Tréning s vlastnou výučbou a technikou inokulácie stresu

Smieť 1, 2024

Techniky modifikácie správania boli jedným z hlavných prvkov, na ktorých sa tradične zakladá intervencia kognitívneho správania. Teórie učenia, ktoré navrhli Thorndike, Watson, Pavlov alebo Skinner pri svojom vzniku, zdôraznili úlohu, ktorú zohrávajú stimuly, ktoré sprevádzajú učiacu sa situáciu (združovaním alebo nepredvídanými udalosťami).

Neskôr, po vzostupe kognitívnych teórií, sa zdá, že sa preukázalo, že psychologická zmena v jednotlivcovi je hlbšia a úplnejšia keď pracujete aj na modifikácii hlbokých vedomostí a poznaní , a nie iba časť s najväčšou mierou správania.

Podľa toho ukážeme dve techniky, ktoré sa pokúšajú objasniť, čo to je a ako sa táto zmena uskutočňuje na vnútornej a duševnej úrovni: Odborná príprava na samočinné a stresové očkovanie .

Samočinné vzdelávanie (EA)

Školenie v sebahodnotení zdôrazňuje úlohu vnútorných verbalizácií, ktoré sám človek robí o svojej budúcej realizácii v čase vykonávania určitého správania.

Interná verbalizácia (alebo samorazba) môže byť definovaná ako súbor príkazov alebo inštrukcií, ktoré daná osoba dáva vedeniu riadenia svojho správania počas svojho vystúpenia. V závislosti od toho, ako sa táto inštrukcia vykonáva, človek sa bude cítiť viac alebo menej schopný efektívne vykonávať správanie.

Táto technika môže byť použitá ako terapeutický prvok sama osebe alebo sa môže tiež považovať za súčasťou terapie stresového očkovania , ako bude vysvetlené neskôr.

Tréningové komponenty v samostatných pokynoch

EA pozostáva z niekoľkých prvkov: modelovanie, testovanie správania a kognitívna reštrukturalizácia , Zistíme, čo z nich pozostáva:

1. Modelovanie (M)

Modelovanie je behaviorálna technika, ktorá je založená na myšlienke, že všetko správanie sa môže naučiť pozorovaním a napodobňovaním (Sociálne vzdelávanie). Používa sa na získanie alebo posilnenie nových prispôsobivých modelov reakcie, na oslabenie tých, ktoré sú nedostatočné, alebo na uľahčenie tých, ktoré už osoba má, ale neuvádza sa do praxe z rôznych dôvodov (napríklad úzkosť pri vykonávaní).

Na vykonanie postupu je potrebné, aby model vykonával úspešné správanie za prítomnosti osoby a aby ju praktizoval spôsobom, ktorý postupne zvyšuje svoju autonómiu, pretože pomôcka prijatá modelom klesá. Okrem toho toto informuje osobu o primeranosti vykonávania správania a naznačuje možné aspekty na zlepšenie.

2. Skúška správania (ES)

Táto technika pripomína predchádzajúcu, pretože slúži aj na naučenie nových behaviorálnych zručností, najmä sociálnych alebo interpersonálnych zručností. Skladá sa z nasadenia potenciálne anxiogénneho behaviorálneho repertoáru v kontexte profesionálnych konzultácií takým spôsobom, že sa subjekt môže cítiť bezpečnejšie tým, že je umelou reprodukciou a ľahko sa manipuluje.

Preto EC umožňuje zníženie úrovne úzkosti subjektu pred vykonaním a väčšiu predispozíciu "trénovať" svoje správanie bez strachu, že bude trpieť dôsledkami, ktoré by boli, ak by situácia bola v reálnom kontexte. Na začiatku sú návrhy, ktoré sú navrhnuté, veľmi riadené profesionálne a postupne sa stávajú pružnejšími a prirodzenejšími.

3. Kognitívne reštrukturalizácia (RC)

Je založená na myšlienke, že psychologické problémy sú spôsobené a udržiavané spôsobom, akým človek interpretuje svoje prostredie a okolnosti. To je to udalosť sama o sebe nemá žiadnu pozitívnu ani negatívnu emočnú hodnotu , ale hodnotenie, ktoré sa z tejto udalosti uskutoční, je ten, ktorý vyvoláva jeden typ emócie alebo iný. Ak sa udalosť interpretuje koncepčne ako niečo pozitívne, odvodený emočný stav bude tiež príjemný. Na druhej strane, ak dôjde k negatívnemu kognitívnemu posúdeniu, bude odvodený stav emočnej strachu.

Myšlienku negatívnej interpretácie udalosti za normálnych okolností bezprostredne nasleduje séria myšlienky, ktoré sú známe ako iracionálne presvedčenie , pretože sú vyjadrené absolutistickým a dogmatickým spôsobom (zo všetkého alebo ničom) a neberú do úvahy ďalšie možné alternatívne vysvetlenia. Ako napríklad nadmerne vyzdvihnúť negatívne, zveličovať to, čo je nesnesiteľné, alebo odsúdiť ľudí alebo svet, ak neposkytujú osobe to, čo si myslia, že si zaslúžia.

Kognitívna reštrukturalizácia je hlavným prvkom racionálnej emocionálnej liečby Albert Ellis, ktorej cieľom je zmeniť tento nedostatočný systém vierovyznaní a poskytnúť jednotlivcovi novú filozofiu života viac prispôsobivú a realistickú.

Centrálna prax CR spočíva vo vykonávaní cvičenia (mentálne alebo písomné) v ktorom sa objavili počiatočné iracionálne poznatky odvodené zo situácie, emócie, ktoré tieto vznikli, a konečne súbor reflexií objektívnej a racionálnej povahy, ktoré spochybňujú uvedené negatívne myšlienky. Tento záznam je známy ako model ABC.

proces

Postup EA začína sebapozorovaním a zaznamenávaním verbalizácií, ktoré človek robí o sebe s cieľom odstrániť tie, ktoré sú nevhodné alebo irelevantné a že zasahujú do úspešného vykonávania správania (Napríklad: všetko sa pokazí, ja som vinníkom za všetko, čo sa stalo, atď.). Následne sa vykoná inštalácia a nové, správnejšie autoverbalizácie (Napríklad: chyba je niekedy normálna, dosiahnem ju, som pokojná, cítim sa schopný atď.).

Konkrétnejšie, EA pozostáva z piatich fáz:

Modelovanie: osoba si uvedomuje, ako sa model zaoberá negatívnou situáciou a dozvie sa, ako sa dá vykonať.
Vonkajšie vedenie nahlas: osoba čelí negatívnej situácii podľa pokynov terapeuta.
Vlastné pokyny nahlas: osoba čelí negatívnej situácii, zatiaľ čo sama režisérka nahlas.
Vlastné pokyny v hlase: osoba čelí aversive situácii, zatiaľ čo samo-riadenie, ale tentoraz veľmi nízkym hlasom.
Samoregulované pokyny: osoba čelí negatívnej situácii, ktorá riadi ich správanie prostredníctvom vnútornej verbalizácie.

Techniky inokulácie pri strese (IE)

Techniky stresového očkovania majú za cieľ uľahčiť získanie určitých zručností, ktoré umožňujú subjekt obe znižujú alebo rušia napätie a fyziologickú aktiváciu, ako aj eliminujú predchádzajúce poznatky (pesimistickej a negatívnej povahy, často) optimistickejšími tvrdeniami, ktoré uľahčujú adaptačné zvládnutie stresovej situácie, ktorú musí subjekt robiť.

Jednou z teórií, na ktorých je táto technika podporovaná, je Stress Coping Model Lazarus a Folkman. Tento postup preukázal svoju účinnosť najmä pri generalizovaných úzkostných poruchách.

proces

Vývoj stresového očkovania je rozdelený na tri fázy: vzdelávacie, vzdelávacie a aplikačné , Tento zásah pôsobí tak v kognitívnej oblasti, ako aj v sebakontrole a prispôsobovaní sa správaniu sa životnému prostrediu.

1. Vzdelávacia fáza

Vo fáze vzdelávania Informácie o pacientoch sa poskytujú o tom, ako sa vytvárajú úzkostné emócie , s dôrazom na úlohu kognícií.

Následne sa vykoná operatívna definícia špecifického problému osoby prostredníctvom rôznych nástrojov na zhromažďovanie údajov, ako je rozhovor, dotazník alebo priame pozorovanie.

konečne, je spustená séria stratégií, ktoré uprednostňujú a uľahčujú priľnavosť subjektu k liečbe , Napríklad vytvorenie primeranej terapeutickej aliancie založenej na prenose dôvery.

2. Fáza výcviku

Vo fáze výcviku sa osobe preukáže celý rad postupov s cieľom integrovať zručnosti súvisiace so štyrmi hlavnými blokmi: kognitívna, kontrola emocionálnej aktivácie, behaviorálne a paliačné vyrovnanie. Ak chcete pracovať s každým z týchto blokov, zavádzajú sa do praxe tieto techniky:

H kognitívne schopnosti : v tomto bloku Kognitívne stratégie reštrukturalizácie, techniky riešenia problémov a prax samovyučiacich cvičení doprevádzané pozitívnym posilnením neskôr.

C ovládanie aktivácie : ide o tréning v relaxačných technikách zameraných na pocit relaxácie svalov napätia.

Behaviorálne zručnosti : sú tu riešené techniky ako expozícia správania, modelovanie a testovanie správania.

Zručnosti : nakoniec, tento blok sa skladá zo zdrojov na zvýšenie kontroly pozornosti, zmeny očakávania, primeraného prejavu vplyvu a emócií, ako aj správneho riadenia vnímanej sociálnej podpory.

3. fáza aplikácie

Vo fáze aplikácie je skúšané, že osoba je vystavená situáciám ansiógenas (skutočných a / alebo predstavených) postupnej formy , začať všetko, čo sa naučil v tréningovej fáze. Okrem toho sa kontroluje a vyhodnocuje účinnosť aplikácie techník a počas ich realizácie sa riešia pochybnosti alebo ťažkosti. Použité postupy sú nasledovné:

Predstavený pokus : jednotlivec vykoná vizualizáciu čo najjasnejšiu na zvládnutie úzkostnej situácie.
Behaviorálny test : jednotlivé etapy situácie v bezpečnom prostredí.
Vyštudovala sa expozícia in vivo : jednotlivec je v reálnej situácii prirodzene.

Nakoniec dokončenie zásahu pri stresovej inokulácii ďalšie relácie sú plánované s cieľom získať údržbu dosiahnutých výsledkov a zabrániť možným relapsom. V tejto poslednej zložke sa aspekty, ako napríklad konceptuálna diferenciácia medzi pádom - puntou - a relapsom - viac udržiavajú v priebehu času - alebo sa pracuje na programovaní následných zasadnutí, a to predovšetkým formou nepriameho kontaktu s terapeutom.

Na záver

V celom texte sa pozorovalo, ako sa pôvodne uviedlo, že psychologická intervencia, ktorá sa zaoberá rôznymi zložkami (v tomto prípade poznávania a správanie), môže zvýšiť jeho účinnosť na dosiahnutie psychologických zmien, ktoré vyvolala osoba. Tak, ako to dokazujú princípy, ktoré má Jazyková psychológia, Posolstvá, ktoré človek robí pre seba, majú tendenciu formovať vnímanie reality a teda schopnosť uvažovať.

Z tohto dôvodu sa zásah zameraný aj na túto zložku umožní väčšiu pravdepodobnosť udržania psychologickej zmeny získanej u jednotlivca.