Preto napriek tomu, že máme strach a úzkosť v súvislosti so zmenou a neistotou, odhaľovanie sa tohto strachu nám môže pomôcť pochopiť, že naše myšlienky sú len to, skreslené interpretácie, a nie skutočnosť.


3. Prezrite si prítomnosť

Keď cítime strach z neistoty, je to preto, že žijeme ponorené do nereálnych očakávaní , to znamená, že to, čo si myslíme, nie je pravda (alebo aspoň v tom momente nevieme). Aby sme mali myseľ ďaleko od budúcnosti, lepšie ju mať v súčasnosti, čo je jediný čas, v ktorom môžeme žiť.

To neznamená, že nemôžeme mať ciele a plánovať ich , ale musíte sa dotýkať nohami na zemi a žiť tu a teraz v plnosti.

4. Vykonávať sebaľútosť

Sebaľútosť sa týka akceptovať zlyhania, ktoré sa môžu stať v našom živote a zaobchádzajte s láskou. Ľudia môžu byť sami na seba veľmi ťažko a keď sa veci nestanú našou cestou, môžeme byť našimi najhoršími kritikmi. Preto nie je len nevyhnutné prijať skúsenosť a žiť dar, ale musíme mať neúdenskú mentalitu voči sebe a zaobchádzať so súcitom.

5. Prax dôvtipu

Dôvernosť je prax, ktorá obsahuje všetky predchádzajúce body. Napriek tomu, že v psychológii môže byť použitá ako terapeutická metóda vďaka niektorým programom, ako je Kognitívna terapia založená na vnímaní (MBCT) alebo Program na znižovanie stresu založená na vnímaní (MBSR), je to filozofia života s niektorými základnými princípmi, emocionálne zdravie

Skladá sa z toho, že sa stane pozorovateľom tejto skúsenosti , majú neúctovú mentalitu, liečia sa súcitom a žijú tu a teraz. Okrem uvedomenia si skutočnosti, ktorá nás obklopuje, pomáha tiež rozvíjať pozornosť vďaka rôznym technikám, ako je meditácia.

  • Súvisiaci článok: "Čo je dôvera? 7 odpovedí na vaše otázky "

6. Pozrite sa na motiváciu

Nástroj, ktorý môže byť užitočný na prekonanie strachu z neistoty, je nájdite naše motivácie , uvedomiť si ich a plánovať naše ciele, aby sme mali realistickejší obraz o budúcnosti, ktorá nás čaká. V tomto zmysle je dôležité stanoviť krátkodobé ciele, ktoré by mali postupovať krok za krokom smerom k väčším cieľom.

7. Zlepšite svoje sebavedomie

Sebadôvera je kľúčová v každom procese zmeny. V skutočnosti, sebavedomie alebo vysoká sebaúčinnosť pomáha nám posilniť sa tvárou v tvár zmenám a myslieť si, že výzvy, ktoré predpokladáme, sú možné a dosiahnuteľné. Hoci nadmerná dôvera alebo falošné sebavedomie nie sú dobré, sebadôvera umožňuje čeliť strachu z neistoty so zárukami.

8. Použite koučovanie

Niekedy môže byť ťažké vykonať zmenu a prekonať strach z neistoty, pretože poznáme sami seba, nevieme, kam chceme strieľať, ani sme schopní motivovať sa. V týchto prípadoch je zaujímavé hľadať pomoc psychológa špecializovaného na koučovanie tak, že prostredníctvom rôznych dynamík a cvičení môžete rozmýšľať o tom, kto ste, spôsob, akým chcete ísť a posilniť sa tak pred životom a zmenou.

Niektoré výhody tréningu sú:

  • Pomôžte naplánovať ciele a dosiahnuť realistické ciele
  • Znížte obmedzujúce presvedčenie, ako je strach z neistoty
  • To vás urobí kreatívnejším
  • Poskytuje flexibilitu a prispôsobivosť na zmenu
  • Empodera
  • Znižuje stres a umožňuje lepšie spravovať čas
  • Zvyšuje vaše vedomie
  • Zvýšte sebavedomie
  • Pomôžte dostať ďalej
  • Zlepšiť blahobyt

Ak sa chcete dozvedieť viac o týchto výhodách, môžete si prečítať tento článok: "10 výhod tréningu (kľúče pre váš osobný rozvoj)"


Strach, úzkosť, neistota - Pavel "Hirax" Baričák - 1. časť (festival Na 100%, 14. 4. 2018, Košice) (Marec 2024).


Súvisiace Články